働く女性の約6割が「選ぶだけで疲れる」!? 日常の“選択疲れ”、負担を減らす方法1位は?

AOKIが運営する「ジャケジョ研究所」は2026年10月20日、「選択時の判断疲れ」と「選択の効率化(チョイスパフォーマンス)への関心」に関する調査結果を発表した。本調査は2026年8月、ジャケットを着用する機会のある20代～50代の女性1,000人を対象に、インターネット調査にて行われた。

働く女性の61.7%が選択時の判断疲れを実感

日常生活で商品やサービスを選ぶ際、「選択肢が多すぎて選ぶのが面倒だ(疲れる)」と感じ、メンタルパフォーマンス(以下、メンパ)の低下を実感することがあるか聞いたところ、「頻繁にある」が14.2%、「時々ある」が47.5%となり、合わせて61.7%にのぼった。過半数の女性が、数多くの選択肢を前に判断疲れを感じ、心のエネルギーを消耗している実態がうかがえる。

日常生活で商品やサービスを選ぶ際、「選択肢が多すぎて選ぶのが面倒だ」と感じるか

選択肢の多さや失敗への不安が判断疲れの原因に

日常生活で何かを選ぶ・決める際に負担を感じることでは、「選択肢が多すぎる」が30.5%で最多となった。次いで「失敗したくないと思い、決めるまでに時間がかかる」が28.7%、「比較情報が多すぎる」が26.8%となった。

また、生活の中で「選ぶ・決める」ことに疲れた結果、起こりやすい状態を聞いたところ、「予定より時間がかかった」が25.4%で最多となった。続いて「その後の行動が面倒になった」が21.2%、「気分が下がった・やる気がなくなった」が20.2%だった。

選択時の判断疲れによる影響

判断疲れを減らす工夫、最多は「前日までに予定や身支度を決めておく」

日々の生活で、選ぶ・決める負担を減らすのに役立ったと感じる工夫では、「前日までに予定や身支度を決めておく」が25.4%で最多となった。次いで「自分なりの判断基準やマイルールを決める」が24.9%だった。

あらかじめ選択する機会を減らすことや、自分なりの判断基準を持つことが、日常の判断負荷を軽減する工夫になっているようだ。

選ぶ・決める負担を減らすのに役立ったと感じる工夫

約7割が選択の効率化「チョイパ」を高めたいと回答

単に時間を短縮するのではなく、自分に合った選択肢を迷わず、納得感を持って選べる効率性を意味する「チョイパ(チョイス・パフォーマンス)」。自身のチョイパを高めたいと思うか聞いたところ、「非常にそう思う」が19.6%、「まあまあそう思う」が48.9%となり、合わせて68.5%が前向きな回答を示した。

さらに、日々の「自分で選ぶ手間」が改善され、思考にかかる時間やストレスが減った場合、メンパが高まると思うか聞いたところ、「非常にそう思う」が18.0%、「まあまあそう思う」が52.0%となり、合計70.0%が「高まると思う」と回答した。

単に選択にかかる時間を短くするだけでなく、納得できる判断をしながら負担を減らすことが、心の余裕やモチベーションの維持につながると考える人が多いことがうかがえる。

チョイパの関心度・チョイパとメンパの関係

チョイパ向上で期待する変化、最多は「精神的なストレスが減る」

選択の手間や負担が省けてチョイパが向上した場合、生活にどのような変化があると思うか聞いたところ、「精神的なストレスが減る」が37.0%で最多となった。次いで「自分の本当にやりたいことに時間を使える」が26.5%、「失敗(ハズレ)を引くリスクが減る」が23.8%となった。

チョイパを高めるために信頼している、または利用したい情報源・サービスでは、「友人・家族の口コミ」が28.5%で最多だった。次いで「信頼している特定のブランド・メーカー」が27.8%、「AIによるパーソナル提案」が24.6%となった。身近な人の口コミや信頼するブランドに加え、AIによる提案を判断のサポート役として活用し、選択の手間を減らしたいという意識も見られた。