40代で「仕事辞めたい、疲れた」と感じたら。後悔しないための3つの判断基準【実際に会社を辞めた人の声も紹介】

「仕事がつらいが、40代で辞めても大丈夫だろうか」「積み上げてきたキャリアは手放さないほうがいい？」と悩んでいませんか。

40代は簡単に再転職できないため、仕事を辞めたい気持ちが強かったとしても、慎重に考えて行動する必要があります。

本記事では、仕事を辞めたいと悩む40代向けに、辞める前に考えるべきことや、退職するか迷ったときの判断基準について解説します。また、40代の離職率や転職市場のデータも紹介します。

仕事を辞めるか否かに100%の正解はなく、集めた情報をもとに自分で決断するほかありません。

この記事を参考に、自分にとってのベストな選択は何か、ぜひ考えてみてください。

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40代の離職率は？40代で仕事を辞めたい人は少なくない

まず知っておくべきは、40代で仕事を辞めたいと思うのは決して珍しくないということです。

ここでは、厚生労働省のデータなどをもとに、40代の離職率と主な退職理由を解説します。

40代でも離職率は6％以上

厚生労働省の調査によると、令和2年の40代の離職率は以下の結果となりました。

“参考：厚生労働省「令和2年雇用動向調査結果の概要」”

離職率は男性が6％以上、女性はおおよそ12％です。

離職率の高い10代や定年退職が多い60代と比べると低いですが、10～12人に1人は離職を検討していると考えれば、少なくないことがわかります。

40代で仕事を辞めたいと考える主な理由

40代で仕事を辞めたいと考える理由はさまざまです。

厚生労働省「令和2年雇用動向調査結果の概要」のデータをもとに、40代の退職理由をまとめました。

40代に多い退職理由①収入への不満

40代男性では「給料等収入への不満」が最も多い退職理由でした。

ここで年齢別の正社員の平均賃金を見てみましょう。

“厚生労働省「令和３年賃金構造基本統計調査」を元に作成”

5年単位でまとめていますので、年単位に直すと毎年1万円以下の昇給になります。

40代になると責任の重い仕事が増え、管理職となって残業が増えるケースもあります。

増えた責任や仕事量に見合う昇給額でないと、退職を考えるきっかけにつながるでしょう。

40代に多い退職理由②職場の人間関係や労働条件への不満

40代女性に多い退職理由は、「職場の人間関係」や「労働条件への不満」です。

嫌がらせを受けたり、退職まで続く人間関係に疲れてしまったりと、人間関係を理由に離職する人は年代問わずに多い傾向が見られます。

労働条件は、40代になってライフプランを考え直したことで、不満が大きくなった人もいるかもしれません。

「残業が多いため健康面が気になるようになった」「ノルマが厳しいため精神的に落ち着いた仕事に転職したい」など、自分の体調をきちんと管理したいという考えから転職をする人もいるでしょう。

40代に多い退職理由③業務内容への不満

新卒で入社した場合、40代は業界や職業に就いて20年前後が経過しています。

スキルや経験が培われているからこそ、自身の力を大いに発揮したいという希望が出てくる年齢です。

しかし、力を発揮できる機会が少ない職場の場合、正当な評価にもつながりにくいことから不満が大きくなるでしょう。

結果として仕事への興味が失せてしまう人や、自身の市場価値を再確認するために転職を検討する人が増えていきます。

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辞める？会社に残る？後悔しないための3つの判断基準

会社を辞めて他の道を探すべきか、今の会社に残るべきか悩んでいる40代も多いことでしょう。

そういったときは、漠然と考えずきちんとした判断基準をもち決断することが大切です。

2,000人以上のキャリア支援をおこなってきた専門家のアドバイスをもとに、選択を後悔しないための3つの判断基準を紹介していきます。

1. 思い描くキャリアパス（WILL）が実現できるか？
2. 培った経験やスキル、強み（CAN）が活かせるか？
3. その企業の求めること（MUST）に貢献できるか？

