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【この記事のエキスパート】
日本体質改善協会 代表、フードアナリスト：平林 玲美
個々の体質を根本から改善し、内側から美しくなれる食事法を普及すべく「日本体質改善協会（JPCIA）」を設立。
オンラインによる個別指導の他、パーソナルジムやエステサロンと提携し、体質改善を目的とする食事指導を行う。
また、各種メディアにて食にまつわる美容・健康情報や今日から取り入れられる簡単ダイエット・体質改善メソッドを発信している。
フードアナリスト協会主催・食の親善大使「第4回食のなでしこ」グランプリ受賞。
さわやかな酸味とほどよく苦い味わいが特徴のグレープフルーツジュース。コンビニやスーパーでも売られているので、手軽に購入することができます。この記事では、グレープフルーツジュースの選び方とおすすめ商品をご紹介します。また栄養やカロリーについても解説しています。
栄養たっぷり！ 健康を意識する方にも
グレープフルーツジュースの特徴と効果
グレープフルーツジュースは、ビタミンCが豊富です。ダイエット中のビタミン補給もできる、果汁100%のグレープフルーツジュースの特性についてチェックしましょう。
ダイエット中にもピッタリ
フルーツジュースのなかでも、カロリー・糖質が低めなグレープフルーツジュースは、ダイエット中でもビタミンなどを補給できて、飲みやすいドリンクです。
グラス1杯のカロリーは約100kcal
グレープフルーツジュースはグラス1杯・約200mlで100kacl程度。低カロリーですが、手軽に飲め、空腹を満たします。
たとえば食事の前にグレープフルーツジュースを飲めば、その後の食べ過ぎを防ぐことができます。1日に1～2回食前に飲むことを習慣にして続けていけば、ダイエットにも繋がります。おやつの代用としてもいいですね。
体や美容によい成分が含まれる
栄養たっぷりのグレープフルーツジュースは、体と美容を気にする方にピッタリです。肝臓の働きを助けるビタミンCが豊富に含まれていますので、お酒を飲む方にも向いています。その他、含まれる食物繊維は美容に好ましい成分です。
日頃の栄養不足が気になる方はもちろん、体と美容のことを意識する場合にも、グレープフルーツジュースはすぐれた役割を果たしてくれるでしょう。
美味しいグレープフルーツジュースを選ぼう
グレープフルーツジュースの選び方
ここからは、美味しいグレープフルーツジュースの選び方をご紹介します。ポイントは下記。
【1】グレープフルーツの種類で選ぶ
【2】果汁100％の「ストレート」か「濃縮還元」か
【3】果肉入りかどうかチェック
上記のポイントを押さえることで、より欲しい商品をみつけることができます。一つひとつ解説していきます。
【1】グレープフルーツの種類で選ぶ
グレープフルーツジュースに使われるのは、おもに「ホワイトグレープフルーツ」と「ピンクグレープフルーツ」があります。それぞれの特徴があるので、健康や美容を気にする方は、要点をおさえてグレープフルーツジュース選びに役立ててください。
スッキリした飲み心地のホワイトグレープフルーツジュース
ホワイトグレープフルーツは比較的苦味や酸味が強く、すっきりとした後味が特徴的です。甘いものが得意でない方や、食欲抑制にグレープフルーツジュースを取りいれたい方におすすめ。お酒との相性も悪くありませんので、割って飲むときにもよいでしょう。またピンクグレープフルーツジュースよりもリーズナブルな価格で手に入りやすいため、コストを抑えたい方にピッタリです。
旨味が強く、栄養が豊富なピンクグレープフルーツジュース
ピンクグレープフルーツは、豊かな香りとまろやかな後味が特徴。旨味も強いので、満足感を高めたい方や甘い物の代わりにジュースを取りいれたい方におすすめです。ホワイトグレープフルーツの持つ苦味・酸味を避けたい方や子どもにも向いています。栄養面では、ホワイトグレープフルーツよりもリコピンやβカロチンなどがとくに豊富です。
【2】果汁100％の「ストレート」か「濃縮還元」か
グレープフルーツジュースを選ぶときは、グレープフルーツならではのさわやかな酸味や甘さをダイレクトに感じることができる果汁100％がおすすめです。果汁100％には「ストレート」タイプと「濃縮還元」タイプがあります。それぞれの特徴をみていきましょう。
素材そのままを味わえる「ストレート」
果物そのものを食べているかのようなさっぱりとした風味を味わいたいなら、ストレートタイプがおすすめです。濃縮還元タイプと比べると、値段が高い傾向にありますが、素材そのままの美味しさを味わうことができますよ。
甘いジュースがいい人は「濃縮還元」
ほどよく甘さも感じたいという方は、濃縮還元タイプを選ぶのがよいでしょう。一度水分を飛ばして凝縮させ、再び水分や香料を加えて元の濃度に戻す濃縮還元ジュースは、甘味料や香料などが加えられていることもあり、ほどよい甘さを楽しめますよ。
【3】果肉入りかどうかチェック
グレープフルーツジュースは、果肉の有無も好みがわかれるポイント。一般的に、果肉入りのジュースはとろりとした舌触りがあるので、飲みごたえ抜群！ 満足感を求める方やお子様におすすめのジュースです。
消化のしやすさという観点からいうと、果肉なしのタイプの方がよいでしょう。固形物がないので内臓負担が軽減されます。
選び方のポイントはここまで！ では実際にエキスパートが選んだ商品は……（続きはこちら）
