宮司愛海アナ、高校生の“勉強すると眠くなる”悩みに「シンプルな話だけど…」

フジテレビの宮司愛海アナウンサーが18日、オーディオストリーミングサービス・Spotifyで、ポッドキャスト番組『宮司愛海のすみません、今まで黙ってたんですけど…』を配信。高校生から届いた“勉強の悩み”に答えた。

眠くなる前に手を動かす

この日の配信では、「効率よく勉強できず、気づいたら眠ってしまう」という16歳の男子高校生のお悩みを紹介。「高校生のころ、どういう勉強法をしていたか?」と問われた宮司アナは、「私は結構、授業をしっかり聞いてましたね」と振り返り、「ノートをとるのが好きで。基本はノートとりながら手を動かすとあんまり眠くならない。こぼれ話みたいなのを、かわいらしく吹き出しみたいに書いたりすると、だんだんノートをとるのが楽しくなるから一石二鳥じゃないですか」と語った。

「本当にシンプルな話だけど、日頃の授業をしっかり聞いておく。なおかつ、眠くなっちゃう前に手を動かし続けておく」とアドバイスした宮司アナ。一方、自宅で勉強する際は、「いったん寝る」ことを勧め、「ベッドに横たわっちゃうとずっと寝ちゃうから、ちょっとだけ机に突っ伏して。30分でも10分でもちょっと寝ると、頭がスッキリするから」と仮眠の取り方を紹介。「それでまた頑張ってみる。それを繰り返して、ちょっとずつ勉強できる時間を延ばしていくのはどうですか?」と相談者に語りかけた。

また、「仕事を始めてからは眠いことがなくなった」という宮司アナだが、「高校生、中学生のときが一番眠かった。授業中ちゃんと聞かなきゃ! って思うけど、眠いみたいな」と共感する場面も。「一日中学校で座って聞いてるわけだし、眠くなるよな～」とお悩みに寄り添いつつ、「足をグーパーグーパーするといいらしいですよ。足先まで血の巡りをよくしてあげると、体全体に血が巡るから、ちょっと眠け覚ましになるって聞いたことあります。足をグーパーグーパーして、手を動かすことを意識してみては?」と話して締めくくっていた。