思い描くキャリアパス（WILL）が実現できるか？

まずは、退職によって「自分の目指したい姿や、やりたいことに近づけるか？」を考えてみましょう。

キャリアビジョンを無視して年収だけにつられて転職すると、意に沿わない仕事内容に時間と労力を費やし、後悔するかもしれません。

自力でキャリアプランを設計することが難しい場合は、キャリアコーチングを利用するのもひとつの手です。

40〜50代向けのキャリアコーチング「ライフシフトラボ」について解説したこちらの記事も、ぜひ参考にしてください。

今までの経験やスキル、強み（CAN）が活かせそうか？

転職を検討している場合、「今まで培ってきた専門性やスキルが活かせそうか」考えるのも重要です。

これまでの経験が活かせない仕事に就いてしまうと、覚えることが多くなり慣れるまで時間がかかります。

とくに即戦力が求められる管理職は、周囲の期待に居心地の悪い思いをすることになるかもしれません。

会社で日常業務に追われていると、自身の強みは何なのか見えなくなってしまいがちなので、ゆっくりと振り返る時間を取り、棚卸しをしましょう。

その企業のニーズ（MUST）に具体的に貢献できるか？

転職先の企業が求める役割に対し、熱意をもって貢献できそうかどうかも大切です。

会社員の場合、やりたいことだけをさせてもらえることは滅多になく、まずは求められること（MUST）を確実にこなす必要があります。

自身の経歴やプロフィールに興味を抱いてスカウトしてくれた企業であれば、3つの条件を満たす可能性が高いと言えるでしょう。

40代で仕事を辞めたい人・辞めた人のリアルな声

ここでは、仕事を辞めた人・辞めたい人を対象とした40代の男女50人のアンケート結果から、リアルな声を紹介します。

仕事を辞めて良かった理由

実際に仕事を辞めた人の声としては給与や人間関係、業務内容への不満が見られました。

心身の不調をきたしているなど、緊急性が高い場合や次の展望があるときに辞める人が多いようです。

一方、まだ辞めていない人の場合は、辞めたい理由として残業の多さをあげる声が多く見られました。

辞めるかどうかを決断するためには、自分の時間を確保して冷静に考える必要がありそうです。

仕事を辞めて後悔していること

後悔した人の多くは収入減をあげていました。

辞めた直後は開放感を得られるものの、働くこと自体を辞めたり、次の転職先が決まっていない場合は後悔することもあるようです。

仕事を辞める前に知りたい・知りたかったこと

仕事を辞めた後の収入やキャリアやスキルを活かした転職ができるのかなど、将来を不安視する声が多く見られました。また、転職の手順がわからない、転職先も同じような状況にならないか不安という声もありました。

総合すると、自分の市場価値と年収の見込み、転職先の企業の情報、転職活動をスムーズに進める手順を知りたい人が多いようです。

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アンケートで人気があった転職サイト・エージェントは？

転職のために利用したサービスでもっとも多いのは転職サイト（28%）、次いで転職エージェント（20%）でした。

割合は多くありませんが、フリーランスエージェントやキャリアコーチング、退職代行サービスなどを利用した人もいます。転職サイトと転職エージェントを利用した人の声を見てみましょう。

転職サイトを利用した人のリアルな声

さまざまな求人情報を手軽に閲覧できることをメリットと考える声が多く見られました。

また、複数のサイトを併用することでレアな求人を見つけられたという声や、スカウト機能が便利だったという声もあります。

なお、転職サイト利用者の状況として最も多かったのが「まだ辞めていない」でした。仕事を辞める前の情報収集として活用している人も多いようです。

アンケートに回答した人の中で、一番利用されている転職サイトは、リクナビNEXT（32人）次いでミドルの転職（21人）でした。

転職エージェントを利用した人のリアルな声

転職エージェントであれば転職先の詳細情報がわかるほか、辞める決断が将来の自分にとってプラスになるかどうかも相談できるため不安を払拭できた人が多いようです。

また、転職エージェントの利用者では実際に転職した人と転職活動中の人が多い傾向にありました。積極的に転職活動を進めたいときに利用する人が多いことがわかります。

アンケートに回答した人の中で、一番利用されている転職エージェントは、リクルートエージェント（35人）次いでJACリクルートメント（17人）でした。

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40代が会社を辞める際に考えられるリスクや注意点

【専門家が解説】転職先企業とのカルチャーフィットに注意する

今すぐ仕事・会社を辞めたほうがいいサイン

基本的には、前述した判断基準を考慮した上で、自分のライフプランや市場価値を診断して計画的に辞めることをおすすめしますが、緊急を要する場合は辞めてから考えることがベストな選択となることもあります。

