ディスカヴァー・トゥエンティワンはこのほど、マインドフル・ランニングの実践書『心を整えるランニング』(1,400円・税別)を発売した。

  • 『心を整えるランニング』(1,400円・税別)

    『心を整えるランニング』(1,400円・税別)

「マインドフル・ランニング」とは、マインドフルネスとランニングを掛け合わせた「走るセラピー」を指す。マインドフルネスの瞑想は通常、静止した状態で行うが、ランニングという運動の要素が加わることで、より手軽に実践できるとのこと。

マインドフル・ランニングには「行き詰まりから抜け出す」「怒りをしずめる」「人間関係を改善する」「目標達成を後押しする」といったメリットがあるという。「今、ここ」に意識を向けて走るうちに、ストレスや不安が消え、平穏さや満足感を実感できるようになれるとのこと。

同書では、マインドフル・ランニングの方法はもちろん、目的別マインドフルランニングについても紹介。マインドフル・ランニングで「落ち込み・うつ」から抜け出す方法や「意思決定力」を高める方法、「怒り」とうまく付き合う方法などを解説している。