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【この記事のエキスパート】
「何でも挑戦してみる」がモットーなWebライター：ようせい
食品・キッチン・生活雑貨や日用品の記事執筆が得意なWebライター。日々生活や料理をする中で新たな発見を楽しみながら、お役に立てる記事作りを心がけています。読者の方からの辛口意見をはじめ、さまざまなご意見に耳を傾けながら記事作りに全力を注ぎます。
この記事では、普段あまり深い眠りにつけないという方に向け、睡眠環境が良くなるパジャマをご紹介します。睡眠の質を高めてくれるアイテムは、心身ともに良い影響をもたらすのでとってもおすすめ！メンズ・レディースとわけて掲載をしているので是非チェックをしてみてくださいね。
【寝つきが悪い人必見】
快適な睡眠のためにパジャマを見直してみよう！
睡眠の質を上げる場合、枕やマットレスなど、寝具に目を向ける方が多い傾向です。しかし、パジャマの素材や着心地によっても、睡眠の質は大きく左右するため、パジャマ選びも大切なポイント。快適な睡眠をおこなうためには、パジャマを見直すことも重要と言えます。寝つきが悪い方はとくに参考にしてみてください。
パジャマを変えるだけで本当に睡眠の質は向上するの？
寝る時の格好はつい着やすいスウェットやジャージなどを選ぶ方が多いと思います。しかし、部屋着として作られているアイテムは化学繊維を使用しているものが多く、吸湿性が劣る傾向です。そのため、汗をかく睡眠の妨げとなり、睡眠の質の低下を招くことになります。
その点、パジャマとして作られた商品は素材や着心地にこだわっているため、季節を問わず快適な睡眠時間を過ごせます。
スウェットやジャージなども良いですが、より睡眠環境を整えることができるパジャマもぜひ知っておきましょう！
睡眠環境が良くなるパジャマの選び方
ここからは睡眠環境が良くなるパジャマの選び方をご紹介していきます。ポイントは下記の4点になります。
▼選び方１｜ジャストサイズではなく、締め付け感が少ないものがベスト
▼選び方２｜吸湿性・通気性が良いもの選ぶ
▼選び方３｜冬場は女性は体が冷えにくい保温性を重視しよう
▼選び方４｜自分好みの肌触りのパジャマで心地よい睡眠を目指してみて
それぞれ詳しく見ていきましょう。
▼選び方１｜ジャストサイズではなく、締め付け感が少ないものがベスト
就寝時には1日20回前後寝返りを打つと言われています。そのため、身体にフィットした形のものや、分厚い素材のものを着用していると、寝返りが打ちにくく、痛みや寝苦しさを感じやすくなります。しかし、生地に伸縮性がある少しゆったりとした締め付けの少ないパジャマであれば、横向きに寝ても、あお向けに寝ても楽に寝返りを打てるようになるので、快適な睡眠時間を送れるでしょう。自身の寝返りが多いと感じる方は特に必見です。
▼選び方２｜吸湿性・通気性が良いもの選ぶ
睡眠時は季節を問わす汗をかきます。汗をかくことは自体は睡眠に必要なことですが、吸湿性の低い衣服を着た場合、とくに夏場などは衣服と肌の間に汗が溜まり、肌がべた付いて寝づらさの原因になることがあります。また、肌が敏感な方の場合はあせもの原因にもつながります。パジャマにおすすめの素材としては、綿や麻などです。どれもさらさらの感触で寝返りをうつ際も汗をかいても身体に残りにくく、気になりません。
▼選び方３｜冬場は女性は体が冷えにくい保温性を重視しよう
冬の時期に合った程よい厚みのものを選べば、保温効果も高くなり、寝冷えを防げます。とくに女性は身体を冷やさない方が良いため、保温性の高いシルク素材や暖かな素材のパジャマがおすすめです。身体が冷えないように厚着をするとかえって汗をかいて寒くなるため、適正な素材のパジャマを着用するのが望ましいです。
▼選び方４｜自分好みの肌触りのパジャマで心地よい睡眠を目指してみて
毎日着用するものなので、最終的には自分の好みの肌触りのパジャマを選ぶのがベストです。気分が高まるパジャマは心地よい睡眠にもつながります。肌触りがよいものは寝返りをうつ際にも不快感を覚えにくくおすすめです。
【エキスパートのコメント】
睡眠環境が良くなるパジャマを見つけることは、快適な睡眠へと近づく第一歩です。とくに快適な睡眠を取れない方や、寝心地が悪い方はパジャマ選びから見直してみましょう。
選び方のポイントはここまで！ では実際にエキスパートやおすすめナビ編集部が選んだ商品は……（続きはこちら）
