横向きで寝る人におすすめなマットレスランキング【選び方も解説】

マットレスは体の負荷を軽減し、快適な睡眠のためには欠かせないアイテムです。

洗えるマットレスや、肩こりや腰痛に効果的なマットレスなど、悩みや用途に応じてさまざまな種類があります。

マットレスのほとんどは仰向けで寝ることを前提に作られていますが、最近では横向き寝に対応したマットレスが増えているのをご存じでしょうか。

横向きに寝た時でも理想的な睡眠姿勢を保ち、肩まわりや骨盤まわりの窮屈さも軽減できて、快適な睡眠が可能です。

今回は横向き寝に適したマットレスの選び方と、横向き寝におすすめできるマットレスランキングを紹介します。

【横向き寝におすすめマットレス4選】

順位・メーカー	特徴	購入
【第1位】 エムリリー 優反発マットレス11cm	2層構造 価格：35,980円～56,980円 厚み：11cm 硬さ：柔○○●○○○○硬 (上部70N+下部140N) サイズ：4種類 腰痛：○ お手入れ：陰干し 耐久性：8年前後	公式サイト
【第2位】 マニフレックス オクラホマ	リバーシブル 価格：70,180円～112,200円 厚み：23cm 硬さ：柔○○○●●○○硬 (140N~220N) サイズ：4種類 腰痛：◎ お手入れ：陰干し 耐久性：8年前後	公式サイト
【第3位】 コアラマットレス	2層構造 価格：69,900円～119,900円 厚み：21cm 硬さ：柔○●●○○○○硬 (上部55N+下部200N) サイズ：5種類 腰痛：◎ お手入れ：陰干し 耐久性：10年前後	公式サイト
【第4位】 モットン	高反発 価格：39,800円～59,800円 厚み：10cm 硬さ：柔○○○●●●○硬 (170N~220N) サイズ：3種類 腰痛：◎ 手入れ：陰干し 耐久性：6年前後	公式サイト

また当サイトでは、総合的におすすめのマットレスを紹介した記事も掲載しているので、悩みや用途に合わせてこちらもぜひ参考にしてください。

・腰痛で悩んでいる→腰痛
・肩こりで悩んでいる→肩こりマットレス
・衛生面が気になる→洗えるマットレス

おすすめマットレス
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横向き寝に適したマットレスの選び方

横向き寝に適したマットレスの選び方のポイントは以下の3つです。

• 表面の柔らかい物を選ぶ
• 2層構造を選ぶ
• 厚みは10cm以上を選ぶ

この3つのポイントをそれぞれ説明していきます。

硬さは少し柔らかめを選ぶ

横向き寝には、硬めの「高反発マットレス」よりも少し柔らかめのマットレスの方がおすすめです。

横向き寝では、仰向け寝のときよりも肩や骨盤まわりの凹凸が大きくなります。

体の凹凸を柔らかいマットレスが吸収してくれることで、窮屈さを感じない安定した寝心地になるでしょう。

ただし、柔らかければなんでも良いという訳ではありません。

肌に触れる上部が柔らかい作りで、下部は硬い作りになっている2層構造マットレスがおすすめです。

2層構造を選ぶ理由

横向き寝には少し柔らかめのマットレスがおすすめと紹介した一方で、柔らかいマットレスは体が沈み込むことで寝返りが打ちにくいというデメリットもあります。

寝返りがスムーズにできないと、腰痛や肩こり、寝起きに疲れが取れない原因となるのですが、ここでおすすめなのが2層構造のマットレスです。

2層構造のマットレスとは、マットレスの上部と下部で硬さの違う素材を使って作られているマットレスのことです。

マットレスの表面は柔らかいため、横向きで寝ても肩や腰まわりに窮屈さを感じず快適に睡眠できます。

そして、硬い素材のマットレス下部は、体が沈み込みすぎないように支えるという役割です。

つまり、2層構造のマットレスは横向きで寝ても理想的な睡眠姿勢で快適に睡眠でき、寝返りもスムーズに行える画期的なマットレスといえます。

厚みは10cm以上を選ぶ

横向き寝で寝る場合、体の凹凸が仰向きで寝るよりも大きいのが特徴です。

マットレスの厚みが10cm以上あるものを選ばなければ、体の沈み込みをカバーしきれず底付き感が気になってしまう可能性があります。

10cm以上の厚みのマットレスを使うことで肩や腰の凹凸をカバーしながら、睡眠姿勢をバランスよく保つことが可能です。

横向き寝におすすめのマットレスランキング

横向き寝を快適にしたい人、これからマットレスを購入しようと考えている人におすすめできるマットレスをランキングで詳しくご紹介します。

【第1位】エムリリー優反発マットレス11cm

出典：エムリリー

サイズ展開	セミシングル	シングル	セミダブル
価格（税込）	35,980円	38,980円	47,980円
取り扱いサイズ	〇	〇	〇
厚み	11cm
保証	3年保証

