肩こり解消マットレスの選び方とおすすめランキング

【肩こり解消におすすめ高反発マットレス5選】

メーカー	特徴	詳細
モットンマットレス	価格：39,800円 サイズ：シングル 硬さ：ふつう 送料：無料 返品保証：90日以内	公式サイト
雲のやすらぎプレミアム	価格：39,800円 サイズ：シングル 硬さ：ふつう 送料：無料 返品保証：100日以内	公式サイト
ラクダマットレス	価格：96,700円 サイズ：シングル 硬さ：ふつう 送料：無料 返品保証：50日以内	公式サイト
エムリリー優反発	価格：35,980円 サイズ：シングル 硬さ：ふつう 送料：無料 返品保証：30日以内	公式サイト
コアラマットレス	価格：69,900円 サイズ：シングル 硬さ：かため 送料：無料 返品保証：120日以内	公式サイト

長時間のデスクワークや、活学ITスクールでプログラミングの勉強をしている方など、『毎日の仕事や勉強で肩がこる』と悩んでいる方は非常に多いです。

また、『肩こり』の原因はデスクワークや勉強以外にマットレスとも関係しており、マットレス次第で睡眠中に和らいだり悪化したりしてしまいます。

• 朝起きると肩こりがひどい
• 首周りが痛くて辛い
• 肩周りが怠くてスッキリしない
• 寝起きに腰や骨盤周りに違和感

このような状態の場合、マットレスが自分の体に合っていない可能性があります。

本来のマットレスの重要な役割とは、睡眠中に体を正しい姿勢で支えるというものです。

しかし、自分に適した『硬さ』のマットレスを使わなければ『睡眠姿勢』が崩れてしまい、寝起きに肩こりや腰痛などを引き起こしてしまいます。

総合的におすすめのマットレスを知りたい方や、硬さの異なる低反発と高反発マットレスの違いを知りたい方は、サイト内のこちらの記事もご覧ください。

おすすめマットレス
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マットレスが原因で肩こりになる理由

マットレスによって肩こりや腰痛になる原因としては以下の3つです。

1. 硬さが合っていない
2. 睡眠姿勢
3. 寝返りの回数

それぞれ具体的にご紹介します。

硬さが合っていない

マットレスが原因で肩こりになっている場合に、一番関係しているのはマットレスの『硬さ』です。

体には凹凸があり、特に肩周りやお尻周りはマットレスに強く接地しますが、硬すぎるマットレスの場合、肩や腰がマットレスに沈み込まず圧迫されてしまいます。

一方で柔らかすぎる場合は、体が沈みすぎて猫背や丸腰となり、首や肩周りに負荷をかけてしまうため、寝起きの肩こりや腰痛につながるでしょう。

今使っているマットレスや敷布団で理想的な睡眠姿勢を保てているか、一度確認してみてください。

睡眠姿勢の崩れ

理想的な睡眠姿勢の様子

睡眠姿勢の崩れも肩こりや腰痛の原因となります。

人がバランスよく立てるのは、背骨がゆるやかなS字カーブになっているためです。

しかし、『硬さ』が合っていないマットレスで寝てしまうと『睡眠姿勢』が崩れ、背骨の適度なS字カーブが歪んでしまうため、肩や首、腰に負荷がかかり痛みが生じます。

立っている状態と同じ姿勢で寝ることが、寝起きの肩こりや腰痛を解消するポイントです。

寝返りの回数が少ない

肩こりや腰痛解消にはスムーズな寝返りも重要です。

人は寝ている間に、20回から30回程度の寝返りを繰り返しています。

『寝返り』は『血行を促進』させ、日常生活で偏った筋肉のバランスや『小さな歪みを整える』働きがあるため、適度な回数は必要なものです。

しかし、柔らかすぎるマットレスの場合にはスムーズな寝返りが難しいため、長時間同じ睡眠姿勢でいることで血流が滞ってしまいます。

また、硬すぎるマットレスで寝ている場合も、肩やお尻が圧迫されて『肩こり』や『腰痛』につながってしまうでしょう。

