【腰痛・背中の痛みに】マットレスの失敗しない選び方！

メーカー	コアラマットレス	雲のやすらぎプレミアム	モットンマットレス	ラクダマットレス	LIMNE（リムネ)	エマ・スリープ	ファイテン	マニフレックス	くじらマットレス	エアウィーヴ
価格	55,920円	39,800円	39,800円	96,700円	79,900円	99,000円	49,500円	50,600円	79,800円	115,500円
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ただし、ベッドを利用しているから質の良い睡眠がとれているかというと、また別の問題です。

人によって体型や抱えている問題などさまざまなので、当然のことながら自分に合ったマットレスを選ぶことが重要になってきます。

しかし、いざ自分に合ったマットレスを選ぶと言ってもどう見分けたら良いかは難しく、お店の店員さんに聞いても当たり障りのない回答が多くて悩んでしまいませんか？

マットレスを選ぶには、まず色々な情報収集が必要です。

そこで、この記事ではあなたにあったマットレスの選び方を徹底的に解説しますので、次の5つの項目をチェックしてみてください！

そして、自分に一番合ったマットレスに出会い、睡眠に対する悩みを解決し、質の良い眠りを手に入れて健康で毎日スッキリとした快適ライフをエンジョイしましょう。

当サイトではおすすめのマットレスを多数紹介していますが、収納に便利な三つ折りマットレスや、手入れが楽な洗えるマットレスなど、一口におすすめのマットレスといってもさまざまです。

ぜひこれらの記事も合わせて参考にしてください。

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マットレスの選び方｜正しく分かる簡単診断

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それぞれのマットレスの詳細については「マットレスの種類をまとめて比較」で紹介しています。

そもそもマットレスは、就寝中の安眠を保つために使用するものです。

そのため、寝た時には体のどの部分にも無理なく快適な姿勢が保てて、寝心地が良く寝返りもスムーズにできなくてはいけません。

ここではそういったマットレスの選び方として5つのポイントを解説します。

これを見れば、自分にはどういったマットレスが合っているのか、大きさや硬さ、腰痛などはあるのか等、マットレスを選ぶ際の判断基準になりますので参考にしてください。

それぞれの項目を解説していきますので、あなたに合うマットレスを選ぶ基準にしてみてください。

選び方1：適切なサイズを選ぶ

マットレスのサイズは自分の体がしっかりと収まるサイズを選びましょう。

ご夫婦やお子さんと一緒に寝る場合も同様ですが、メーカーによっても若干サイズが変わることがあります。

そのため、お近くのニトリやIKEAなどの家具屋さんで実際に寝転んでみれば間違いありません。

選び方2：体重に合わせた硬さを選ぶ

マットレスの硬さは誰しもが、一番気になるポイントではないでしょうか。

硬さの合っていないマットレスを使用し続けていると、体のどこかに支障をきたしてしまいます。

そのためマットレスの硬さを選ぶのはとても大切です。

硬すぎるマットレス

体重がうまく分散されずに、マットレスに触れている背中や腰にのみ体圧が集中し腰痛などを悪化させてしまう危険性があります。

また、一点に体圧が集中するために血行不良を起こし、就寝中に何度も寝返りをうつことで熟睡できず、安眠が保てません。

疲れもとれず不眠症の原因にもなってしまいます。

柔らかすぎるマットレス

不自然に体が沈み込んでしまうため、寝返りも打ちづらいうえ、腰や背中に余計な負担がかかってしまいます。

また沈み込んだまま動きがとれづらいため通気性が悪く、特に夏場は蒸れて寝苦しさで熟睡できにくくなってしまいます。

自分に合った硬さ

仰向けになった時に体圧で沈み込みすぎていないか、反対に寝た時に腰が浮いていないかどうか、体圧がうまく分散されて無理のない自然な姿勢で寝られる程度の硬さが理想です。

