5,000年ほど前、古代インドで発祥し、現代では世界的な心身の健康法であるヨガ。
ホットヨガは、ヨガ発祥の地であるインドの気候に合わせて、室温35℃前後、湿度60％前後に保たれた室内で行われるヨガレッスンのことを指します。
大量の汗をかいてスッキリとするため、代謝アップや血行促進、心身ストレスの軽減、ダイエットなどを目的に取り組む人も多いエクササイズです。
参考：ホットヨガによるSIRT6遺伝子の発現増加、ROS生成抑制、肌の状態の改善（石川、伊藤、岡田、鷲見、2021年、p.1）
そのため年々人気が高まっていますが、栃木県宇都宮市でホットヨガスタジオを探していると、たくさんのスタジオがあってどこに通えばいいのか迷ってしまいますよね。
この記事では、
- 料金
- インストラクターの質
- 設備が整っているか
などの項目をもとに徹底比較し、宇都宮でおすすめのホットヨガスタジオを5選ご紹介します。
ホットヨガスタジオ選びで迷われている方は、ぜひ参考にしてみてください！
宇都宮でおすすめのホットヨガ&ヨガスタジオ6選
宇都宮エリアでおすすめのホットヨガスタジオを紹介します。
※クリックすると該当の箇所に移動します。
それぞれのスタジオの特徴がわかるため、ぜひ自分にとって最適なスタジオ選びの参考にしてみてください。
※2025年1月時点の調査結果・情報です。
※体験レッスンの実施状況、料金は店舗によって異なる場合があります。
※情報は随時更新していますが、念のため最新の料金やキャンペーン情報については、公式ウェブサイトをご確認ください。
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）ヨークタウン若松原店は男性も通いやすい男女共用のウッドストーン・スタジオ
- ヒノキと鉱石のウッドストーン・スタジオ導入店舗
- ジョイフルヨガやお腹引き締めヨガなど30種類以上のプログラムを楽しめる
- 3Dセンサによる姿勢パーソナル診断実施により体の歪みを発見・適切なレッスンを実施やすい
LAVAは「ヨガを通してひとりでも多くの人を幸せに」という想いのもと、質の高いレッスン・心を込めたサービスを提供しているホットヨガスタジオです。
柔軟性が上がりやすい暖かな室内環境でしっかり発汗し、余分な水分や老廃物を排出することで、ダイエットや体質改善、ストレス解消を目指していきます。
パーツ別のボディメイクや、腹式呼吸を取り入れたリラックス系ヨガなど30種類以上のプログラムを楽しめますよ。
またヨークタウン若松原店は、LAVA独自開発のヒノキと鉱石を使用したウッドストーン・スタジオを採用しているのが特徴です。
ヒノキと鉱石の力で体がリラックスした状態であたたまるスタジオに加え、男女問わず、体型や肩こり、冷えなどさまざまな悩みに寄り添ってくれるレッスンが豊富。気になる方はまず体験レッスンに申し込んでみましょう。
LAVAは全国に500店舗以上（2024年10月時点）を展開しており、宇都宮にはヨークタウン若松原内に店舗を構えています。駐車場完備のため車でのアクセスも良く、お買い物ついでに利用しやすいのも魅力。朝から深夜近くまで営業しているので、ライフスタイルに合わせて通ってみてくださいね。
入会金無料を含む7大特典キャンペーン実施中！
さらに先着80名は月額1,980円で通い放題！
今なら体験レッスンも0円で受けられる！
お友達紹介で体験レッスン0円×2回受けれる！
その他ポイント付与などの特典あり！
※キャンペーン期間：2025年1月1日～2月末（各スタジオの最終営業日は要問い合わせ）まで
| 体験情報（公式サイト） | https://yoga-lava.com |
| 店舗情報（公式サイト） | https://yoga-lava.com/tochigi/wakamatsubara/ |
| 料金（税込） | 入会金：5,000円 メンバー登録金：5,000円 施設使用料：2,500円 【月額料金】 運営管理費：毎月480円 プレミアムフリー（全店通い放題＋ヨガ・ピラティス・キックボクシング通い放題）：18,800円 フリー（全店通い放題）：16,800円 ライト（フルタイム＋2店舗通い放題）：10,800円 ライト（デイタイム＋2店舗通い放題）：9,800円 月4回（1店舗のみ）：8,800円 月4回（1店舗のみ＋学割）：4,800円 【1回券】 3,300円 |
| 体験レッスン（税込） | 500円 |
| 営業時間 | 8:00〜22:00 ※レッスンスケジュールにより異なります |
| 定休日 | 金曜 |
| 住所 | 栃木県宇都宮市北若松原1-14-12 ヨークタウン若松原内 |
| 電話番号 | 03-6387-3577 |
| アクセス | 「栃木県動物愛護センター」バス停から徒歩7分 |
| 地図 |
Rewel（リウェル）はLEDライトを活用したエクササイズで内面から美を追求できる
- 全8色に変化するLEDライトで皮膚を保護しながらヨガレッスン
- 初心者や運動が苦手な人でも丁寧にレクチャーしてもらえる
- 大型スパを利用可能！大空間で温泉気分が味わえる
Rewel（リウェル）は、LEDライトの下でレッスンを行う、女性限定のホットヨガスタジオです。
無料の大型駐車場を完備したモールに併設されているため、家族での外出時やお買い物時にも通いやすいですよ。
Rewelは、全8色のビューティクロモライトと呼ばれるLEDライトをつけ、室温38〜40℃、湿度60〜65％に保たれたスタジオの中でヨガを実践。
照明はレッドライトとイエローライトを中心に使用しており、それぞれのライトを浴びながらエクササイズを行うことで、皮膚を保護するのが魅力です。
