「どうしても仕事を頑張れない」「まったく仕事のやる気が出ない」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
仕事を頑張れないのにはさまざまな理由があり、頑張れない原因を把握すれば、悩みを解決できるでしょう。
この記事では、職場環境・人間関係・心身の原因それぞれの仕事を頑張れない理由と対処法を解説します。また、自分らしい働き方を探す方法などもご紹介します。
本記事を参考にして、仕事を頑張れないのは甘えではないことを把握し、自分らしいキャリアを描いてください。
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仕事を頑張れないのは甘え？
仕事を頑張れないのはよくあることなので、決して甘えではありません。株式会社ビズヒッツによる調査では、20代～30代の約90％が仕事のやる気が出ない時があるとアンケートに答えています。（参照元：20代調査・30代調査）
「仕事を頑張れないのは甘え」と決めつけると、頑張れない本当の原因がわからなくなってしまうので、注意が必要です。
仕事が頑張れないときは、「やりがいを感じられない」「人間関係が悪い」「適職ではないのかもしれない」など、さまざまな理由が考えられます。少しでも前向きに働くためには、仕事が頑張れない原因を突き止めることが大切です。
関連記事「「仕事に疲れた」「辞めたい」人におすすめのリフレッシュ方法！精神的な原因と対処法・転職成功のコツも」
【職場環境】仕事を頑張れない理由と対処法
職場環境に不満を感じていると、仕事に対するやる気が出ないケースは珍しくありません。そこでここでは、職場環境が原因で仕事を頑張れないケースと対処法をご紹介します。
- 仕事をどんなに頑張っても評価されない
- 仕事に達成感ややりがいを感じない
- 仕事量・残業・休日出勤が多い
- スキルアップが難しい
- 給料が安い・今後上がる期待も薄い
仕事をどんなに頑張っても評価されない
仕事を評価されないと、仕事に対するやる気が出なくなってしまう方は多いです。頑張りが評価されなければ、働くモチベーションが低下してしまいます。
仕事を頑張っても評価されないときは、「なぜ評価されないのか」を客観的に考える必要があります。
仕事に対する自身の姿勢を客観的に見直せば、評価されない原因が自分にある可能性もあります。一方、「評価制度があいまい」「不公平な人事評価がある」など、会社側に問題がある場合もあります。
会社側に問題があるときは状況を改善するのが難しいため、転職することを視野に入れてみてください。
仕事に達成感ややりがいを感じない
仕事に対して達成感ややりがいを感じられないときも、仕事を頑張れません。自分が何のために働いているのかわからず、モチベーションを保つことが難しくなってしまいます。
仕事に達成感ややりがいを感じないときは、働くうえでの目標を設定しましょう。
働くうえでの目標を細かく設定すれば、理想の将来像が具体化され、頑張る気持ちが湧いてくる可能性があります。
また、仕事内容が合ってない場合や仕事が暇で持て余してしまう場合も、達成感ややりがいを感じられず、頑張れなくなる可能性があります。
「仕事が暇すぎるので辞めたい」「やりがいを感じられる仕事を見つけたい」という方には、以下の記事がおすすめです。
「仕事が暇すぎるから辞めたい人必見！転職の注意点とおすすめの対策法」
仕事量・残業・休日出勤が多い
仕事量が多いことも、仕事を頑張れない原因として考えられます。終わりの見えない仕事と向かい合い、残業や休日出勤も多くなるほど、仕事に対するモチベーションが低下してしまいます。
仕事量・残業・休日出勤が多いときは、仕事の進め方を見直すことで、頑張る気持ちが湧いてきます。
優先度をつけて作業したり、余裕がないときに仕事を断ったりすれば、余裕を持って仕事を進められます。それでも作業が追いつかないときは、上司に相談しましょう。
スキルアップが難しい
ルーティンワークのようなスキルアップしづらい仕事をしている場合も、仕事を頑張れない可能性があります。人によっては、毎日同じ仕事を続けていると飽きや停滞感を感じやすいでしょう。
スキルアップが難しい仕事をしている場合、自分からアクションを起こすことで、新しい仕事を割り振ってくれるかもしれません。
新しいことにチャレンジすれば、おのずとスキルアップにつながります。ただし、職場や仕事内容によっては、新しい仕事を割り振ってくれないため、転職なども視野に入れましょう。
給料が安い・今後上がる期待も薄い
給与が低く、今後も賃金アップの見込みがない場合も、仕事を頑張れません。満足のいく年収になっていなければ、生活の質を上げられず、仕事に対するモチベーションも下がるといえます。
給料を上げるためには、「成果を出す」「賃金交渉」「転職」の3つの選択肢があります。
評価制度が整っている会社であれば、成果を出すことで昇給につなげられます。それでも満足のいく額にならないときは、上司に賃金交渉しましょう。
自発的にアクションを起こしても昇給を期待できないときは、思い切って転職することが最善策の可能性もあります。
関連記事「頑張っても給料が上がらないのはなぜ？昇給の交渉か転職かの判断基準も解説」
【人間関係】仕事を頑張れない理由と対処法
人間関係は仕事を進めるうえで非常に重要なので、人間関係が理由で頑張れなくなっている場合は、早めに対処しましょう。ここでは、人間関係が原因で仕事を頑張れないケースと対処法をご紹介します。
- 職場の雰囲気が悪い
- ハラスメントを受けている
職場の雰囲気が悪い
職場の雰囲気が悪い場合、仕事を頑張れない方は多いです。「納期に追われ空気が悪い」「悪口や噂話ばかり」などのギスギスとした雰囲気の場合、ストレスが溜まり仕事へのモチベーションも上げられないでしょう。
職場の雰囲気を改善するためには、率先して挨拶するなど、コミュニケーションの活発化を目指しましょう。