また、寝返りもうちやすいようにある程度の弾力も必要となります。

仰向けで寝転んだ時に、背骨のS時が保たれたまま、全面がマットレスに着地している硬さのマットレスを選ぶようにしましょう。

マットレスの硬さや柔らかさは正式には「ニュートン」と表記されていて、この硬さや柔らかさについては消費者庁がしっかりと定めている基準があります。

引用:消費者庁-ウレタンフォームマットレス

こちらも実際に家具屋さんで寝転んでみて、どの硬さが自分の姿勢を保てる硬さか見極めましょう。

選び方3：寝方に合わせた反発性を選ぶ

寝返りをうつ事は、寝ている間の体温調整や、体の一点に体圧がかかることを防ぎ、血液の循環が悪くならないようにする役目があり非常に重要です。

寝返りがうちやすいかどうかはマットレスの反発力と密接な関係があるのですが、必要以上に体が沈み込んでしまうと、思うように寝返りがうてなくなります。

今使っているマットレスは、必要以上に腰が沈み込んでいませんか？

もしそうであれば、そのマットレスは自分に合っていないかもしれません。

自分に合ったマットレスを探すときには、必ず実際に寝てみて仰向けになったり横向きになったりして試してみてください。

また、実際にアンケート調査で高反発と低反発を使っている人に聞いたところ、下記のような回答が多く集まりました。

反発性は硬さにも影響してくるため、腰痛などで悩んでいる方は高反発マットレスを選ぶことをおすすめします。

選び方4：腰痛などの用途に合わせて厚さを選ぶ

マットレスには2cm程の薄いものから35cmくらいの分厚いものまで色々種類があり、その厚さによって特徴や用途が違います。

ここではその違いを紹介しますので、自分に合ったマットレスを選ぶ際の参考にしてください。

腰痛がある場合や、マットレスによる腰痛を起こさないようにするには、硬すぎず柔らかすぎないことが重要です。

できれば10cm以上の厚みがあって高反発のマットレスをおすすめします。

寝返りがうちやすくて腰やお尻が沈み込まないことや、寝た時に腰部分に隙間が出ないよう気をつけましょう。

選び方5：耐久性で選ぶ（補足）

自分に合ったマットレスを使っていても、長く使っているとだんだん劣化してしまうのは当然です。

その商品の品質やメーカーにもよりますが、マットレスの耐久性としては約8年から10年になると、そろそろ買い替えかなという時期になります。

安い低品質のものだと、2年から3年ほどで本来の機能が失われて買い換えなければいけなくなるかもしれません。

それをいつまでも使っていると余計に腰痛や不眠の原因となってしまうので、やはり購入する際には高品質な商品を選ぶことは重要です。

ただ、高額な商品でもありますので、これまでの選び方を参考に、しっかりと自分に合うマットレスを選びましょう！

ニトリやIKEAでのマットレスの選び方

最近ではデパートや家具屋さん以外に、誰もが日常的に買いやすいブランドとして、ニトリやIKEAはとても人気があります。

色々なマットレスが揃えられていますが、多くの商品の中から自分に合ったマットレスを選ぶのは大変です。

これまで紹介してきた情報をもとに、次に紹介するお二人の用途に合ったマットレスを探してみましょう。

このことを踏まえてニトリとIKEAで探してみましょう。

例1：ニトリでの選び方事例

1.の男性の場合

