仕事を休みがちなのは甘え？原因と対策法・自分らしい働き方を見つける

仕事を休みがちで「クビになるかもしれない…」「もしかして甘え？」「周りの人に迷惑をかけている？」と心配していませんか？

編集部

体調不良などを理由に仕事を休むことはよくありますが、仕事を休みがちで心配なときは、その原因を把握することで対処できます。

この記事では、仕事を休みがちになる原因や仕事を休みがちな人の特徴、対処法などを詳しく解説します。今よりもよい方向に向かうための一歩を踏み出すために、ぜひ本記事を参考にしてください。

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仕事を休みがちだとクビになる？

仕事を休みがちになっている場合、「クビになるかも」「甘えかもしれない」と不安に感じる人は多いのではないでしょうか？

そこでここでは、仕事を休みがちだとクビになるのかや「甘え」なのかを詳しく解説します。

仕事を休みがちでクビになる可能性は低い

仕事を休みがちになっても、すぐにクビになるわけではありません。労働契約法では、正当な客観的理由がない場合、会社は労働者をクビにできないと定められています。

（解雇）
第十六条　解雇は、客観的に合理的な理由を欠き、社会通念上相当であると認められない場合は、その権利を濫用したものとして、無効とする。

出典元：労働契約法-電子政府の総合窓口（e-Gov）

仕事を休み続けて解雇されることはめったにありませんが、日数や理由によってはクビになるかもしれないため、注意が必要です。

編集部

労働契約上で問題ないとしても、仕事を休みがちな場合、会社に迷惑をかけてしまうことも認識しておきましょう。

仕事を休むのは「甘え」ではない

仕事を休むのは「甘え」と誤解されがちですが、理由によっては「甘え」と判断されません。ひどい体調不良の状態で出社しても、業務の効率が悪いだけでなく、会社に迷惑をかける可能性があります。

編集部

労働基準法では休む権利が認められているので、「仕事を休むのは甘えかもしれない」と重く考える必要はありません。

また、子育てや家族の怪我、介護などで仕事を休みがちなっても、育児や家族の問題は誰にでも起こる可能性があるので、周囲も理解しやすいでしょう。

仕事を休みがちの頻度はどのくらい？

出勤率80％を下回る場合、仕事を休みがちと判断される可能性が高いです。また、一般的に、出勤率80％を下回ってしまうと会社をクビになるといわれています。

編集部

月の稼働日数が20日の場合、月に4回休むと出勤率80％を下回り、解雇のリスクがあると考えられます。

やむをえない事情で仕事を休むときもありますが、クビや解雇を避けるためには、出勤率80％を意識することが大切です。

関連記事「30代で「仕事辞めたい、疲れた」と感じたら。後悔しないための判断基準を専門家が解説【実際に会社を辞めた人の声も紹介】」

仕事を休みがちになる原因

仕事を休みがちになってしまう原因は以下のとおりです。

• 職場の人間関係に不満がある
• 仕事量・残業・休日出勤が多い
• 仕事のプレッシャー・ストレスが多い
• 達成感ややりがいを感じない

• 体調不良が続く

休みがちにならないためにも、原因を把握しておきましょう。

職場の人間関係に不満がある

「同僚と気が合わない」「嫌な上司がいる」など、人間関係に問題がある場合、仕事を休みがちになる方はいます。同僚や上司と価値観や性格が合わない場合、ストレスを感じてしまいます。

チーム全体の雰囲気が悪かったり、ハラスメントが横行していたりする場合も同様に、ストレスを感じやすい職場だからこそ、出勤することが億劫になるでしょう。

編集部

休日でも気の合わない同僚や上司を思い浮かべてしまい、出勤することが憂鬱になり休みがちになる人も少なくありません。

仕事量・残業・休日出勤が多い

「仕事量が多い」「ほとんど毎日残業」「休日出勤もよくある」などの長時間労働が当たり前になっている場合も、仕事を休みがちになると考えられます。

長時間労働によって疲労が溜まると、「体が動かない」「どうしても会社に行きたくない」と感じる方もいるでしょう。

編集部

疲労が蓄積されるとメンタルの不調にもつながり、「仕事をしたくない」「出勤できない」という状態になりがちなので、注意が必要です。

仕事のプレッシャー・ストレスが多い

仕事のプレッシャーによって心身にストレスがかかり、仕事を休みがちになるケースもあります。以下のようなときには、精神的に消耗しやすいです。

• 責任ある仕事を任されている
• 高いノルマが設定されている
• 周りの人から期待されている
• ミスによって追い詰められている

編集部

「失敗したら会社に迷惑がかかる」と考え込んでしまい、朝起きると体が動かなくなってしまう人もいます。

特に、責任感の強い人や真面目な人は、仕事にプレッシャーを感じやすくストレスも溜めやすいといえるでしょう。

関連記事「仕事のしすぎでオーバーワークは何時間以上が危険？原因と症状・対処法も解説」

達成感ややりがいを感じない

仕事に対して達成感ややりがいがなく、仕事がつまらなくなり、休みがちになる方もいます。「仕事内容が自分に合っていない」「基本はルーティンワーク」などの場合、達成感ややりがいを感じない方は少なくありません。

