秋元才加の体を労わる食事方法

こんにちは。秋元才加です。パッと咲いた桜も、あっという間に葉桜。なんだか寂しいですね……。春爛漫の季節を迎え、気持ちもウキウキしていますが、皆さん、お花見しましたか? 私は仕事終わりに、目黒川沿いの桜や、番組ロケで行った熊本県南阿蘇の桜を堪能しましたよ!

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  南阿蘇での桜

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  目黒川沿いでも楽しみました

家の近所の桜も、昼夜問わずお花見客で賑わい、やっぱり桜って素敵だなぁ、と改めて実感しました。そして、四月から新年度となり、色々な事が新しくスタートしていますね。慣れない環境に、心も体もストレスを感じてしまうことがあるかもしれません。そんな時に、体を労ってあげる食事の方法を知っていると、体調管理がしやすくなるかもしれません。そんなわけで、今回のテーマは、「秋元才加の体を労わる食事方法」です。

朝食にお粥を食べる理由

私が最近取り入れているのが、朝食にお粥を食べることです。ストレスがかかると、胃腸の調子や動きが悪くなってしまいます。仕事や緊張のストレスが胃腸に来やすい私は、胃腸に負担のかからない食事を心がけています。

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  我が家のお粥です

お粥は、前日に生米で茶粥を炊いて作ります。洗った生米を15～20分、強火で炊くだけなので簡単です。味付けは、お塩を少々。お粥だけでは物足りないので、お味噌汁とお漬物、梅干しなどを添えていただきます。お粥にメンマやホタテ、干しエビをトッピングするなど、バリエーションも豊富です。体も温まり、胃にも負担が少ないのでオススメですよ。

粗食な分、味噌や梅干しなどにはこだわっています。梅は無農薬、自然栽培のものを。甘い梅と塩辛い昔梅を、その日の気分で選んで食べています。二日酔いになりそうな時にも梅を1～2粒。スッキリとするのでオススメです。

飲み物も、氷なし、または少なめでお願いしています。 本当は全部氷なしにするのが望ましいですが、ぬるいビールやぬるいカフェラテは美味しくないので、そこまでストイックにならなくても大丈夫です(笑)

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  6種類の野菜や果物で、コールドプレスジュース

夕食は夜の8時までに

食事の時間も重要です! なるべく夜の8時までには食べ終わる様に。8時以降に食べると、私は次の日に胃がもたれたり、なんだか寝起きが悪くなったりします。少し空腹で眠る位が、次の日体が軽く調子良いです。胃の消化の時間も考えて、寝る3時間前に食べておく事が理想的なので、皆さんの生活リズムに合わせて取り入れてみてくださいね!

また、体に力が入っているなと感じたら、ゆっくり深呼吸することも忘れずに。気持ちも体もリリースする感覚が分かってくると、仕事の切り替えもうまくできるようになるかもしれませんね。

さぁ、新年度! 心も体も切り替えて、頑張っていきましょう!!