できるだけポジティブな発言をしたり、他人の意見を尊重したりすれば、社内の雰囲気を変えられるかもしれません。状況を変えられそうにないときは、退職・転職することを検討しましょう。
ハラスメントを受けている
セクハラやパワハラを受けているときも、仕事を頑張れません。精神的、あるいは身体的なダメージを受けると、仕事どころではなくなってしまいます。
ハラスメントをひとりで解決しようとするのは非常に危険なので、第三者に相談してください。
会社に相談窓口がない場合は、「総合労働相談コーナー」「みんなの人権110番」などの外部機関に相談しましょう。ハラスメント問題が解決しそうにないときは、退職・転職を検討してください。
【心身の原因】仕事を頑張れない理由と対処法
ここでは、心身が原因で仕事を頑張れなくなるケースと対処法を見ていきましょう。
- 仕事でプレッシャー・ストレスを感じている
- 責任感が強く無意識で頑張りすぎている
- 努力しても成長しないと感じている
- 落ち込むことが多くうつ病の可能性がある
仕事でプレッシャー・ストレスを感じている
プレッシャーを感じている場合、仕事を頑張ることは難しいかもしれません。プレッシャーを背負っている状態では、「失敗できない」「成功以外許されない」などと敏感になり、仕事に対して積極性を出しづらいといえます。
仕事でプレッシャー・ストレスを感じている場合は、「失敗は悪いことではない」と思うことが大切です。
どれだけ優秀な人でも仕事で失敗するものなので、「仕事に失敗はつきもの」「失敗は成功のもと」と考えて仕事に取り組みましょう。
責任感が強く無意識で頑張りすぎている
真面目な方は強い責任感を持ち、無意識に仕事を頑張っている傾向にあります。仕事を頑張りすぎると、疲れやストレスが溜まり、徐々に仕事に対するモチベーションも下がるでしょう。
真面目な人は自分を責めることが多いので、「すでに自分は頑張っている」と自身を褒めることで、心が楽になるかもしれません。
「納期までに作業を終えられた」「1件だけ契約を取れた」など、些細なことでも自分を褒めるようにしましょう。
関連記事「仕事のしすぎでオーバーワークは何時間以上が危険？原因と症状・対処法も解説」
努力しても成長しないと感じている
「頑張っているのに成長していない」「努力しても成果が出ていない」と考えている方も、仕事を頑張れなくなってしまいます。真面目に働いているのに成長を感じられなければ、仕事に対するやる気を損なってしまうでしょう。
努力に対する成果がわからないときは、できることに目を向けてポジティブな気持ちを持つことが重要です。
パソコン操作や電話対応など、当たり前にできていることに目を向ければ、これまでに気づいていなかった成長を実感できる可能性があります。日々成長していることを実感すると、仕事のモチベーションを上げられるでしょう。
落ち込むことが多くうつ病の可能性がある
「気分がずっと落ち込んでいる」「何をしても楽しめない」という方は、仕事を頑張れないどころか、うつ病の可能性があるため注意が必要です。
長期間落ち込むことが多いときは、ひとりで対処するのではなく、周囲の人や心療内科・精神科を頼ることが重要です。
自分らしい働き方を探すなら｜転職・副業・キャリアチェンジ
「どうしても仕事を頑張れない」「仕事のやる気がまったく出ない」という方は、転職や副業、キャリアチェンジを考えましょう。ここでは、自分らしい働き方を探している方におすすめのサービスをご紹介します。
転職するなら｜リクルートエージェント
転職を検討している人は、転職エージェントであるリクルートエージェントに登録しましょう。転職エージェントは、求人紹介や履歴書添削、条件交渉など、転職活動をサポートしてくれる無料サービスです。リクルートエージェントは、業界最大級の転職エージェントであり、希望に合った求人を見つけやすいといえます。
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| 運営会社 | 株式会社リクルート |
| 求人数 | 公開395,023件 / 非公開219,834件(2023年5月時点) |
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そのほかの転職エージェントを知りたい方は、以下の記事でおすすめのエージェントをまとめているので、ぜひ参考にしてください。
転職支援のプロが厳選！おすすめの転職エージェント23選をランキングで紹介
「【プロ厳選】転職エージェントおすすめ23選を比較！求人数ランキングや選び方【利用者の声・裏事情も紹介】」
「自分に合った転職エージェントを見つけたい」「利用者の評判が良い転職エージェントを知りたい」という人に向けて、実際に転職エージェントを利用して転職した人の満足度や体験談を基に、おすすめの転職エージェントをランキングで紹介！
キャリア支援の専門家に転職成功のコツや、自分に合った転職エージェントの選び方も聞きましたので、ぜひご覧ください。
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レバテックフリーランスの口コミや評判は、こちらの記事で紹介しています。
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キャリドラの口コミや評判は、こちらの記事で紹介しています。
まとめ
仕事を頑張れないのは、決して甘えではありません。職場環境や人間関係、心身の原因によって、頑張れないケースはよくあります。また、仕事を頑張れないのは、優秀な人であっても起きることです。
無理して仕事を続けていると体も心も壊してしまう可能性があるため、仕事を頑張れないときは、退職・転職を考えることが有効な場合もあるでしょう。
仕事を頑張れないときや、自分らしいキャリアを描くためには、行動に移すことが大切です。本記事を参考にして、新しいキャリアをスタートさせませんか？
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