Q.仕事で悩んだときリフレッシュできていますか?

真面目に仕事に取り組めば取り組むほど、その悩みは尽きないもの。ただ常に仕事のことで頭を悩ませていては、心も身体も疲れてしまうし、適度なリフレッシュが大事だ。今回はマイナビニュース会員のうち男女305名に、仕事で悩んだときどのようにリフレッシュしているか聞いてみた。

Q.仕事で悩んだときリフレッシュできていますか?

はい 66.9%
いいえ 33.1%

Q.どんな方法でリフレッシュしますか? おすすめのリフレッシュ方法を教えてください

家で

・「家でリラックス」(30歳女性/専門店/販売・サービス関連)
・「家で好きなことをして過ごす」(34歳女性/医療・福祉・介護サービス/専門サービス関連)
・「1歳、9歳のかわいい盛りの娘と遊ぶ。長女とは、同じ趣味があるので楽しい!!」(45歳男性/システムインテグレータ/IT関連技術職)
・「子供達と触れ合い、妻とデートをする。家庭環境が充実していれば常にリフレッシュできますよ」(43歳男性/物流・倉庫/技能工・運輸・設備関連)
・「ペットと遊ぶ」(25歳女性/官公庁/公共サービス関連)
・「DIYをしたりする」(35歳男性/その他/その他・専業主婦等)

洗い流す

・「サウナ」(48歳男性/サービス/その他・専業主婦等)
・「スパに行くなどして、一切を忘れる」(29歳女性/教育/公共サービス関連)
・「仕事終わりに温泉に入りリフレッシュしている」(29歳男性/医療・福祉・介護サービス/専門サービス関連)
・「休みの時にスーパー銭湯に行ってリフレッシュする」(36歳男性/医療用機器・医療関連/専門サービス関連)
・「彼と温泉に定期的にいってお互い癒やされています」(30歳女性/医療・福祉・介護サービス/専門サービス関連)

寝る寝る寝る

・「はやく寝ること」(26歳女性/専門店/営業関連)
・「とりあえず寝る」(38歳男性/専門店/事務・企画・経営関連)
・「睡眠」(36歳女性/クレジット・信販/事務・企画・経営関連)
・「仕事のことは考えないで、寝る」(37歳男性/広告・出版・印刷/クリエイティブ関連)
・「一晩寝ればリフレッシュする」(61歳男性/専門店/販売・サービス関連)

趣味

・「テレビを見たり、美味しいものを食べたりする」(17歳男性/海運・鉄道・空輸・陸運/技能工・運輸・設備関連)
・「とにかく趣味のゲームに没頭する」(24歳男性/食品/その他・専業主婦等)
・「映画を見て泣く」(29歳女性/専門店/事務・企画・経営関連)
・「休みの日に好きな音楽をかけながら、目的地を決めずにドライブする」(44歳男性/サービス/事務・企画・経営関連)
・「ショッピング」(32歳女性/その他/事務・企画・経営関連)
・「カラオケで発散!」(55歳男性/その他/メカトロ関連技術職)
・「コンサートに行く。大声を出す」(26歳女性/ガラス・化学・石油/その他技術職)
・「狂言や好きな舞台を見に行きます」(41歳女性/教育/専門サービス関連)
・「旅行、読書」(39歳男性/その他/営業関連)

自然に触れる

・「ドライブをする」(67歳男性/不動産/専門職関連)
・「バイクで景色のいい癒やされるところに行って、そこでラーメンを作り食べる! 嫌なことも吹き飛びリフレッシュ!」(45歳男性/海運・鉄道・空輸・陸運/技能工・運輸・設備関連)
・「山へウォーキングに出かける。帰りには日帰り温泉でリフレッシュをする」(64歳男性/信用組合・信用金庫・労働金庫/事務・企画・経営関連)
・「釣り」(35歳男性/専門店/販売・サービス関連)
・「アウトドア」(59歳男性/鉱業・金属製品・鉄鋼/技能工・運輸・設備関連)
・「スマホを持たずに散策。自分の時間をしっかり趣味にあてています」(39歳男性/サービス/その他・専業主婦等)