肩こりとマットレスは非常に関係性が高いため、自分に合ったマットレスで寝ることが非常に重要です。

肩こり・腰痛解消マットレスの選び方

「寝ているときのマットレスなんてどれも同じでしょ？だったら柔らかくてフカフカしたものがいい」と思っていませんか？

これは大きな間違いで、マットレスを選ぶ際に重要なポイントは『硬さ』と『睡眠姿勢』と『反発力』です。

自分に合ったマットレスを選ぶことで、寝ているだけで肩こりや腰痛を和らげられます。

実際、体に合わせた寝具を使うことで、肩こりの感じ方が軽減されるそうです。（※調査結果はこちら）

硬さは体重を目安に決める

マットレスの硬さ選びはもっとも重要といって差し支えありません。

硬さは『N（ニュートン）』という数値で表記されており、数値が大きいほど硬く、数値が小さいほど柔らかい作りとなっています。

硬さは自分の体重を目安に選択できるので、下記の表を参考にしてください。

硬さ	おすすめ体重
100ニュートン~140ニュートン （ややかため）	45kg~70kg
150ニュートン~180ニュートン （かため）	70kg~100kg
200ニュートン〜 （とてもかたい）	100kg以上

上記の表はあくまでもおすすめの硬さ目安です。

寝心地には好みがあるため、上記数値を参考にしながら好みの硬さの物を選びましょう。

マットレスに寝た時に『少しだけ硬いかな？』と感じる硬さがおすすめです。

肩こりには高反発？低反発？

肩こりに悩む方には『高反発素材』をおすすめします。

適度な硬さと高い反発力があり、理想的な睡眠姿勢を保ちつつ、スムーズな寝返りをサポートしてくれるのが理由です。

一方で低反発マットレスは体へのフィット感が高く、体が沈み込むのが特徴なため、スムーズな寝返りが難しく、睡眠姿勢が崩れてしまう可能性が高いためおすすめできません。

体重45kg以下は低反発もおすすめ

トゥルースリーパーに寝ている様子

体重が45kg以下の場合や、高齢者で筋肉量が少ない場合には低反発マットレスもおすすめです。

低反発マットレスは体へのフィット感が高く、睡眠姿勢の安定性が高くなる特徴があるため、寝返り回数が多すぎて目が覚めてしまう方も快適に眠れるようになります。

しかし、低反発マットレスは45kg以下の人や筋肉量の少ない人にしかおすすめできません。

体重が45kg以上の人や体格のいい人が低反発マットレスを使うと、体が沈み込みスムーズな寝返りが難しく、低反発マットレスのメリットを活かせません。

肩こりにおすすめ高反発マットレスランキング

メーカー	特徴	詳細
モットンマットレス	価格：39,800円 サイズ：シングル 硬さ：ふつう 送料：無料 返品保証：90日以内	公式サイト
雲のやすらぎプレミアム	価格：39,800円 サイズ：シングル 硬さ：ふつう 送料：無料 返品保証：100日以内	公式サイト
ラクダマットレス	価格：96,700円 サイズ：シングル 硬さ：ふつう 送料：無料 返品保証：50日以内	公式サイト
エムリリー優反発	価格：35,980円 サイズ：シングル 硬さ：ふつう 送料：無料 返品保証：30日以内	公式サイト
コアラマットレス	価格：69,900円 サイズ：シングル 硬さ：かため 送料：無料 返品保証：120日以内	公式サイト

肩こりにおすすめしたい高反発マットレスを体験＆比較してランキング形式にまとめました。

理想的な睡眠姿勢を保ちながらスムーズな寝返りができるマットレスで、口コミで評判が高く人気のある商品だけをご紹介します。

【第1位】
【第1位】モットン マットレス

サイズ展開	シングル	セミダブル	ダブル
サイズ（横×縦）	97cm×195cm	120cm×195cm	140cm×195cm
厚さ	10cm
重さ	7.5㎏	9㎏	10.7㎏
硬さ（ニュートン）	140N｜170N｜280N
価格（税込）	39,800円	49,800円	59,800円
素材	ウレタンフォーム
特徴	通気性・耐久性が高い