• 心身に不調をきたしている
• 残業や休日出勤に忙殺され思考が停止している
• 優秀な人材がどんどん辞めている

3番目の場合は現時点で直接の影響がなかったとしても、残った人に膨大な業務が迫ってくるタイミングが間近です。辞めづらい雰囲気も濃厚になっていきます。

上記のような緊急を要する場合には、客観的に自分を見つめ直そうとしても不可能です。冷静に考えられる状況ではないため、有給休暇をとるか仕事を辞めるかを選択し、自分と向き合う時間を確保しましょう。

仕事から離れることでリフレッシュできれば、考えもまとまってくるはずです。

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40代が仕事を辞めた後の将来1：転職

仕事を辞めた後の選択肢のひとつとして転職が考えられます。仕事を辞めたいと思った時点で転職サイトを閲覧したという人も多いのではないでしょうか。ここでは、40代転職の現状や転職先の見つけ方について解説します。

40代の転職者の現状

令和2年の40代の転職入職率は次の通りです。

“参考：厚生労働省「令和2年雇用動向調査結果の概要」”

転職者の多い20代や30代よりはやや低い数値ですが、40代でも転職は十分可能であることがわかります。

男女で比べると女性のほうが転職による入職率が高く、特にパートタイム労働者の割合が高い結果です。ライフスタイルを考え、自由の利きやすい働き方を選択する人も多いのでしょう。

40代の転職で求められる能力

40代転職では、即戦力となれるか否かの評価が重視されます。

• 経験・経歴
• マネジメント力・経験
• 提案力があるか
• 専門性の高さ

40代の転職者には、上記のような経験やスキルが求められる場合が多い傾向にあります。これまでの仕事で培ったスキルを具体的にしっかりアピールすることが転職成功につながります。

理想の転職先を見つけるポイント

40代の転職は可能ですが、20代・30代に比べると求人数が少ない傾向にあります。理想の転職先を見つけるためには、次のようなポイントを押さえておくとよいでしょう。

• 業種や職種を限定しない
• 自身の市場価値を客観的に把握する
• 理想と現実の折り合いをつける
• 求人情報は詳細に確認する
• 転職サービスは複数を併用する

経験やスキルを活かそうと思うと、業種や職種を限定して探しがちです。しかし、経験を活かせる職場が必ずしも今までと同じ業種・職種とは限りません。自身の魅力やアピールポイントを明確にし、幅広い視点で職探しをしましょう。

また、転職サービスを利用する際には複数のサービスを併用することをおすすめします。複数の情報源から求人情報を集めることで、出会いが増えるだけでなく、得られる求人情報もより詳細なものになります。

40代の仕事探しには転職サイト・エージェントを利用する

40代の仕事探しを支援するサービスとして、転職サイトや転職エージェントを利用することもおすすめです。

転職サイトは求人情報を自由に検索することができるサイトです。対してエージェントサービスは会員登録の必要がありますが、プロの転職アドバイザーから希望にあった求人情報を紹介してもらえます。

転職サイトと転職エージェントの特徴を以下の表にまとめました。

キャリアアドバイザーとやり取りをせずマイペースに転職活動をしたいなら、転職サイトの利用がおすすめです。

転職エージェントは、手厚い転職サポートが受けられるため、初めての転職で不安が大きい人にも向いているでしょう。また、これらのサービスを併用することで効率的に転職活動を進めることもできます。