身体を動かす

・「ストレッチをする」(45歳男性/専門店/販売・サービス関連)
・「体を動かすことが大好きなので、暇さえあればジムで体を鍛えている。それもできないほど時間がない時には自転車で走り回っている」(31歳女性/銀行/事務・企画・経営関連)
・「ランニング。本当に無心になれる。汗と共に悩みなんて流れる」(35歳男性/専門商社/営業関連)
・「休みの日に草野球」(38歳男性/医療・福祉・介護サービス/専門サービス関連)
・「ゴルフ等の趣味でリフレッシュする」(59歳男性/農林・水産/専門サービス関連)
・「卓球を実施する。時間があれば大会になるべく参加し、緊張感をもって実施している」(51歳男性/設計/建築・土木関連技術職)

食べ物で

・「飲みに行く。おいしいランチ」(38歳女性/通信関連/事務・企画・経営関連)
・「休日にいいお店で食事をする」(48歳女性/その他金融/事務・企画・経営関連)
・「スイーツを食べる」(23歳女性/官公庁/公共サービス関連)
・「コーヒーを飲む」(36歳男性/ガラス・化学・石油/その他技術職)
・「お菓子を食べる。定時後はお稽古事などをして気分を切り替えて、翌日の仕事にのぞむ」(35歳女性/ガラス・化学・石油/事務・企画・経営関連)
・「フリスクを食べる」(27歳女性/繊維・アパレル/販売・サービス関連)

話して発散

・「信頼できる同僚と話す。休む時はしっかり休む」(42歳女性/医療・福祉・介護サービス/専門サービス関連)
・「行きつけの酒場で常連さんと一緒にくだらない話をする。仕事のことは完全に忘れていい気分転換になる」(35歳女性/繊維・アパレル/事務・企画・経営関連)
・「家族に話す」(40歳女性/官公庁/事務・企画・経営関連)
・「友人などに愚痴を聞いてもらったり、仕事と全然関係ないことをしたり楽しんで嫌な事を忘れる」(32歳女性/専門店/販売・サービス関連)

総評

仕事で悩んだとき、リフレッシュ「できている」と答えた人は66.9%と、上手にストレスを発散する術を知っている人が多いことがわかった。

日々のリフレッシュ法としては、「家に帰って気分を切り替える」という人が多かった。「家で自分の好きなことをする」「家族と触れ合う」「子供やペットと遊ぶ」など、オンとオフを切り替えることで上手く気持ちをリセットするようだ。また目立っていたのは「お風呂」という意見で、サウナやスパ、スーパー温泉などに会社帰りに立ち寄り、汚れと汗とともに悩みも洗い流す、という人が多いようだ。「ひたすら寝て」仕事の悩みを忘れるという声もあった。

休日は、仕事から離れて「趣味に没頭」するのがいいリフレッシュ法だ。映画、音楽、読書などインドア派もいれば、ショッピング、コンサート、カラオケ、ドライブ、登山や釣りなどアウトドア派もいた。ジョギング、ランニング、ジムで体を鍛えたり泳いだり、ゴルフや卓球など、スポーツに没頭するのも効果的だろう。

女性は、ちょっとおいしいランチやスイーツなどを食べにいくなど、食べ物の喜びで仕事のイライラを解消している人が目立っていた。また、「同僚や友人に愚痴を聞いてもらう」「違う話で盛り上がって忘れる」など、話をすることで発散する人も多いようだ。どんな方法であれ、仕事の悩みはあまり溜め込まずに、日々少しずつ小出しに解消して、心身ともに健康で働きたいものだ。

調査時期: 2017年1月24日
調査対象: マイナビニュース会員
調査数: 男性205名 女性100名 計305名
調査方法: インターネットログイン式アンケート

※写真と本文は関係ありません