サンドイッチといえば、好きな具材をパンで挟むのが一般的ですが、ダイエット中は砂糖やバターが入ったパンを食べすぎると高カロリーになってしまうことも。
そこで今回は、ご自身も12kgの減量に成功したというダイエット管理栄養士｜久美子さん(@kumiko.dietitian)考案の「爆痩せ!サンドイッチ」の作り方を紹介します。
久々ライスペーパー食べたらはまった!
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ライスペーパー をサッと水につけて
レタス
目玉焼き
スライスしたきゅうり
トマト
サラダチキン
上からもレタス。
ライスペーパー
ぎゅっと包む。
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半分に切ってできあがり
一緒にダイエットがんばろう
(@kumiko.dietitianより引用)
まず、ライスペーパーをサッと水につけます。
ライスペーパーの上に、レタスと目玉焼きをON!
きゅうりをピーラーでスライス。
トマトを好きな厚さにカット!
目玉焼きの上に、きゅうり、トマト、サラダチキンをON!
上からもレタスとライスペーパーをのせます。
上のライスペーパーで全体を包んだら、下からも包みます。
いよいよ、真ん中からカット!
完成です!
いかがでしたか? パンの代わりにライスペーパーを使用するという発想が素晴らしいですね。
原材料はお米とはいえ、ライスペーパーのカロリーや糖質量は、お米やパンと比べたらわずか。しかも、具材にタンパク質と野菜をふんだんに詰め込んでいるので、まさにダイエッター向きのレシピと言えるでしょう。仕上がりも色鮮やかで映えますし、さすがですね!!
この投稿を見た人からは、「めちゃくちゃおいしそう」「何と画期的なメニュー」「どんどんぶち込んでも、ヘルシーで良いですね」「断面良いですね!」「ライスペーパーきたーー」といった声が寄せられていました。
ダイエット中の人にはもちろんのこと、お正月太りがリセットできていない人やアスリートの方にもおすすめの新感覚サンドイッチ! みなさんも、ぜひ作ってみてくださいね。
@kumiko.dietitian 美味しすぎる爆痩せサンドイッチ#ライスペーパー #サラダチキン #ダイエットレシピ #プロテインダイエット ♬ オリジナル楽曲 - ナナヲアカリ