ニトリのポケットコイルマットレスの「硬さ普通のタイプ」がおすすめ。

コイルスプリングが一つずつ独立しているため、動くたびに体の線に合わせて沈み込むことで体圧分散に優れています。

また、硬さ「普通」を選ぶのは、仰向けに寝ることが多いとのことで特に首や腰回りを程よく支えてくれるのが理由です。

2.の女性の場合

ニトリの低反発マットレスの「硬さ柔らかタイプ」がおすすめ。

低反発のウレタンを使用したタイプですが、体に程よくフィットし、特に横向きに寝ることが多い人に向いている商品です。

寝る時に肩や腰にかかる負担を軽減し、背骨が真っ直ぐ伸びるように支えてくれます。

マットレスの厚みは4cmと薄めになっているので、現在お使いのマットレスに重ねて使うのがおすすめです。

例2：IKEAでの選び方事例

1.の男性の場合

IKEAお勧めのマットレス。

ボンネルコイルを使用したかためのマットレスながら、上層のフォームとカバーの中わたが心地よいクッション性をもたらします。

腰痛で悩んでいる人には特におすすめのマットレスです。

2.の女性の場合

ラテックスとウールを使用したマットレストッパー（パッド）です。

通気性に優れており、心地よい睡眠をサポートしてくれます。

マットレスの知っておくべき基礎知識

マットレスをデザインだけで選ぶ方もいるかもしれませんが、マットレスはいかに寝心地を良くするのかが目的。

快適な眠りを得るためには、好み以外に使う人の体格や使用する人数、マットレスの硬さやサイズなどを基準に選ぶのが重要です。

マットレスの種類

マットレスといっても、様々な種類があります。

材質や形状などにより寝心地やメリットも違ってくるので、ここでいくつかご紹介します。

1.スプリングタイプ

スプリングタイプとは、中にバネ（コイル）が使用されているものです。

・ボンネルコイル

個々のコイルを連結させて面にしたもの。

点ではなく面で体を支えることになり、寝心地としてはやや硬めに感じます。

通気性も良くしっかり体を支えてくれるので、大きな体格の人でも寝返りがうちやすいのが特徴です。

・ポケットコイル

個々のコイルが布で包まれ、独立した形で敷き詰められているもの。

体の中で特に圧のかかりやすい腰や肩などの部分も細かく点で支えることになるため、体圧分散に大きな効果があります。

寝心地は柔らかめです。

2.ウレタン・樹脂

・低反発

低反発は圧がかかるとゆったりと形を変えていきます。

体に圧や重力を感じさせることなく、ゆっくりと体を包み込み沈んでいくので、寝た時の姿勢が理想的なS字カーブを保ってくれます。

またウレタンは密度が高く保湿性もあるので、冷え込む冬が苦手な人にはおすすめです。

・高反発

高反発にはウレタンでできたものと、樹脂でできたものがあります。

ウレタンを使用した高反発マットレスは程よい硬さがあり、低反発より沈み込みが少なく寝返りがうちやすいと言えます。

そのため、体重が軽い人や小柄な人にとっては少し硬く感じる事があるかもしれません。

またウレタンは、温度で質感が変わる性質があり、夏のように温度が高くなると柔らかくなる特徴があります。

ポリエチレン樹脂などを使用した高反発マットレスは、程よい硬さを保ちながらも、ウレタンのように温度に左右されず反発力に優れているので、体格の良い大きな人にも向いており寝返りもうちやすい傾向にあります。

