全身の細胞を覚醒させる!? 新感覚エクササイズ「アウェークニング」

次に、マットを使って体を隅々までストレッチさせる「静」のパート。ヨガの要素は入っているが、ポーズ名や目指すべき完成型はなく、「自分の体が気持ちいいと思えることが大切」と強調するユーコ氏。

横になって全身をリラックスさせ、最後に、ユーコ氏やインストラクターの手で、ゆがんだ脚の位置を正したり、首周りの凝りをほぐすアジャストメントが行われる。さらに、ストレッチを加えることで、リラックスした体を少しずつ目覚めさせ、エネルギーをリチャージする。アウェークニングのレッスンは基本90分。ハードな動きもしなやかな動きもあり、エアロビクスなどのエクササイズのような達成感も味わえ、まさに"新感覚"だ。

全身の細胞を覚醒させると、「とにかく、気持ちのいいカラダになります」とユーコ氏。「たとえば、ダンスはつま先や髪の毛の先まで神経を使う全身運動ですが、それでもダンスだけでは筋肉の使い方が偏ってしまいます。体には瞬間的な速い動きに対応する筋肉と、ゆっくりな動きに対応する筋肉があり、その両方を鍛えていないと完全とはいえないのです」。

ユーコ氏は自身が、長年ダンスや武道、エクササイズをする中で、レッスンの前後に足りない動きをつけ加えていたという。「無理な動きでケガをしてしまうことも多く、手術をするかダンスを辞めるかの選択を迫られたとき、私の体を変えたのがアウェークニング。精神的にも、あきらめたくなったり、落ち込んだりしたこともありましたが、全身の筋肉をくまなく使って、眠っていた細胞をすべて目覚めさせると、体の気持ちよさが精神にもはっきりと影響します。思考がクリアになり、集中力も高まってくるんです」。

「アウェークニングを『脚があがらない』『体が硬い』とあきらめてしまわないで、そういう人こそ、できる範囲で始めてほしいですね」とユーコ氏。月に1度、1時間のエクササイズをするよりも、「毎日数分でも続けることが効果的」だとユーコ氏は力説する。オフィスや自宅のちょっとした空き時間に、実践してみてはいかがだろうか。

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