元プロ野球選手の山本昌さんもおすすめしている高反発マットレスです。

私も愛用しているマットレスで、肩こりはもちろん腰痛にもかなりおすすめできます。

厚みが10cmあり体をバランスよく支えてくれるのでスムーズな寝返りがしやすく、特定部分が圧迫されることがないため肩こりや腰痛の改善にも効果的でした。

私自身長い間肩こりや腰痛に悩んでいましたが、モットンを使ってから1ヶ月程で、寝起きの肩こりや腰痛が気にならなくなりスッキリした朝を迎えられています。

腰痛はもちろん、肩こりにも良いと口コミでも評判なので肩こりに悩んでいる人には一番おすすめしたいマットレスです。

モットン マットレスの口コミ

利用者の口コミを確認すると以下のようなものが見られました。

同じ睡眠時間でも、起きた時のスッキリ感がまるで違います。
体が軽くなり、仕事の効率が上がりました。
(20代・男性)

寝ている間の腰への負担が軽くなったように感じます。
反発力もあるので、起き上がりが楽で寝返りもしやすいです。
(30代・女性)

初日から寝心地の良さに感動しました。
今までは布団で寝ていて、それと比べると硬さを感じたのですが、1ヶ月ほどで慣れて快適に眠れるようになりました。
(20代・女性)

このように『自分に合っていた』『腰痛が楽になった』などの口コミが多数確認できます。

ほかのマットレスに比べて価格も手頃なので、安心感・安定感・費用感の3つで選ぶのならモットンマットレスがおすすめです。

【第2位】雲のやすらぎプレミアム

サイズ展開	シングル	セミダブル	ダブル
サイズ（横×縦）	100cm×200cm	120cm×200cm	140cm×200cm
厚さ	17cm
重さ	7㎏	8.4㎏	9.8㎏
硬さ（ニュートン）	1,2,4,5層やわらかめ｜3層150N
価格（税込）	39,800円	49,800円	59,800円
素材	高反発ウレタン
特徴	やわめ~硬めの5層構造

雲のやすらぎは大相撲、九重部屋の千代丸関がおすすめしている敷布団と高反発マットレスが合体したマットレスです。私の妻が愛用していますが高級ベッドのようにフワッと包まれるような寝心地です。

しかし、体が沈みすぎないようにマットレス中心部に高反発マットレスが入っているので適度な反発力もあります。

肩こりや腰痛を対策したい方で敷布団のようなフワッとした寝心地が好みな方におすすめできます。

体重が軽い人が高反発マットレスを使うと硬すぎると感じてしまう人もいるのですが、雲のやすらぎは体重が軽い人も重い人も共通して使用できる敷布団マットレスです。

雲のやすらぎ「プレミアムマットレス」の口コミ

利用者の口コミを確認すると以下のようなものが見つかりました。

以前のマットレスは、起きた時の首・肩の痛みや全身の怠さがあって安眠できなくなっていきました。
雲のやすらぎは程よい硬さで、身体を包んでくれる感触がとにかく気持ちよいです！！
2週間経ちますが、寝つきがかなりよくなり大変満足しています。
(30代・男性)

もう何年も腰痛に悩まされており、ここ最近は毎朝起きるたびに背中と腰が痛くなっていました。
このマットレスに変えてから、いつも感じていた腰痛を感じることがなくなりました！
毎月鍼を受けないと無理なほど痛かったのですが、コレを買ってから2ヶ月くらい、鍼を打ちたいと思うほど身体が凝っていません。
腰痛にお悩みの方は一度試す価値ありかと思います。
(30代・女性)

