お酒のほどよい飲み方って? キリンがすすめる「スロードリンク」に学ぶ

コロナ禍の外出自粛によって、家で飲酒する機会が増えている。「オンライン飲み会」なるものもじわじわと市民権を得つつあるが、家だとついつい飲み過ぎてしまう、なんていう人も多いのではないだろうか。キリングループが啓発活動をすすめる「スロードリンク」と適正な飲酒について、セミナーで教えてもらった。

オンライン飲み会は飲酒量が増える!?

キリンホールディングスが行った、オンライン飲み会についてのインターネット調査(5月23日～27日、対象は全国20歳以上の男女、有効回答数7,516名)によると、オンライン飲み会の経験率は14%。20代では5割を超えた。

オンライン飲み会の方が飲酒量が「増えた」は32％、「減った」は18%、「変わらない」は43％。3割以上が対面時の飲み会と比較してオンライン飲み会の方が飲酒量が上がると回答している。「増えた」を選択した割合は若年層ほど高かった。

「増えた」理由は、「帰宅の心配がないから」「外で飲むより安いし、すぐ寝ることができる安心感があるから」「オンライン飲み会が楽しいので、ついつい」「時間がたくさんあるので」「ストレス発散」などが多い。

飲酒による「酔い」が体に与える影響

体内に入ったアルコールは、胃と小腸で吸収された後、血液によって全身を巡り、肝臓に運ばれて分解される。血液によって脳に運ばれたアルコールは、脳の神経細胞に作用しマヒさせる。これが「酔った」状態だ。

アルコールの脳への麻酔作用は、血中アルコール濃度に比例する。

軽い酔いでは、理性と判断をつかさどる大脳新皮質の活動が低下し、本能的な活動が活発になりほとんどの人が上機嫌に。さらにアルコールの血中濃度が上がると、マヒが大脳辺縁系、小脳、海馬、延髄へと広がり、深い酔いとなる。さらにマヒが脳全体に広がると、延髄(呼吸中枢)も危険な状態となり、死に至る。

自分のアルコール体質を知る

飲み過ぎの危険を防ぐためにどうすればいいか。20歳未満の飲酒や飲酒運転、イッキ飲み、妊娠中・授乳期の飲酒を避けるのはもちろん、自分のアルコール体質や適切な飲酒量を知ることが大切だ。

まずは、アルコールパッチテストで体質確認。

家にあるもので簡単! アルコールパッチテスト
用意するもの: バンソウコウ(ガーゼ付き)/エタノール(70％)
Step1. テープに少量のガーゼを貼り、ガーゼに消毒用アルコール(70%)を染み込ませる。
Step2. 上腕部の皮膚のやわらかいところに貼る。
Step3. 7分後にテープをはがし、皮膚の色を確認。
Step.4 Step3からさらに10分後、もう一度、皮膚の色を確認して反応を見る。
判定結果
貼った部分が赤くなっていれば「アルコールに弱い体質」、変化がなければ「強い体質」という目安になる(皮膚が赤くなるのは、悪酔いの原因となるアセトアルデヒドが分解されずに残っているという判断によるもの)
※考案者独立行政法人国立病院機構久里浜医療センター樋口進