心理学の考え方で、今年を振り返る - ゲシュタルトの輪が効果的

年末も近づき、今年を振り返り、来年の目標を立てる時期ですね。みなさんは、今年を振り返るといかがだったでしょうか?

• 今年の振り返りはすみましたか?

いきなりで恐縮ですが、以下の図をご覧ください。

この図の、どこに目がいきましたか？

ストレスを溜めやすい人

これは、心理学の世界では有名な「ゲシュタルトの輪」という有名な図です。

人間は、「欠けた部分に目がいきがちな動物」ですから、以下の図のように、右側の輪の欠けた部分に目がいく方が大半ではないでしょうか。

……と、ここで質問です。

「今年を振り返るといかがだったでしょうか?」という質問に対して出てきたご自身の答えは、「できたことやうまくいったことが中心」でしたか? 「できなかったことやうまくいかなかったことが中心」でしたか?

・〇〇がうまくできなかった。
・××が予定通りにいかなかった。
・△△が、前に進まなかった。

といったように、「欠けている(＝うまくいかなかった)点」ばかりが答えとして出てきた方は、ストレスが溜まりやすい傾向があるのではないでしょうか。

欠けた部分が個性となる

つまり、「あるもの」より、「ないもの」に注目し、そこに不満を抱え、なんとかならないだろうか? ということを考えてしまいがちなのです。

ただ、冷静に考えてみましょう。「ないもの」は上記の図でいえば2割程度で、8割が「あるもの」なわけです。

だとしたら、俯瞰して全体を捉え、「ないもの」は受け止めつつ、「あるもの」の方にも注目し、その活用法を考える方が建設的ではないでしょうか?

そもそも欠けている部分がない人など存在しません。言いかえると、欠けている部分こそが個性だということ。

だから、自分の欠点にばかり目がいくタイプの人は、振り返りをする際に、以下の質問を活用してみてください。

・今年、うまくできたことはなんですか?

きっと気づかなかった素晴らしい点がたくさん出てくるはずです。