少し柔らかすぎるかなと思いましたが、寝てみるととても寝心地が良いです。
腰や首への負担が少なくなったように思います。
おかげさまで、ぐっすり眠ることができ大満足です。
(60代・男性)

『適度な柔らかさがあり熟睡できる』『寝付きが良くなった』など、熟睡を手に入れた方が多いことがわかります。

中には『腰痛に効果的とネットで見たので試してみたところ、起床時や日中の腰痛に悩まされなくなった』といった口コミも確認できました。

雲のやすらぎプレミアムは、耐久性の高さに合わせて快適な寝心地を楽しめるよう、多くの工夫が取り込まれたマットレスと言えるでしょう。

【第3位】
【第3位】ラクダマットレス アスリーPRO肩ガード

サイズ展開	シングル	セミダブル	ダブル
サイズ（横×縦）	97cm×198cm	120cm×198cm	140cm×198cm
厚さ	12cm
重さ	記載なし
硬さ（ニュートン）	1層180N｜2層230N
価格（税込）	96,700円	111,770円	121,200円
素材	高密度・高反発ウレタン
特徴	50日間の返金保証付き

ラクダマットレスは、肩こりや四十肩･五十肩といった肩痛に特化した特許商品です。

特徴的な窪みに肩が沈み、体圧が分散して肩を守ることにより、血流が改善して肩こりや肩痛の悩みを解消します。

医師111人へ行った日本ビジネス社によるweb調査の結果、マットレス3部門で高評価を獲得しました。

二重構造の高反発ウレタンが体型に合わせて沈み込み、寝返りもしやすく快適な寝心地を実現しています。

50日間の返金保証も付いており、充実したサポート体制もラクダマットレスの魅力です。

今回紹介する他社製品と比べると少々値は張りますが、肩の痛みに悩む方にはぜひおすすめします。

ラクダマットレス「アスリーPRO肩ガード」の口コミ

就寝中の肩凝りに悩む方をはじめ肩幅の大きいアスリートの方など、多くの方からの高評価や好印象の口コミが確認できます。

初めて寝た時は少し硬く感じたのですが、次第に程よくなりました。
パソコン仕事に伴う肩こりで悩んでいたのですが、使い始めて2か月ほどで、肩こりが無くなったことに気が付きました。
アスリーＰＲＯは暑い夏でも涼しく、朝まで熟睡できるようになり満足しています。
(20代・女性)

長年左肩の痛みで悩んでおり、寝ていても痛みで目が覚めてしまって、寝不足の毎日が続いていました。
ラクダマットレスを使い始めて寝ている時のストレスがなくなり、数年ぶりに朝まで熟睡できるようになっています。
悩んでいた肩の痛みもなくなり、趣味のゴルフなども楽しめるようになり大満足です。
(30代・男性)

いつも横向きで寝るのですが、肩が痛くなるのが悩みでした。
このマットレスは画期的で、肩の痛みは全くなくなり、毎日快適に眠れています。
センターマットもよく考えられており、台形上のテーパーが絶妙で寝返りがしやすいです。
(60代・男性)

なお、ラクダマットレスはシングル～ダブルサイズまですべてセットでの取り扱いとなっています。

これはラクダマットレスを使用すると寝返り幅が大きくなることから、通常の枕では頭が外れてしまう可能性があるためです。

【第4位】
【第4位】エムリリー 優反発マットレス

サイズ展開	セミシングル	シングル
幅	約80cm	約97cm
重さ	約7.2kg	約8kg
価格(税込)	35,980円	38,980円
厚さ	11cm
素材	中材：優反発、高反発ウレタンフォーム
耐久年数	公式記載なし
特徴	・独自素材「優反発ウレタン」と高反発ウレタンの二層構造 ・滑らかで伸縮性に優れたベロア生地のカバー ・30日間返品保証 ・3年間品質保証