サイズ展開	ダブル	クイーン
価格（税込）	56,980円	なし
取り扱いサイズ	〇	×
厚み	11cm
保証	3年保証

誰がどんな姿勢で寝ても理想的な睡眠をかなえてくれる新素材が、エムリリーの手掛ける優反発です。

エムリリー優反発は、優反発フォームと言われる一般的な低反発素材と高反発素材の良いところを持ち合わせた素材で、低反発のような柔らかさを持ちながらも高い通気性と反発力を持ち合わせています。

エムリリー優反発マットレスはこの優反発素材と高反発オープンセルの2層構造で、寝返りや起き上がりをしっかりサポートし、さらに体の沈み込みを均等に持ち上げ理想的な寝姿勢をキープしてくれます。

エムリリー「優反発マットレス」の口コミ

エムリリーの優反発マットレスには、以下のような口コミ評価がありました。

身長168cm、体重54kg程の痩せ型ですが、今まで使ってたマットレスが硬く、起きる度に体が痛くなっていました。
こちらのマットレスに変えてから、明らかに起床後の体の負担が減ったと実感しています。
やせ型の方は柔らかいマットレスが合うと聞いていたのでコアラと迷いましたが、コスパ的にもこちらにして良かったなと感じます
(30代・男性)

布団で寝ていて寝心地が悪く、肩や首、背中や腰が痛かったため、以前からマットレスの購入を考えていました。
使用して2週間の感想は、体に馴染む心地よいフィット感で、少しも負担を感じません。
朝起きた時の体の痛みも削減しています。
(40代・女性)

当たりは柔らか目でやさしく、それでいて変に体が沈み込んだり、寝返りが打ちづらかったりすることがないので、とても心地いいです。
(20代・男性)

【第2位】マニフレックス オクラホマ

出典：マニフレックス公式サイト

サイズ展開	セミシングル	シングル	セミダブル
価格（税込）	なし	70,180円	84,260円
取り扱いサイズ	×	〇	〇
厚み	23cm
保証	12年保証

サイズ展開	ダブル	クイーン
価格（税込）	98,120円	112,200円
取り扱いサイズ	〇	〇
厚み	23cm
保証	12年保証

厚さ23cmもの圧倒的なボリューム感が一際目を引くマニフレックスのオクラホママットレスです。

エリオセルと言われるマニフレックスオリジナルの高反発フォームは、高い体圧分散力を持ちながらも体を横にしたときに自然なカーブに沿って体全体を受け止め、適度な反発力でしっかりと体を支えてくれます。

このエリオセル素材の芯材やファイバー材を何層にも重ねて作られたオクラホマは、横寝姿勢でも体に無理がなく快適に眠り続けることが可能です。

またマットレスとしては珍しく、側地を取り外せてドライクリーニングできるので衛生的に使えます。

マニフレックス「オクラホマ」の口コミ

マニフレックスのオクラホマには、以下のような口コミ評価がありました。

母親へのプレゼントとして購入、寝心地はもちろんですが暖かいマットレスだと大変気に入ってくれました。
(50代・男性)

体重95kgの主人のために購入。
硬めのマットレスなので、沈む事なく、凄く寝やすいようです。
普通体型の私も寝てみたら、最初は硬いかなーと思いましたが、腰痛持ちなので、腰やお尻周りが沈まないおかげか、翌朝の痛みは全くなく良かったです。
(50代・女性)

20代男、体重55kgです。
今まで寝具にそこまでお金をかけた事がなかったのですが、最近は寝起きで体が痛む事が多いため睡眠の質を上げたいという一心で購入しました。
まだ購入して一週間ですが寝心地の良さが段違いです。寝起きも体の痛さなんて一切無いです。
寝心地が良すぎてベッドから出たくないと思える朝は久しぶりです！
(20代・男性)

【第3位】コアラマットレス

出典：コアラマットレス

サイズ展開	セミシングル	シングル	セミダブル
価格（税込）	なし	69,900円	79,900円
取り扱いサイズ	×	〇	〇
厚み	21cm
保証	・120日間返品無料 ・10年保証

サイズ展開	ダブル	クイーン	キング
価格（税込）	89,900円	99,900円	119,900円
取り扱いサイズ	〇	〇	〇
厚み	21cm
保証	・120日間返品無料 ・10年保証

横に振動が広がらず、動きをすべて吸収するのがコアラマットレスです。

体を全面で支えるのではなく、各部位を点で支えるゼロディスターバンス技術により、寝返りを打ったり、立ち上がったりするときの振動が横に伝わることがありません。

その構造は低反発と高反発の素材を組み合わせた2層構造で、柔らかな上層部が体のラインにフィットし真っ直ぐ背骨を支え、弾力性に優れた下層部が体の沈み込みを防ぎ心地よい寝心地を実現してくれます。

