【胃腸セルフチェック】胃もたれ、胃痛がツラい！ そんなときの正しい対処法とは？

お腹痛い歴は、かれこれ20年近く。中学生くらいから“お腹痛い芸人”と言われ、社会人になった今も常に胃腸の具合と相談する毎日です。季節の変わり目とか、寒暖差にやられやすいようで、夏はエアコンで、冬は屋外に出た瞬間にお腹が痛くなります。基本、お腹をくだすのがベースで、年に2回くらいはヒヤッとすることも。会社でも会議中に離席することが多く、絶対に胃腸の弱い人って思われています。

自分も自覚したのは、中学生くらいですね。当時は野球部だったんですが、大会のタイミングでお腹を壊すことが多かったです。今は、夏場のエアコンによる冷えが不調の原因のひとつです。あとは、二郎系のラーメンを食べると胃もたれしますね。にんにくよりも、油にやられている気が……。お酒を飲んだ翌日は、二日酔いで胃がムカムカしたり、寝る前にお腹いっぱい食べると胸やけというか、 胃酸が逆流する感じも。空腹で胃が痛くなることもあります。食べ物や飲み物が原因の場合が多いかも。

私は物心ついた頃からです。保育園での発表会の本番前に、胃がキリキリ痛かったのを覚えています。大学受験のときやプレゼン前などの緊張する大事な場面では、しゃがみこんでしまうくらい胃がキューッと痛くなります。お腹を壊しているわけではないのに、激痛です。あとは、空腹時に胃がもたれることも。お腹は減っているのに、胃がムカムカして気持ちが悪くて。この間もご飯が食べられなくなってしまって、唯一食べられたのはグミだけでした。

胃がキリキリするときや、冷えによる腹痛で出そうもないときは、横になると楽になる気がします。出そうなときは、電車の中などトイレに行けない状況だと冷や汗ものです。とりあえず、耐えるしかないですね。トイレが満室のときも、その場で待つか、トイレ探しの冒険に出るか迷います。

私はもう……トイレに行くしかないですね。

私は精神的な緊張やストレスが原因なので、対処法がないです。イベントが終わると嘘のように痛みがなくなるので、ただただ時間が過ぎるのを待つのみ。最低限できることとしたら、いつも通りのことをして気持ちを落ち着かせて戦うくらいです。

食べ物でいうと、焼肉でカルビを食べるときには大根おろしと一緒に食べるようにしています。牛乳は避けるようにしています。

同じく。カフェオレとか飲みたくなるんですけど、お腹をくだすこともあって乳製品には気をつけてます。夏場は体が冷えないように、エアコン対策として職場に必ず上着を持って行ったり、冷たいものを飲みたくても氷の量を少なくしたりしています。

私もなんですが、乳糖不耐症といって日本人の大人の7～8割は牛乳を飲むと乳糖を消化できずにお腹を壊すとも言われています。私も牛乳ではなく、乳糖を含まない豆乳を飲むようにしています。Oさんが言っていた、食事のときに 大根おろしというのは正解です。大根にはジアスターゼという糖質（でんぷん）を分解する酵素が入っているので、食べ物の消化を助けてくれます。ちなみに、このジアスターゼを日本で初めて麹菌から抽出することに成功したのは三共（現・第一三共）の初代社長なんですよ！

たまに整腸薬を飲むことがあるんですが、効き目がマイルドなものだと、今解決したいのに解決されなくて……。うまく薬を活用できたことがない気がします。

出てすぐ治らないときは、整腸薬を飲むこともあります。効くときもあれば、効かないときもあるので、症状と薬が合っているのか不安です。

エアコンなどの寒冷刺激、ストレス、緊張などは、自律神経の乱れが影響しているので、その原因を取り除くようにしましょう。生活習慣を見直したり、リラックスすることが対処法になります。それに対して、飲みすぎや食べすぎ、脂っこいものを食べたときなど、食事に関する胃腸の不調には薬で対処できます。症状に合わせて、胃腸薬を選ぶことが大切です。

でも、胃腸薬ってどれも同じような気がして、結局、どれがいいのかわからないです。

種類が多くて、どれを選べばいいのか。同じシリーズでも錠剤があったり、散剤があったりするし。実際に自分が飲んでいる胃腸薬が合っているのかどうか。間違ったものを飲んでいる可能性もありますよね。

例えば、食べすぎ飲みすぎひとつとっても、症状によって飲む薬は変わってきます。胃酸の出すぎで胃が荒れているのであれば、胃酸を抑える胃腸薬を。消化不良であれば、消化を助ける胃腸薬を。慢性的にお腹をくだしているような状態なら整腸作用のある乳酸菌が配合された胃腸薬がおすすめです。胃腸薬に配合されている乳酸菌は、乳製品がダメな人でもOKなので安心して服用いただけます。また、薬の剤形による効果は同じです。錠剤は薬の味が感じにくいですし、散剤は錠剤が大きくて飲みにくいという方におすすめしています。まずは、症状にあった胃腸薬がどれかセルフチェックしてみましょう！