3.高反発ファイバー

硬度の高い新しい反発素材を利用したもので、体圧を均等に分散してくれ、自然な寝姿勢を保つ事が可能です。

ポリエチレンを繊維状にして編まれているため、通気性がよく水洗いも可能なため、汚れても洗えるので、お子さんのいる家庭などには喜ばれます。

4.ラテックス

天然ゴムのラテックスが使用されているマットレス。

硬さは低反発と高反発の中間くらいで、体が沈み込みすぎない適度な硬さが特徴です。

ラテックスの使用量により、100％天然・天然・合成と3つに分けられます。

ラテックスはあまり通気性が良くないため、マットレス全体に穴が開けることで通気性をよくしています。

また天然のラテックスは耐久性が良いので、他のウレタン性のものよりは長持ちがしやすいのも特徴です。

マットレスの構造

マットレスの素材には以下の3つが多く使用されています。

・ウレタン（高反発）

反発力が強いウレタンフォーム。

反発力の強さから寝返りがうちやすく寝ている時の姿勢が保ちやすい上、通気性もいいため、アスリートやスポーツ選手の愛用者も多くいます。

・ウレタン（低反発）

反発力を少し抑えたウレタンフォームで、寝ている時に圧がかかる部分のみが沈むようになっているのが特徴。

包み込まれるような体感を得られ、保温効果も高い素材です。

・綿

羊毛やポリエステルなどの綿が使用されています。

主にキルティング加工をされることが多く、良い寝心地を作り出すための役目を担っています。

これらは主に詰め物の素材として利用しますが、他にスプリングを使用して寝心地を良くするために弾力性を調整します。

マットレスと布団の違い

寝具を選ぶ際、自分の生活スタイルや、腰痛や肩こりの問題等を解決してくれるのか、誰が使うのかで選択肢が変わってきます。

マットレスは体圧を分散し、一部に重心がかかってしまうのを防いでくれるため、体に負担をかけることなく理想的な寝姿勢を保つ事が可能です。

また、弾力性・通気性に優れており、耐久性もあります。

とはいえマットレスは、大きさと重量があるので容易に移動できず、お手入れも難しいというのがネックです。

対して敷布団には、マットレスのような体圧分散の効果はありませんが、クッション性のある素材が使われており、自然な姿勢で眠れます。

また、マットレスに比べると軽くて吸湿性もあるので、寝ている時にかいた汗をしっかり吸い取ってくれ、お天気の良い日には容易に干せる手軽さがあります。

このように、マットレスと敷布団にはそれぞれメリットやデメリットはあるため、生活スタイルや目的に合わせて選ぶのが良いでしょう。

しかし、最初から腰痛や肩こりなどの悩みがある方にとっては、体圧分散してくれるマットレスがおすすめなので是非参考にしてみてください。

マットレスのお手入れ

せっかく気に入ったマットレスでも、いつかは寿命がきてしまいます。

マットレスの寿命はおおよそ5年から10年といわれていますが、お手入れ次第ではその寿命を伸ばすことが可能です。

どうしたらもっと長く快適に使え、長持ちさせられるのか、買い替え時期等も含めてご紹介します。

湿気対策は必須

人は寝ている間にコップ一杯分の汗をかくといわれており、それらがマットレスに吸収されています。

マットレスの湿気対策を怠っていると、いつの間にかカビを発生していたということにもなりかねません。

床に直置きの場合はベッドフレームを使ったり、シーツの下に除湿シートやパットを敷いたりして、マットレスに湿気がこもらないようにするのが大切です。

また、マットレスは布団に比べて大きくて重いので、簡単に干すというわけにはいきません。

そのため、毎日まめに部屋の空気の入れ替えを行ったり、マットレスを壁に密着させたり、ベッド下にも沢山物は置かないようにするなど、とにかく空気の循環を心がけるようにして下さいね。

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長持ちさせる方法

マットレスはなんといって高価なものなので、できるだけ長持ちさせたいところ。

ここでは長持ちさせる方法を3つご紹介します。

1.湿気対策

一番手っ取り早いのは、ベッドフレームを使ったり、換気をよくしたりと風通しよくしてあげることです。

また、ベッドパットを使って、寝汗が染み込まないように気をつけましょう。

2.ローテーション

定期的にマットレスの位置を変えてあげます。

例えば裏表や上下を変えるなど、定期的にローテーションすることを忘れないようにしましょう。

3.ダニやホコリをとる

ダニを駆除するのは難しく、天日干し等でも掃除機で駆除する事もできません。

しかし、ダニは50度の熱を与えると死滅するので、布団乾燥機を使うのがおすすめです。

また、殺ダニ用スプレーも効果があります。

生きたダニを駆除できたら掃除機を使いましょう。

このように、マットレスを長持ちさせたいのであれば、最低週一回の定期的なメンテナンスをおすすめします。

処分と買い替え時期

マットレスの使い方や日頃のお手入れで寿命は変わりますが、一般的にマットレスの寿命はおおよそ5年から10年といわれています。

そのため、スプリングが弱くなってきたり、寝心地が悪くなったりと劣化が見られるようになったら、そろそろ買い替えの時期が来たと思って下さい。

いざ買い替えとなると当然古いものは処分が必要ですが、処分方法としては以下の例があります。

• 粗大ゴミとして出す（各自治体にもよるので確認が必要）
• 廃品回収業者に依頼
• リサイクル業者や買取業者に依頼
• 新しいマットレスを購入する際に、古いマットレスの引き取りサービスがあれば利用

