新しい仕事が始まったり、住む場所や関わる人が変わったりと、なにかと変化の多い春。とくに、季節の変わり目でもある3月は、寒暖差や気圧変動も激しい時期でもあります。環境の変化も相まって、いつもより眠りが浅い、モヤモヤと気が詰まってしまう、からだに不快感がある……など心身の疲れを感じやすくなる人もいるでしょう。
そんなとき、仕事や家事のスキマ時間にできるセルフケアを知っておけば、自分自身をコントロールしながら心地よく春を過ごすことができるかもしれません。今回は、公認心理師・伊藤絵美さんと、YouTubeチャンネル「B-life」を運営するヨガインストラクター・Marikoさんに、1回10分でできる心＆からだのセルフケア方法を教えていただきました。
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