すき家のメニュー、カロリー一覧【2019年版・丼・サイドメニュー編】カロリーを下げる頼み方のコツは？

みんな大好き、すき家。でもカロリーが気になる…なんて声も聞こえてきますね。今回の記事では、店内で丼メニュー・サイドメニューを食べた場合のカロリーをご紹介。最後には、すき家でカロリーを気にしたい人向けのコツを教えます。

牛丼のカロリー

キムチ牛丼のカロリー

ねぎ玉牛丼のカロリー

とろ～り3種のチーズ牛丼のカロリー

おろしポン酢牛丼のカロリー

高菜明太マヨ牛丼のカロリー

わさび山かけ牛丼のカロリー

かつぶしオクラ牛丼のカロリー

牛丼ライトのカロリー

豚丼のカロリー

キムチ豚丼のカロリー

ねぎ玉豚丼のカロリー

とろ～り3種のチーズ豚丼のカロリー

おろしポン酢豚丼のカロリー

高菜明太マヨ豚丼のカロリー

わさび山かけ豚丼のカロリー

かつぶしオクラ豚丼のカロリー

その他丼のカロリー

サイドメニューのカロリー（順不同）

※データはすべて、2019年5月13日時点のもの。出典：すき家HP

すき家でカロリーを気にしたい人向けのコツは?

■低カロリー狙いなら”鉄火丼”がおすすめ

牛丼・豚丼のイメージが強いすき家ですが、実は海鮮メニューにも良品が多いのをご存知ですか？特に『鉄火丼』はカロリー面でメリットが大きく、鉄火丼の特盛と牛丼中盛のカロリーがほぼ同等なんです。

逆に、ヘルシーな名称から『ねぎ玉牛丼』『おろしポン酢牛丼』を選んでもカロリー的な恩恵は受けづらいので注意しましょう。

■個別トッピングを上手に活用しよう

細かなトッピングメニューが揃っているのもすき家の特徴。例えば『高菜明太マヨ牛丼』のカロリーは並盛で836kcalですが、『牛丼』並盛りに『高菜』をトッピングすれば762kcalですみます。「高菜を食べたいけど高菜明太マヨはカロリーが…」なんて場合は試してみましょう。

■牛丼と豚丼、どっちを選ぶべき?

実はサイズによってカロリーの勝敗が異なります。ミニ～並盛であればカロリーが低いのは牛丼。一方で中盛～メガの範囲では、それが逆転するのです。つまりダイエット中で、ミニ～並盛を頼むのであれば牛丼が優位ということになります。

いかがでしたか？ダイエット中だからと食べごたえを諦めるのではなく、全体のカロリーを確認しながら賢く組み合わせていきましょう。