処分方法としては、これらのようなものがあるので参考にして下さい。

マットレスにおすすめのアイテム

マットレスを利用する時には揃えておいたほうが良いものもあるので、一緒に準備しておくと便利です。

• ベッドパッド
• マットレスカバー
• 敷きパッドなど

マットレスと合わせて色や素材を考えながら、色々アイテムを揃えるのも楽しみの一つですね。

マットレスパッド

マットレスの上に直接敷いて使うもので、マットレスの汚れ防止と汗などの吸収が目的です。

マットレス本体に皮脂の汚れがつくのを防ぎ、またパッド自体は洗濯できるものが多いので清潔を保てます。

素材には綿・麻・ウール・ポリエステルがあり、その素材の特徴に応じて好みに合ったものを選ぶ事が可能です。

また、ベッドパッドには使っているマットレスの補助をする役目もあります。

どうもマットレスが硬すぎる、長く使っていて「へたり」が出てくるといった場合には、パッドの厚みでカバー可能です。

このようにベッドパッドは、素材やパットの厚さを目的に応じて選びます。

マットレスカバー

マットレスカバーにはフラットなタイプとボックスタイプがあり、フラットタイプはマットレスの上部を一枚布で包み、残った布はマットレスの底に挟みこみ処理します。

最近増えたボックスタイプはマットレスを包み込むタイプなため、マットレスに合う大きさを選ぶのが大切で、底部分にはゴムが入っていてズレる心配も少ないのが魅力です。

カバーのタイプや素材も色々ありますので、好みに応じて選べます。

マットレストッパー

マットレストッパーはマットレスが抱える何らかの問題をカバーするために用いられ、厚みが10cm未満で、マットレスの上に乗せて使用するのが前提のものです。

今使っているマットレスが合っていない場合などにマットレストッパーを使用して、問題を解消します。

素材も色々あるのですが、最近ではウレタンでできたものも多く、ウレタンの量や密度によって高反発や低反発の違いがあり、体圧分散に効果的です。

使用効果を得るために、できるだけ厚みが5cm以上あるものを選びましょう。

また、寝ている時に蒸れたり暑苦しさを感じたり、カビやダニの発生を引き起こしてしまう可能性があるので、通気性の良いものを選ぶのがおすすめです。

【おすすめのマットレストッパー比較表】

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ベッドフレーム

ベッドフレームを見ると、ただベッドを乗せている台のように感じるかもしれませんが、じつは大切な役割があります。

1.通気性を意識する

日本といえば高温多湿で、やはり通気性の良さを意識することでカビやダニの発生を予防します。

ベッドフレームは、マットレスを置く面がスノコのようになっているので、隙間ができることで湿気や熱がベッドにこもるのを防ぎ放出してくれます。

2.メンテナンスがし易い

フレームとマットレスが別になっていることで、定期的にマットレスの両面や上下を自由に変える事ができるので、マットレスを長持ちさせる事ができます。

3.機能性をもたせられる

ベッドフレームには下に収納のスペースを取り付けることで、機能性ももたせられます。

4.好みのデザインを楽しむ

デザイン性を楽しむ事ができるのも魅力です。

フレームのデザインを変えることにより、北欧風やカントリー風、またはモダンにするなどフレームのデザイン次第で自分好みを楽しめます。

これらフレームの役割を知ったうえで、生活スタイルに合ったものを選んでください。

腰痛マットレスの選び方Q＆A

マットレスの選び方まとめ

マットレスの選び方について紹介してきましたが、ご自分にあったマットレスは決まりましたでしょうか。

このマットレスは誰が利用するのか、使う人の体型や体重、腰痛や肩こりなどの問題はないか、寝る時にどんな寝方をしているのか、そしてご自分の生活スタイルにどんなものが合っているのか、好みには合っているのか等から、最後には予算も考えて選んでみてください。

ご自分に合ったマットレスを見つけて、質の良い睡眠ができる快適な生活を手に入れてくださいね。

メーカー	コアラマットレス	雲のやすらぎプレミアム	モットンマットレス	ラクダマットレス	LIMNE（リムネ)	エマ・スリープ	ファイテン	マニフレックス	くじらマットレス	エアウィーヴ
価格	55,920円	39,800円	39,800円	96,700円	79,900円	99,000円	49,500円	50,600円	79,800円	115,500円
特徴	サイズ シングル 硬さ かため 送料 無料 返品保証 120日以内	サイズ シングル 硬さ ふつう 送料 無料 返品保証 100日以内	サイズ シングル 硬さ ふつう 送料 無料 返品保証 90日以内	サイズ シングル 硬さ ふつう 送料 無料 返品保証 50日以内	サイズ シングル 硬さ やわめ 送料 無料 返品保証 120日以内	サイズ シングル 硬さ ふつう 送料 無料 返品保証 100日以内	サイズ シングル 硬さ かため 送料 無料 返品保証 14日以内	サイズ シングル 硬さ かため 送料 無料 返品保証 12年以内	サイズ シングル 硬さ かため 送料 無料 返品保証 10日以内	サイズ シングル 硬さ ふつう 送料 無料 返品保証 30日以内
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