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40代が仕事を辞めた後の将来2：起業

仕事を辞めた後のもうひとつの選択肢に起業があります。40代までスキルや経験を積み重ねていたのであれば、起業や独立を検討する人もいるでしょう。起業・独立には主に次の3つの選択肢があります。

• フリーランス
• フランチャイズ経営者
• 会社を設立

それぞれについて詳しく解説します。

スキルがあるならフリーランス

稼ぐことのできるスキルを持っているならフリーランスで活躍することも視野に入れましょう。フリーランスとは、会社などに属さず仕事一つひとつを自由に契約し稼ぐ働き方のことをいいます。主に次のようなスキルを持っているとフリーランスとしての仕事が成立しやすいです。

• IT系：プログラマー、Web・グラフィックデザイナーなど
• コンサルタント系：経営コンサルタント、ファイナンシャルプランナーなど
• カウンセラー系：カウンセラー、コーディネーター、デザイナー、講師など
• マスコミ系：ライター、カメラマン、イラストレーター、翻訳・通訳など

フリーランスは独立のための初期投資が少なく、自身の裁量や体調に合わせて仕事を選ぶことができます。ただし、継続して仕事を得るためにはアピール力や営業力を問われる傾向にあります。

失敗のリスクを減らすフランチャイズ

「起業や独立に伴うリスクに不安がある」という40代には、フランチャイズ経営者がおすすめです。

フランチャイズに加盟して起業すると、チェーン経営をおこなう本部のサポートを受けながら、ある程度自由に経営をスタートできます。ゼロから店舗を構えるよりも初期費用がかかりにくく、知名度のあるお店を経営できるため失敗のリスクが低くなります。

ただし経営者といっても、ある程度本部の指示に従わなくてはならないというデメリットもあります。仕入先や売価、運営方法、ブランドイメージに関わる部分など、オリジナリティを出せない部分も多いです。フランチャイズ経営を数年経験してから、自身でお店を立ち上げる人もいます。

やりたいことで会社を設立

「やりたいことがはっきり決まっている」「自身の力で経営してみたい」という人は、会社設立を検討しましょう。利益の期待値が高い一方で、失敗のリスクや起業への初期投資が最も大きいのも会社設立です。

会社経営の成功にはこれまでの経験や人脈が大切になります。やりたいことや理想を追うばかりでなく、経営のリスクや失敗を想定したうえで明確な計画を立てましょう。

40代で仕事を辞めるときに損や失敗をしないポイント

転職や起業で仕事を退職することを決意したなら、後悔や、損をしないように次の5つのポイントを押さえましょう。

• 転職先企業のニーズと自分のできることが一致しているか
• 会社を辞めずに複業転職からはじめる
• 残っている有給休暇を消化
• 失業手当の受給期間の延長
• 起業をするときは補助金・助成金の申請

転職先企業のニーズと自分のできることが一致しているか

前述の「辞める？会社に残る？後悔しないための3つの判断基準」で解説した「CAN」（自分の強み・専門性・経験）と、「MUST」（転職先が求めること）が合致しているかを確認することで、転職後のリスクを軽減できます。

今より高い年収を提示されたりすると、つい勢いで転職先を決めてしまいがちですが、年収やポジションだけで転職先を決めるのはおすすめしません。「いざ転職したら、企業に求められることができなかった」という事態にならないためにも「具体的に自分が貢献できることは何か？」を明確にしておきましょう。

会社を辞めずに複業転職からはじめる

近年Yahooなど大手企業では、副業・複業人材の活用を推進しておりニュースにも取り上げられるなど注目を集めています。

働きながら相互理解を深めていく「複業転職」は、働く側は転職する企業の雰囲気や業務内容などが事前に把握できますし、雇用する企業にも、正式雇用する前にその人のスキルや人柄が把握できるといった双方にメリットがあります。

40〜50代向けのキャリアコーチング「ライフシフトラボ」では、60日間のプログラム中で実際に複業活動や起業をスタートできます。気になる人は、まず無料の初回面談を受けてみましょう。

