77%が睡眠の直前に「スマホ・PC」と回答 - どのくらいの時間操作している?

ミュゼプラチナムはこのほど、「睡眠」に関するアンケートの結果を明らかにした。同調査は5月24日～31日、全国の20～34歳有職者の女性1,357名を対象にインターネットで実施したもの。

入眠までにかかる時間を尋ねたところ、最も多い回答は「15分以内」(31%)だった。次いで「30分以内」(28%)、「30分～1時間」(27%)となっている。眠りの状態については、56%が「熟睡できている」、44%が「眠りが浅い」と答えた。

現在不眠症に悩んでいるかという問いに対しては、10%が「不眠症である」、17%が「過去に不眠症の経験がある」と回答した。

睡眠の直前にしていることについて尋ねたところ、1位は「スマホ・PC」(77%)、2位は「テレビを見る」(8～10%)、3位は「お風呂」(3～4%)だった。操作する時間は、「10分～30分」が最も多く、「30分～60分」、「5分～10分」と続いた。

「眠りが浅い」と回答した人にその原因として思い当たることを聞くと、「寝る前の過ごし方」が最も多かった。次に「仕事の心配事やストレス」「仕事以外の心配事やストレス」となっている。

よく眠るために工夫していることがあるか聞くと、19%が「ある」と答えた。効果を感じた工夫は、1位が「入浴」、2位が「毎日同じ時間に就寝・起床する」、3位が「寝る前にストレッチや筋トレをする」だった。

最も深く眠れる季節について聞いたところ、「冬」が最も多かった。反対に、最も深く眠れない季節の最多回答は「夏」だった。暑い夜の入眠対策の1位は「冷房や扇風機で温度調整する」、2位が「夏用の寝具を買う」、3位が「氷枕を使う」だった。

仕事中に強い眠気を感じることがあるか尋ねたところ、86%が「よくある」「たまにある」と答えた。職場で昼寝をするか聞くと、67%が「しない」と答えている。