「書き出す」だけで心が軽くなる? 繊細さんに効く“思考整理メソッド”

その場の空気を必要以上に読んでしまう。周囲の表情や声のトーンに敏感すぎて、勝手に気疲れ……。そんな「HSP」気質な人の“お仕事あるある”を、きやしさんの4コマ漫画でご紹介。働く繊細さんは、今日も疲労感MAXです――。

■思い込みにハマらない整理術

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繊細さんは、頭の中に溢れる“もやもや”を抱え込みがち。そんなとき「感じたこと」と「事実」を紙に分けて書き出してみると、思考の交通整理が進みます。冷静に見直すことで「相手の不機嫌＝自分のせい」といった思い込みから距離を取れるので、かなり有効なメソッド。すぐに変われなくても大丈夫。こうした小さな習慣から始めてみましょう。

次回も繊細さんの“空気読み過ぎあるある”をお届けします。