サイズ展開	セミダブル	ダブル
幅	約120cm	約140cm
重さ	約11kg	約13kg
価格(税込)	47,980円	56,980円
厚さ	11cm
素材	中材：優反発、高反発ウレタンフォーム
耐久年数	公式記載なし
特徴	・独自素材「優反発ウレタン」と高反発ウレタンの二層構造 ・滑らかで伸縮性に優れたベロア生地のカバー ・30日間返品保証 ・3年間品質保証

エムリリーはあの有名なサッカーチーム、マンチェスター・ユナイテッド公式寝具パートナーに認定されているマットレスで超有名サッカー選手もおすすめしている優反発マットレスです。

モチっとしたマシュマロのような寝心地が特徴で、高反発マットレスも少し柔らかい寝心地です。

反発力がかなり高いことでコロコロと寝返りできるだけでなく、柔らかめの作りなので横向きで寝る癖のある人にもおすすめできます。

厚みも11cmあるので床やフローリングに1枚で敷いて使用するのも、ベッドフレームの上に置いて使用するのもおすすめです。

エムリリー「優反発マットレス」の口コミ

エムリリーを使った方からは、以下のような口コミが寄せられています。

身長168cm、体重54kg程の痩せ型ですが、今まで使ってたマットレスが硬く、起きる度に体が痛くなっていました。
こちらのマットレスに変えてから、明らかに起床後の体の負担が減ったと実感しています。
やせ型の方は柔らかいマットレスが合うと聞いていたのでコアラと迷いましたが、コスパ的にもこちらにして良かったなと感じます
(30代・男性)

布団で寝ていて寝心地が悪く、肩や首、背中や腰が痛かったため、以前からマットレスの購入を考えていました。
使用して2週間の感想は、体に馴染む心地よいフィット感で、少しも負担を感じません。
朝起きた時の体の痛みも削減しています。
(40代・女性)

当たりは柔らか目でやさしく、それでいて変に体が沈み込んだり、寝返りが打ちづらかったりすることがないので、とても心地いいです。
(20代・男性)

寝心地の改善をすぐに実感した方が多く見受けられました。

沈み込みすぎることなく、下層部の高反発と上層部の優反発が身体をしっかり支えて包み込んでくれます。

【第5】
【第5位】コアラ・マットレス

サイズ展開	シングル	セミダブル	ダブル
サイズ（横×縦）	97cm×195cm	120cm×195cm	140cm×195cm
厚さ	21cm
重さ	14.9㎏	18.45㎏	21.65㎏
硬さ（ニュートン）	1層70N｜2層120N｜3層200N
価格（税込）	99,900円	79,900円	89,900円
素材	表面：ポリエステル 65％、テンセル™リヨセル繊維 35%／側面・背面素材： ポリエステル 100%／芯材：ポリウレタンフォーム
特徴	低反発・高反発を組み合わせた3層構造

サイズ展開	クイーン	キング
サイズ（横×縦）	160cm×195cm	180cm×195cm
厚さ	21cm
重さ	23.75㎏	26.8㎏
硬さ（ニュートン）	1層70N｜2層120N｜3層200N
価格（税込）	99,900円	119,900円
素材	表面：ポリエステル 65％、テンセル™リヨセル繊維 35%／側面・背面素材： ポリエステル 100%／芯材：ポリウレタンフォーム
特徴	低反発・高反発を組み合わせた3層構造

コアラマットレスは睡眠貧国と呼ばれる日本人のために開発されたマットレスで、柔らかさの奥に反発性がある寝心地で体をしっかりと支えてくれます。

低反発やラテックス素材の良い部分だけを再現したような寝心地が特徴で、振動の吸収性も非常に高いため、夫婦で一緒に寝たいけど『肩こりや腰痛にも良いマットレス』を使いたい人におすすめです。

厚みや耐久性も十分すぎるほど考えられており、デザイン性もあるのでオシャレな寝室にしたい人にはピッタリのマットレスです。

コアラマットレスの口コミ

利用者の口コミを見てみると以下のようなものが確認できました。

いい買い物でした。
少し値は張りましたが、腰痛も改善されたので買ってよかったです！
クイーンサイズで二人で寝ても、特に寝返りなども気にならず、ぐっすり眠れています。
(30代・女性)

