ロードバイク初心者がシマノ鈴鹿ロードに出るまで#1 ～エントリー・装備準備編～

今年のシマノ鈴鹿ロードに挑戦してみたくて……。今日はいろいろ教えてください！

かしこまりました！何でも聞いてくださいね！万全の状態でレースに臨めるようにサポートします！

ありがとうございます！心強いです！では、まずは、出場種目について教えてください。

シマノ鈴鹿ロードには種目がたくさんあるようなのですが、初心者はどれを選べば良いのでしょうか？

初心者の方には「1時間サイクルマラソン」が特におすすめですよ！

レース未経験の初心者なら、他人と速さを競う種目より、制限時間内にどれだけ走れたかを競うエンデューロのほうが安全に楽しめるのではないかと思います。

それに、F1や鈴鹿8耐などの舞台となる鈴鹿サーキット国際レーシングコースを走れる機会なんてそうありません。せっかく出場されるなら1時間たっぷり走って、国内最大級のロードレースの祭典を思いっきり満喫してください！

確かに貴重な機会ですよね！「1時間サイクルマラソン」に出場することにします！申し込みはどのようにしたら良いのでしょうか？

シマノ鈴鹿ロードの公式サイトから申し込めますよ！

出場種目を選び、必要事項を記入して参加料を支払うだけですので、簡単です。出場種目を間違わないようにだけ、注意してくださいね！

レースに出場する方々って装備を揃えているイメージなのですが、最低限必要なものってありますか？

いくつかありますよ！順番にご紹介しますね！

着用義務があるヘルメットを選ぶときには、安全性が第一。CEマークなどを取得した安全性の高いヘルメットを選んでくださいね！頭の形は人それぞれですので、お店でフィッティングをしてから購入するようにしましょう。

ちなみにヘルメットは、3年での買い替えが推奨されています。そのうえで、見た目のカッコ良さを重視すると良いと思います。ロードバイク本体やサイクルジャージと色味を合わせるなどすれば、気分が上がるでしょう。

ただ、暑い夏に走るなら「LAZER Strada KinetiCore」のような風通しが良い穴が開いたヘルメットや、太陽の光を反射する白色がおすすめです！

ペダルに足を固定することができるビンディングシューズを履くと引き足を使うことができ、脚の前後の筋肉を効果的に使えて、効率的なペダリングがかないます。ビンディングシューズを履くだけで、ラクに速く走れますよ！

初心者の方には、ソールの固さが適度なエントリーモデル「RC3」がおすすめです。また、専用のソックス「S-PHYRE TALL SOCKS」を履けば、シューズの中でズレず、快適に走ることができます。シューズのBOAダイヤルを強く締めても痛くならないように設計されているのも抜け目がありません。

レースでは、コンタクトレンズが吹き飛んでしまうほどの強い風が目に当たります。太陽の光はもちろん、埃や塵などから目を保護するためにもアイウェアをかけてくださいね！

「AEROLITE」は上部にフレームがありませんが、これは前傾姿勢になったときに視界を邪魔しないためなんですよ！

身体のラインにピタッとフィットするサイクルジャージを着れば、空気抵抗が少なくなり、よりラクに速く走れますよ！

「Breakaway short sleeves jersey」は汗をよく吸収し、速乾性に優れています。補給食などを入れられるポケットが背中に付いているのも良いところ。

さらにインナーに「VERTEX スリーブレスベースレイヤー」を着れば、汗がより乾きやすくなり、べたつきません。

ロードバイクのサドルは細くてかたいため、レーサーパンツを履かずに乗ると、ペダリングの際に擦れて股ずれを引き起こしてしまいます。

「Breakaway bibshorts」はパットがサドルをかたどった特徴的な形をしていて、おしりや股の痛さを軽減してくれます。肩にスリーブを引っかけられるタイプなので、パットがズレる心配もありません。

なお、レーサーパンツは下着を履かず、素肌の上からそのまま着用するようにしてください。

ロードバイクでは、サドルとペダルとハンドルの3点で身体を支えるため、手に体重が乗っかります。そのため、グローブをはめていないと手がしびれたりして、腕や背中まで痛めてしまうことになりかねません。

「ESCAPE GLOVES」はクッションが入っているので、振動を吸収し、手の疲れを軽減してくれます。転倒した際の怪我の防止にもつながりますよ！

暑い夏は、ドリンクボトルを2個用意しておいてください。ボトルは、軽くて片手で飲めるタイプのものを選ぶと良いでしょう。専用のボトルゲージをロードバイク本体に取り付けておけば、すぐに水分補給できます。

ひとつ目のボトルに水を入れておけば、頭からかぶってクールダウンすることも可能です。ふたつ目のボトルにスポーツドリンク(今回はCCD)を溶かして入れておきましょう。水分とともにエネルギーチャージできます。

出場されるのが「1時間サイクルマラソン」ということでレース本番では必要ないかもしれませんが、練習中はエナジージェルを持っておきましょう。

ロードバイクで長い距離を走ると体力が消耗し、「ハンガーノック」といって極度の低血糖状態に陥って身体が動かなくなってしまうこともありえます。そうならないためにも小まめに補給食を食べることが欠かせません。

「Mag-on」は少ない容量ながら高カロリーで、痙攣を防ぐ水溶性マグネシウムや、覚醒を促すカフェインも豊富に含んでいます。ジェルなので飲みこみやすいですし、口で封が切れて飲めるのも利点。日本製なので、安心です！

CCDは普通のスポーツドリンクと異なり、エネルギーが補給できる点がポイント。負荷がかかる自転車競技には欠かせません。

詳しく教えていただき、ありがとうございます！これでバッチリですね！

いえ、まだ大切なことがあります。ロードバイクのフィッティングやメンテナンスを忘れないようにしましょう。

脇を締めて、腕はゆったりと。ペダルを漕ぐ時は、かかとを下げない状態で、引くことを意識してみてください。

これでフィッティングは完了です。できればレース出場の2週間前、遅くても1週間前には念のためメンテナンスにお越しください。

今日はありがとうございました！谷岡さんの説明をお聞きし、今からレースに出るのが楽しみです！あとは、夏の鈴鹿サーキットで1時間走り切る体力を付けないといけませんね……。

無事に完走できることを祈っています！レースに向けての練習方法ですが、週に3日～4日、30kmほどを小まめに走るようにしてみてください。土日にまとめて100kmずつ走るより、常に刺激を入れてあげておいたほうが体力・筋力ともに付いていくはずです。

もし、一人っきりの練習でなかなかモチベーションが上がらなければ、初心者向けのライドイベントを開催しているので、よろしければ参加してみませんか？

本当ですか！？ぜひ参加したいです！