大和書房は8月21日、『怒りにとらわれない マインドフルネス』(税込1,404円)を発売する。同書では、10秒でできる「ついカッとなってしまう」「怒りやすい」「ストレスがたまりやすい」問題を解消する、感情コントロール法を解説している。

  • 『怒りにとらわれない マインドフルネス』

著者の藤井英雄氏は精神科医で、40年の瞑想歴、25年以上のマインドフルネス瞑想の実践から、日常生活のなかで手軽にマインドフルネスを習得できる方法を提案している。

本書では「なぜ怒りの感情はくすぶり続けるのか」など怒りのメカニズム・仕組みや、自分や他人の怒りの実践的な対処法を紹介。ストレスが多い毎日、負担も障害も少なく始められるという。

  • 陰陽五行論で分かる感情のサイクル

内容は、「怒りたくないのに怒ってしまうわけ」「怒りをあるがままに見つめる」「本当の怒りを知り、解消する」「怒りを遠ざけ、思いを伝える」「相手の怒りを受け止める」「マインドフルネス・ストーリー」「アンガーダイアリーで記録する」。