振動が少なく快適です。
二人で使っていますが、相手が先に起きても気づかないくらいほとんど沈みや振動が来ません。
ライフサイクルが異なるけど一緒に寝たいという方にはとてもお勧めだと思います。
(30代・男性)

熟睡中毒！
めちゃくちゃ睡眠の質が良くなりました。
硬すぎず柔らかすぎず、ちょうど良い感じの硬さです。
体をそっと包み込んでくれつつ支えてくれて、寝るのが楽しみになりました。
(40代・男性)

どの口コミを確認しても『マットレスが安定してしっかりと熟睡できた』など、マットレスと体の密着度や硬さに対してのリアルな評価がたくさんあります。

また、『買い替え前は中途覚醒がしばらく続いていて家族を起こしていたことが多かったけれど、コアラマットレスに変えたら家族を起こさなくて済むほどに熟睡できた』といった口コミも見られました。

ユーザーへの細やかな対応によって生み出されたコアラマットレスは、夫婦やパートナー、家族との就寝に最適と言えるでしょう。

しかし、シングルタイプでも7万円ほどの価格なため、「ちょっと高いな……」と感じる方も少なくありません。

コアラマットレスでは120日間のお試し期間があるので、失敗した・体に合わない・家族に合わないといったときでも安心して返品・返金できます。

肩こりマットレスを比較

ランキング・商品名	特徴	公式
【第1位】 モットン	価格：39,800円〜 サイズ：S,SD,D 口コミ：高評判 ・腰痛や肩こり専門 ・高反発素材で寝返り◎ ・硬さを選べて耐久性◎ ・返金保証/100日間返品可	公式サイト
【第2位】 雲のやすらぎプレミアム	価格：39,800円〜 サイズ：S,SD,D 口コミ：やや高評判 ・敷布団に近い寝心地 ・敷布団より耐久性◎ ・夏冬リバーシブル設計 ・返金保証/100日間返品可	公式サイト
【第3位】 ラクダマットレス	価格：96,700円〜 サイズ：S,SD,D 口コミ：高評判 ・肩こり、四十肩･五十肩に特化 ・マットレス3部門で高評価 ・血流改善で肩こり解消 ・50日間返金保証	公式サイト
【第4位】 エムリリー	価格：21,980円〜 サイズ：SS,S,SD,D 口コミ：高評判 ・横向き寝に最適 ・腰痛や肩こり評判◎ ・モチっとした寝心地 ・価格が安く耐久性◎	公式サイト
【第5位】 コアラマットレス	価格：69,900円〜 サイズ：S,SD,D,Q,K 口コミ：高評判 ・揺れが気にならない ・夫婦におすすめ ・キングサイズまである ・120日間返品可能	公式サイト

肩こりは枕の高さも重要

マットレスを変えても肩こりが酷く、快眠できない場合や寝苦しさが残る場合には枕の高さが合っていない可能性も考えられます。

高さの合わない枕を使っていると肩こりだけでなく、首の痛みや頭痛などに繋がる可能性もあり、気道が圧迫されて『いびき』や寝苦しさにも繋がります。

自分に合ったマットレスを使うことはもちろん、自分に適した高さの枕を使い、寝具全体のバランスを自分に合わせることが重要です。

  枕の選び方はこちらを参考に

ストレッチも取り入れてみよう

肩こり解消には定期的なストレッチも有効です。

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おすすめの高反発マットレスランキング！三つ折りタイプ・厚さ別・口コミや評判まで紹介！ 順位特徴詳細No.1コアラマットレス価格：￥55,920～サイズ：シングル～キング硬さ：表80N/裏100N/中層160N厚さ：23cm返品保証：120日以内公式サイトNo.2モットン価格：...

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