編集部

ひとりでモクモクと作業を続けることが得意な方や、多くの人と接することが好きな方など、人によって適職は異なります。

苦手な仕事や面白くない仕事、合わない仕事を続けると、疲労も感じやすいので、仕事を休みがちになると考えられます。

関連記事「仕事が憂鬱な原因と対処法を解説！転職すべきかの判断軸も紹介」

体調不良が続く

体調が悪い日が続き、ずっと仕事を休むケースも珍しくありません。休む日が多くなると、会社に行きづらくなり、仕事に対するモチベーションも低下してしまいます。

休みが取りやすい職場や、ワークライフバランスを意識している社風であれば、体調不良で数日休んでも罪悪感を感じづらいといえます。

一方、休みづらい職場の場合、「休みすぎると解雇されるかもしれない」「甘えと思われるかもしれない」と不安を感じやすいでしょう。

関連記事「「仕事に疲れた」「辞めたい」人におすすめのリフレッシュ方法！精神的な原因と対処法・転職成功のコツも」

仕事を休みがちな人の特徴

以下のようなタイプの方は仕事を休みがちな傾向にあります。

• 真面目で責任感が強い
• ネガティブな思考になりがち
• 仕事とプライベートを分けられない

自分がいずれかに該当するのか、確認してみましょう。

真面目で責任感が強い

真面目で責任感の強い性格の場合、仕事を休みがちといえます。真面目だからこそ、自身のミスを責めたり、周りに気を使いすぎたりして、ストレスを溜めやすいでしょう。

また、真面目な人は仕事をしっかりとこなせるため、ほかの人よりも仕事量が多くなり、体力的に負担がかかる可能性もあります。

ネガティブな思考になりがち

ネガティブな気持ちになりやすい方も、仕事を休みがちになります。以下のようなタイプの人は、ネガティブな思考になりがちと考えられます。

• すぐに気持ちが落ち込む
• 失敗を恐れすぎている
• 人の目を気にしすぎている

ネガティブな思考になりがちな人は、「なんとかなる」「きっとうまくいく」などのポジティブな思考を持てず、仕事が憂鬱になり出勤したくない気持ちが強くなります。

仕事とプライベートを分けられない

仕事とプライベートの切り替えが下手な人も、仕事を休みがちです。退勤後や休日でも仕事のことが頭から離れず、常にプレッシャーを抱えている可能性があります。

編集部

労働時間の長い職場やほかの人よりも仕事熱心な場合、仕事とプライベートを分けられず、心身ともに疲弊してしまうケースが考えられるでしょう。

仕事を休みがちな状況はどうしたらいい？対処法

仕事を休みがちで心配な方は、以下の対処法を参考にしてください。

• 仕事を休みがちな原因を分析する
• 長期休暇をとる・休職を検討する
• プライベートを充実させる・リフレッシュする時間をつくる
• 専門家や第三者に相談する
• 転職を検討する・自分にあった働き方を考える

仕事を休みがちな原因を分析する

まずは、なぜ仕事を休みがちになっているのか原因を考えましょう。原因を把握していないと、どのように対処すべきかわかりません。

体調不良で仕事を休み続けている場合でも、もともとの原因が人間関係や仕事内容だとしたら、しっかりと休息を取っても問題が根本的に解決できているとは言い切れません。仕事を休みがちな原因を深ぼり、適切な対処法を模索しましょう。

長期休暇をとる・休職を検討する

比較的簡単に取り入れられる対処法は、長期休暇や休職を検討することです。ゆっくり心と身体を休めることで、再び仕事に対するモチベーションを上げられる可能性があります。

長期休暇を取るときは、有給休暇を取得しましょう。有給休暇は、勤続期間が長いほど休める日数が多くなる制度です。また、会社側に取得する理由を伝える必要はありません。

編集部

体調を崩して仕事が休みがちなっている場合は、休職制度を利用しましょう。休職は、本人都合で長期的に休める制度であり、ケガ・病気が理由の場合、傷病手当を申請することが可能です。

プライベートを充実させる・リフレッシュする時間をつくる

長期休みを取れない方は、プライベートを充実させたり、リフレッシュする時間を作ったりすることが大切です。自分の好きなことをしていれば、仕事のことを忘れて憂鬱な気持ちから解放されます。

編集部

趣味らしい趣味がない方などは、読書や散歩、ヨガなど気軽にはじめられるものを取り入れてみましょう。

専門家や第三者に相談する

ストレスが原因で仕事を休みがちになっている場合は、家族・友人に相談してみましょう。仕事とまったく関係のない第三者に相談すれば、気持ちが楽になります。

家族や友人だけでなく、メンタルヘルスケアの専門家に相談することもおすすめです。専門家であれば、なにが原因で仕事が辛いのかアドバイスをもらえます。

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転職を検討する・自分にあった働き方を考える

すぐに仕事を休んでしまう方は、転職することを視野に入れましょう。特に職場環境や仕事内容が原因の場合、自分ひとりで解決することはほとんど不可能なので、職場を変えることが賢明です。

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編集部

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まとめ

仕事を休みがちなのは甘えではありません。職場の人間関係や仕事のプレッシャー、体調不良など、仕事を休む原因はさまざまありますが、すぐに会社をクビになる可能性は低いです。

ただし、仕事を休んでばかりいると、会社に迷惑をかけてしまうため、仕事を休みがちな原因をしっかりと分析し、対処する必要があります。

仕事を休みがちな原因によっては、自分ひとりでは解決できないので、転職を検討することも大切です。仕事を休みがちにならないように、自分らしく働ける仕事を見つけましょう。