残っている有給休暇を消化

退職する際には、残っている有給休暇はきちんと消化するように気を付けましょう。仕事を辞める場合には、退職日から残っている有給休暇分をさかのぼって、最終出勤日を決めることが一般的です。退職日を決定する前に、有給休暇が何日残っているか確認しておくとよいでしょう。

ただし、退職前は仕事の引継ぎで忙しくなることも多いです。退職日をギリギリに設定して有給休暇を消化しようとすると、引継ぎがうまく回らない場合もあります。会社と相談しながら余裕を持ったスケジュール調整を心がけましょう。

失業手当の受給期間の延長

退職した後ハローワークで所定の手続きを済ませると、失業手当を受給することができます。自己都合の退職では数ヶ月の待期期間がありますが、求職活動をしながら収入を得ることができるためぜひ利用したい制度です。

失業手当の受給には所定給付日数が定められますが、特定の条件を満たすと受給期間を延長することができます。延長できる人の主な条件は次の通りです。

• すぐに働けない理由がある人
• 60歳以下で定年退職、または定年後勤務延長をしていて退職した人
• 公共職業訓練を受ける人

期間延長の手続きは、離職票や印鑑のほかに延長理由を確認できる書類が必要です。

また、厚生労働省は2022年1月、これまで失業手当受給の対象外であった「会社を辞めて新たに起業した人」を期間延長の条件に含める方針を発表しました。フリーランスや起業を考えているなら、今後の動向をぜひチェックしましょう。

起業をするときは補助金・助成金の申請

起業するなら補助金・助成金が利用できないか確認しておくとよいでしょう。ここでは、国が主導する制度をご紹介します。

• キャリアアップ助成金
• 人材開発支援助成金
• 人材確保等支援助成金
• 両立支援等助成金
• 雇用調整助成金
• 中途採用等支援助成金
• ものづくり補助金
• IT導入補助金
• 小規模事業者持続化補助金
• 事業再構築補助金

このほかにも、自治体独自に補助金や助成金の制度がある場合もあります。自治体のホームページや窓口で確認してみてください。

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40代で会社を辞められないときの対策

最後に、仕事を辞められないときの対処法を解説します。40代の会社員であれば、ある程度のポストについていたり、任されている仕事が多かったりして退職をなかなか認めてもらえない場合もあります。

会社側から過度な引き留めをされた場合や、退職届が不受理となってしまった場合には、次のような対策を試してみましょう。

受け取ってくれない退職届は郵送

退職届を受け取ってもらえない場合には、会社宛てに郵送してしまうこともおすすめです。このとき内容証明郵便で郵送すると、提出した証拠が残るので安心です。　

退職の申出をしても会社から連絡がない場合は、「退職ができていないのでは？」と悩むことも多いでしょう。しかし民法では、申し入れから2週間が経過すると雇用契約が終了することになっています。

ただし円満な退職を希望するのであれば、できる限り話し合いを進めて辞められるように努めましょう。それにもかかわらず過度な引き留めにあった場合には、郵送で退職届を提出することも検討してみてください。

最寄りの公的機関に相談

話し合いをしても退職できない場合には、公的機関に相談してもよいでしょう。退職を申し出ているにもかかわらず、仕事を辞めさせないことは違法な引き留め行為に当たります。内容に応じて次のような公的機関に相談して、アドバイスを得ることで解決につながるかもしれません。

一般的に、退職に関する相談は労働基準監督署におこなうことが多いです。解決に至らない、不当な罰金や損害賠償請求をされている、パワハラによって相手にしてもらえないといった場合などは、弁護士に相談するのもよいでしょう。ただし、費用がかかる場合が多いため注意が必要です。

退職代行サービスを利用

どうしても辞められない場合や、精神的・肉体的に問題があって働けない・話ができない場合には、退職代行サービスの利用も検討しましょう。退職代行サービスはその名の通り、退職の手続きを本人の代わりにおこなってくれるサービスです。具体的には次のようなサービスを提供しています。

• 退職の意志を会社に伝える
• 有給消化などの交渉
• 退職時に必要な書類の申請・提出
• 申請書類のフォーマットを用意
• 会社から本人に連絡をしないよう取り決める

