イベントで気を付けたい熱中症の症状とは? - 対策やグッズを医師が解説

　熱中症にかかってしまったら?

対策をしていても熱中症にかかってしまうことがある。対処法を竹中医師に教えてもらった。

●冷やす
熱中症の場合はまず体を冷やすことが先決。屋外であれば体に水をかけて風を送り、体表面を冷やすようにしよう。近くに蛇口があれば水を全身にかけても良い。また冷たい飲み物を飲み、内面からも冷やすことも大切だ。冷たいものが近くにない場合は、コンビニなどで氷の塊や、自動販売機でペットボトルなど、体を冷やすものを買うと良い。冷たいものを太い血管の通っている首や腋の下、太ももの付け根などにしっかりと当てると効率的に体を冷やすことができる。

●楽な恰好になる
きつい洋服を着ている時は、ネクタイやベルトを緩める。体に負担のかからない恰好で、休める体勢をとれるようにしたい。

●水分・塩分を摂る
水分や塩分を摂れる状態であれば口から摂るようにしよう。自分で水分や塩分を摂取できない場合はすぐに病院に搬送が必要だ。

●横向きに寝かせる
熱中症は重症になると、意識障害や痙攣などになる可能性があり、できるだけ早いタイミングで病院を受診することが必要となる。気持ちが悪くなり嘔吐する場合もあるため、いつ嘔吐をしても大丈夫なよう横向きに寝かせておくようにしたい。

　気を付けたい貧血・低血糖・脱水

ふらふらする、気持ちが悪くなるなど体調不良の症状は様々だが、全てに共通して言えることは涼しいところで休むこと。できれば横になるのがベスト。熱中症以外にも、体調不良の原因があるので押さえておきたい。

●貧血
くらくらする貧血は倒れてしまう場合もあるため注意が必要だ。貧血になった時は、再度立ち上がって倒れることがないよう、意識がしっかりとして自力で歩けるようになるまで、しばらく横になっているほうが良い。回復したら無理をせず、できるだけ早く病院を受診するようにしてほしい。

●低血糖
気分が悪くなり立ちくらみやめまいなどがする場合には、低血糖になっている可能性もある。長時間のライブで飲まず食わずの時間が続くと、低血糖で手が震え出すという症状が見られることも。塩飴や糖質のあるものをあらかじめ食べておき、低血糖にならないように心がけると良いだろう。気持ちが悪くなった時は糖分入りのスポーツ飲料や、ジュースなどを少しずつ飲むことが大切だ。

●脱水
汗をたくさんかくと体の水分がなくなり、脱水を起こすことがある。急に立ったり激しく頭を振ったりした時に、目の前が真っ白になって体調不良を感じると脱水の可能性が考えられる。そのような場合には無理してすぐに立とうとせず、しゃがみ込み、周りの人に手を貸してもらって横になれるところに移動すると良い。トイレに行って水分を出した後、立とうと思ったら急に気持ちが悪くなる場合もある。できるだけ1人で行動することを避け、気持ち悪くなったら助けを呼べる誰かが近くにいてくれることがとても大切だ。

体調不良になった時は、とにかく無理をしないことが重要だという。

「自力で動けない場合は必ず周りに助けを求めましょう。自力で動けるうちに救護所などに移動するのはとても大切なことですが、気が付くと動けなくなっていることもあります。大きな会場になればなるほど脱出するのに時間がかかります。チケット代はもったいないと思うかもしれませんが、体調がすぐれないと感じたら自力で動けるうちに出ていくのも1つの手です」

　熱中症対策ポイントをおさらい

●ポイント
・暑さに慣れた体作りをしよう
・喉が渇いてなくても水分を摂取
・体の表面温度を下げるためにとにかく冷やす
・具合が悪い時は早めに休む
・動けなくなったら周りに助けを求める

前日までのコンディションを整えておくこと、また普段からある程度の暑さでも耐えられるように体力をつけておくことが大きな予防策となる。熱中症にかかってしまうとその時だけではなく、その後も全身に様々な症状が出て非常につらい思いをしてしまう。楽しくイベントを乗りきれるよう、くれぐれも無理をせず、頑張り過ぎないことも心がけたい。