ロッテリアのメニューで最もハイカロリーな食べ物は?

疲れたときや時間のないとき、コンビニやスーパーの惣菜に頼る人は多いだろう。比較的カジュアルに利用できるファストフード店も心強い存在だ。

ただ、外食でどうしても気になるのが栄養バランスやカロリーの問題。中でもバーガー類には、高カロリーのメニューが多い印象だ。そこで本稿では、国内でもおなじみのハンバーガーチェーンの一つ「ロッテリア」のメニュー(※期間限定品を除く)のカロリーと値段をまとめてみた。

※商品名、値段、カロリーなどの情報は2023年7月時点のものです

• ロッテリアのメニューで最もハイカロリーな食べ物って何?

ハンバーガーのカロリーランキング

まずは、メインの商品である「ハンバーガー」から。

ロッテリアのハンバーガーで一番カロリーが高かったのは、同社の人気メニューである絶品バーガーシリーズのひとつ「ダブル絶品チーズバーガー」(757kcal)だった。最大約8mmの粗挽きでジューシーなパティの上に、とろける2種類の「ナチュラルチーズ(ゴーダ、レッドチェダー)」をのせた絶品チーズハンバーグパティを2枚重ね、ふんわりもっちりとした食感のバンズで挟んだ。シンプルながらも食べ応えのある2段のチーズバーガーとなっている。

次いでカロリーの高かったのは、「ロッテリア クラシックビッグ オリジナル」(665kcal)。本格的な100%ビーフパティを、通常よりひとまわり大きい直径約11cmサイズの小麦の風味豊かなオリジナルバンズで挟んだボリューム満点のハンバーガー。レタス、トマト、スライスオニオン、ピクルスを「ハニーマスタードソース」とともに楽しめる。

3位には、絶品バーガーシリーズから早くも2品目、「ふわとろ絶品チーズバーガー」(515kcal)が入った。1位「ダブル絶品チーズバーガー」のパティに、さらに3種類のナチュラルチーズを刻んだシュレッドチーズ、4種類のチーズをブレンドしたチーズソースをプラス。チーズの香りとコクが口いっぱいに広がる味わいで、チーズ好きなら一度はチェックしたいバーガーだ。

4位には「絶品ベーコンチーズバーガー」(489kcal)が入った。こちらのバーガーも1位「ダブル絶品チーズバーガー」と同様、最大約8mmの粗びきパティと2種類の「ナチュラルチーズ」を使用。じっくり燻製させた香り豊かなロングサイズのベーコンをのせ、ふんわりもっちり食感のバンズで挟んでいる。

5位にはまたしてもチーズを使った「絶品チーズ ごはんバーガー」(482kcal)が入った。パティと2種類のナチュラルチーズに特製てりやきソースとマスタードを合わせ、しっかりと味付けしてあるバーガー。ふっくらとした国産米使用のライスバンズと焼きのりのハーモニーも絶妙だ。

サイドメニューのカロリーランキング

続いて、「サイドメニュー」のカロリーランキングを見てみよう。

ロッテリアのサイドメニューで一番カロリーが高かったのは、「バケツポテオニ」(983kcal)だった。「フレンチフライポテトS」が2.5個分と、衣がサクサクのオニオンリングが6個というセット。大勢で囲むにはもってこいのメニューとなっている。揚げ物なのでカロリーも当然、高くなる。

2位は、同じくバケツ系メニューの「バケツポテから」(967kcal)となった。「フレンチフライポテトS」が2.5個分と、醤油をベースに唐揚げ風の味わいに仕上げた「チキンからあげっと」6本が入ったセット。ポテトとチキンを一度に楽しめるメニューとなっている。

3位は「バケツポテト」(903kcal)となった。こちらは「フレンチフライポテトS」が4個分入っているメニューで、単品で4個買うよりも100円以上お得に買える。

ドリンクのカロリーランキング

最後は、「ドリンク」のランキングをご紹介する。

ロッテリアのドリンクメニューでカロリーが高い上位3つには、フロート系とシェーキが入った。ロッテリアは公式サイト上のメニューに「デザート」あるいは「スイーツ」の項目はなく、上記はいずれも「ドリンク」に分類されている。

今回はレギュラーメニューに限定して紹介する企画であるためこのようなかたちになったが、実はロッテリアは期間限定メニューや店舗限定メニューが非常に充実していている。特に夏季のアイス系商品は、とてもバリエーション豊かだ。

グループ会社であるロッテのお菓子とコラボしたオリジナルのスイーツ商品も定期的に打ち出しており、こちらも注目度が高い。気がついたときには販売終了ということもありうるので、気になる人はこまめなチェックを心がけよう。

まとめ

ロッテリアのレギュラーメニューの高カロリーランキング、いかがだったろう。とくにバーガー類の上位は、なかなかの「熱量」の持ち主が顔を揃えているのではないだろうか。

ここで、ランキング上位圏のバーガー類+サイドメニュー+ドリンクである日のランチメニューをイメージしてみよう。

例えば「ダブル絶品チーズバーガー」(757kcal)+「フレンチフライポテト L」(515kcal)+「シェーキ (バニラ風味)」(176kcal)にすると、合計1,448kcalとなる。

同社のサイドメニューのランキング上位はパック商品が多いため、ここでは4位の「フレンチフライポテト L」としたが、それでも厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」における、身体活動レベルが普通の18～29歳男性の1日の推定エネルギー必要量2,650kcalの5割を超える。

先の「ドリンク」の項でも触れたが、同社の期間限定メニューは非常に充実しておりユニークなものが多いが、シェーキ系はやはりカロリーが高めになる。バーガーやサイドメニューと組み合わせる際には、全体のバランスをみてオーダーしたい。

同社では毎月29日を中心に、ボリューミーなバーガーをリーズナブルな価格で楽しめる「ロッテリア 29肉(ニク)の日」を実施。定番の人気商品「絶品チーズバーガー」のパティを4枚重ねた「4-dan 絶品チーズバーガー」(1,371kcal)や、「絶品ベーコンチーズバーガー」のパティとベーコンを3段に重ねた「トリプルベーコントリプル絶品チーズバーガー」(1,179kcal) などが登場している。いずれも、メガ好き・ギガ好きにはたまらないアイテムだろう。今後も要チェックだ。