このように退職に関する作業を担ってくれるため、直接連絡を取ることなく退職を進めることができます。

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40代で仕事を辞めたいときによくある悩み・質問

最後に40代で仕事を辞めるときに気になる悩みや質問4つに回答します。

次の仕事が決まっていないけど辞めるのはあり？

しばらくの間、仕事をしなくても生活できる状況であればありです。前職で雇用保険に加入していれば失業手当（基本手当）が支給されます。支給額は前職の給与の満額ではないため生活レベルに影響はありますが、問題なければ辞めることも選択肢の1つです。

とくに心身ともに疲れ切っている状況では、体調が悪化する前に辞めることが将来の自分を守ることにつながる場合もあります。将来を考える時間を確保することもできるでしょう。ただし、失業手当の支給額と期間には注意が必要です。

失業手当の支給額は？

支給額の計算式は次のとおりです。

※賞与を除く

賃金日額が高いと給付率は低くなります。給付率は次のとおりです。

ただし、上限額があります。30歳以上45歳未満の上限額は日額7,595円、45歳以上60歳未満の上限額は8,355円です。

失業手当の受給期間は？

失業手当の受給期間は被保険者期間と年齢で変わります。表で見てみましょう。

支給期間は最大でも1年未満です。十分な貯金がない場合は受給期間内で次の収入減をみつける必要があるでしょう。

今の会社を辞めて地元にUターンしたい。方法は？

地元が地方の場合、都会ほど求人数が多くないため簡単ではありません。また、未経験者OKで育成を重視している求人の場合は応募条件が35歳までに限定されていることもあります。

40代でUターンするためには、地元の求人と企業の情報を徹底的に調べることが大切です。たとえ未経験の業種の求人であっても、これまでに培ったスキルや経験が活かせる場合もあります。20代や30代のライバルに負けない自分の市場価値を的確にアピールして転職につなげましょう。

知人などのコネクションを活用する方法や地元のエリアに強い転職エージェントに相談するのもおすすめです。

40代後半でも転職はできる？専門の転職サービスは？

40代後半におすすめの転職サービスは転職エージェントです。

40代後半になると転職活動は容易ではありません。基本的に即戦力かつマネジメント経験を持つ人材が求められる年齢だからです。自分のスキルや経験を企業が求める人物像に合わせて的確にアピールする必要があります。あるいは市場価値の高い専門的な技術や資格があれば大きな武器となります。

転職エージェントであれば利用者の強みの分析をしてもらえるだけでなく、詳しい企業情報も教えてもらえるため選考対策がスムーズに進むはずです。

どうしても会社に行きたくない。対策はある？

会社に行きたくないことと仕事がしたくないことでは大きな違いがあります。前者の場合は環境が変われば再び快適に働ける可能性があるため転職を検討しましょう。なお、一時的に会社に行きたくない場合は、数日の有給休暇をとってリフレッシュするのもおすすめです。冷静になることで考えが変わる可能性もあります。

後者の場合は仕事をしなくても生活できる基盤を作ることが重要です。転職によって年収をアップさせ貯金を確保してから仕事を辞める、あるいは投資で資産を増やすなどの方法があります。

完全に仕事を辞めるのではなく、短時間の在宅ワークなどで収入を得つつプライベートを充実させるセミリタイアも選択肢の1つです。

まとめ

40代は仕事で役職を持ったり、大きな仕事を任されるようになったりするなど、仕事にさらなるやりがいや責任を感じる時期です。しかし一方で、反復される仕事にマンネリを感じたり、将来について考えて不安になったりすることもあるでしょう。

40代で仕事を辞め、転職や独立を考えている人は珍しくありません。転職も20代や30代と比べると案件は少ないものの、スキルや経歴をアピールできればステップアップにつながる場合もあります。

仕事を辞めたとしても生活のためにお金は必要です。衝動的に辞めず、今後のことを考えて家族やパートナー、会社と相談しながら決断しましょう。

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