通気性にも優れていて日本の風土でも使いやすく、カバーの洗濯もできるので衛生的です。

コアラマットレスの口コミ

コアラマットレスには、以下のような口コミ評価がありました。

いい買い物でした。
少し値は張りましたが、腰痛も改善されたので買ってよかったです！
クイーンサイズで二人で寝ても、特に寝返りなども気にならず、ぐっすり眠れています。
(30代・女性)

振動が少なく快適です。
二人で使っていますが、相手が先に起きても気づかないくらいほとんど沈みや振動が来ません。
ライフサイクルが異なるけど一緒に寝たいという方にはとてもお勧めだと思います。
(30代・男性)

熟睡中毒！
めちゃくちゃ睡眠の質が良くなりました。
硬すぎず柔らかすぎず、ちょうど良い感じの硬さです。
体をそっと包み込んでくれつつ支えてくれて、寝るのが楽しみになりました。
(40代・男性)

【第4位】モットン

出典：モットン

サイズ展開	セミシングル	シングル	セミダブル
価格（税込）	なし	39,800円	49,800円
取り扱いサイズ	×	〇	〇
厚み	10cm
保証	90日間返金保証

サイズ展開	ダブル	クイーン
価格（税込）	59,800円	なし
取り扱いサイズ	〇	×
厚み	10cm
保証	90日間返金保証

日本人の体型に合わせて設計された腰痛対策マットレスがモットンです。

モットンは体圧分散力に非常に優れていて、横寝の姿勢でも体を均一に持ち上げ、肩からお尻のラインが一直線になるよう理想的な寝姿勢を保持してくれます。

寝るだけで体の不調が改善され、睡眠中に効率よく筋肉を休ませることで血流促進に効果的です。

日本人の体型を徹底的に研究し、日本人のために開発されたマットレスといえます。

モットンマットレスの口コミ

モットンマットレスには、以下のような口コミ評価がありました。

同じ睡眠時間でも、起きた時のスッキリ感がまるで違います。
体が軽くなり、仕事の効率が上がりました。
(20代・男性)

寝ている間の腰への負担が軽くなったように感じます。
反発力もあるので、起き上がりが楽で寝返りもしやすいです。
(30代・女性)

初日から寝心地の良さに感動しました。
今までは布団で寝ていて、それと比べると硬さを感じたのですが、1ヶ月ほどで慣れて快適に眠れるようになりました。
(20代・女性)

横向き寝マットレスを比較

順位・メーカー	特徴	購入
【第1位】 エムリリー 優反発マットレス11cm	2層構造 価格：35,980円～56,980円 厚み：11cm 硬さ：柔○○●○○○○硬 (上部70N+下部140N) サイズ：4種類 腰痛：○ お手入れ：陰干し 耐久性：8年前後	公式サイト
【第2位】 マニフレックス オクラホマ	リバーシブル 価格：70,180円～112,200円 厚み：23cm 硬さ：柔○○○●●○○硬 (140N~220N) サイズ：4種類 腰痛：◎ お手入れ：陰干し 耐久性：8年前後	公式サイト
【第3位】 コアラマットレス	2層構造 価格：69,900円～119,900円 厚み：21cm 硬さ：柔○●●○○○○硬 (上部55N+下部200N) サイズ：5種類 腰痛：◎ お手入れ：陰干し 耐久性：10年前後	公式サイト
【第4位】 モットン	高反発 価格：39,800円～59,800円 厚み：10cm 硬さ：柔○○○●●●○硬 (170N~220N) サイズ：3種類 腰痛：◎ 手入れ：陰干し 耐久性：6年前後	公式サイト

横向き寝は枕の高さも重要

横向き寝を快適にするにはマットレスだけでなく、枕の高さも重要です。

一般的な枕の高さはマットレス同様、仰向け寝を前提に作られているもので横向き寝に合っているかと言われたら実はそうでもありません。

仰向きと横向きでは睡眠姿勢が異なり、適した枕の高さも変わってきます。

そこでおすすめなのが、自分で好きな高さに調整できる枕です。

私も使っていますが、高さを調整できることで首元の苦しさや肩まわりの疲れなどが気にならず、快適な睡眠を得られています。

十分に高さがない枕だと寝ている時に舌が下がってしまい、肩・首のコリやハリにつながる一方、高すぎる枕では喉仏が圧迫され苦しく感じ、イビキの原因にもなるでしょう。

枕は普段の睡眠姿勢に合わせた高さで、自分の体型に合った高さの物を使う必要があるため、寝起きの肩こりなどに悩んでいる場合にはオーダーで枕が作れるお店に足を運んでみるのもおすすめです。

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・腰痛で悩んでいる→腰痛
・肩こりで悩んでいる→肩こりマットレス
・衛生面が気になる→洗えるマットレス

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