また、レッスン後にはフェイシャルパックで潤いをチャージしたり、大型スパを利用してのんびり過ごしたりできるサービスが充実しています。
ホットヨガ初心者の方でも丁寧にレクチャーが受けられるため、気になる方は公式サイトより体験レッスンに申し込んでみてくださいね。
| 公式サイト | https://re-wel.jp/ |
| 料金（税込） | 入会金：11,330円 登録料：3,410円 【月額料金】 月4回：9,350円 月8回：17,600円 月12回：25,300円 |
| 体験レッスン（税込） | 2,200円 |
| 営業時間 | 平日 10:00〜23:30 土 10:00〜22:00 日祝 10:00〜20:00 |
| 定休日 | 木曜、年末年始、施設点検日 |
| 住所 | 栃木県宇都宮市陽東6-5-1 TOHOシネマズ1F スポーツクラブ ベル・フィットネス内 |
| 電話番号 | 028-613-3277 |
| アクセス | 「ベルモール入口」バス停から徒歩4分 |
| 地図 |
セントラルフィットネスクラブ 宇都宮はヨガやピラティスなど豊富なプログラムを用意
- JR「宇都宮駅」西口から徒歩2分と好アクセス
- エアロビクスやスイミングなどを楽しめる
- ヨガやピラティスなどプログラムの種類が豊富
「セントラルフィットネスクラブ宇都宮」は、常温ヨガとピラティスができるスタジオです。JR「宇都宮駅」西口から徒歩2分の場所に位置しています。近隣の駐車場は3時間まで無料で利用できるため、車でもアクセスしやすいのがうれしいポイントです。
大きな特徴は、ヨガ以外にもバリエーション豊かなエクササイズを楽しめること。例えば、以下のようなフィットネスを提供しています。
- ピラティス
- アクアダンス（プールの中でダンス）
- エアロビクス
- HIPHOP
さらに、さまざまなヨガを楽しめます。例えば、筋力トレーニングもできる「ワークアウトヨガ」や、タイの山奥で修行していた仙人が実践していたとされる「ルーシーダットン」にもチャレンジできますよ。
WEB入会限定特典！登録手数料2,200円が0円！
さらに入会特典としてパーソナルトレーニング30分×2回が0円！
特別紹介キャンペーンにて紹介者も入会者も月会費半月分0円！
※このキャンペーンは2025年3月31日まで
| 公式サイト | https://www.central.co.jp/ |
| 店舗情報（公式サイト） | https://www.central.co.jp/club/utsunomiya-f/ |
| 料金（税込） | 登録手数料：2,200 円 カード発行手数料：1,100 円 月会費2力月分 シングルC：11,660円／月 シングルA：14,960円／月 デイタイムC：9,900円／月 ハーフデイタイムC：7920円／月 スチューデントC：7,920円／月 ビジネスナイト：7,920円／月 アフタヌーンC：6,600円／月 ホリデーC：7,920円 |
| 体験レッスン（税込） | 500円 |
| 営業時間 | 平日 10:00～22:00 土曜 10:00～21:00 日曜・祝日 10:00～19:00 |
| 定休日 | 火曜、季節休業日 |
| 住所 | 栃木県宇都宮市駅前通り1-4-6 西口ビル10F |
| 電話番号 | 028-627-1321 |
| アクセス | 「宇都宮駅」西口から徒歩3分 |
| 地図 |
マユーラは都度払いもできる！ホットヨガにアロマを融合させたエクササイズが受けられる本格派スタジオ
- ベビーマッサージや腸活アドバイザーなどさまざまな資格を保有したインストラクターが在籍している
- アロマを融合したホットヨガでリラックスしながらレッスンを受けられる
- 初心者から上級者までさまざまなレベルのヨガが受けられる
マユーラは、アロマテラピーをホットヨガに融合させ「女性のライフスタイルとしてのヨガ」を提案するホットヨガスタジオです。
JR宇都宮駅より北に2kmほどと少し離れているため、自家用車での来店がおすすめです。
マユーラには、アロマタッチケアやアロマテラピーなどアロマに関する資格を保有しているインストラクターが多く在籍しています。そのため、アロマとホットヨガを融合させたエクササイズを受けられるのが特徴です。
アロマの心地良い香りで心と身体の緊張を解きほぐしながら、ゆったりとホットヨガレッスンが体験できます。
プログラムは豊富に用意されており、肩・骨盤など気になる部位に集中するものや、ボディメンテナンスを行うものなど幅広く、レベルも初心者から上級者向けまで満足のいくトレーニングが可能です。
そのため、リラックスしたい方からアクティブに運動したい方までさまざまなニーズに対応できます。
アロマを活用しながらリラックスしてホットヨガを受けてみたい方は、ぜひ体験レッスンに申し込んでみてくださいね。
2月の入会で入会金と2月の月会費が0円！
※体験当日の入会限定
| 公式サイト | https://www.mayura-yoga.com/ |
| 料金（税込） | 入会金：11,000円 【月額料金】 月6回：19,140円 月4回：13,200円 回数無制限：28,600円 1日1レッスン：25,300円 パーソナル4回＋回数無制限：47,300円 パーソナル2回＋1日1レッスン：38,500円 【ドロップイン】 3,850円 ※支払いはクレジットカードのみ対応 |
| 体験レッスン（税込） | 2,200円 |
| 営業時間 | 月曜 10:00～21:30 火曜・木曜 10:00～22:00 水曜 9:30～21:30 土曜 9:00～16:30 日曜 8:30～16:00 |
| 定休日 | 金曜 |
| 住所 | 栃木県宇都宮市竹林町416-1 |
| 電話番号 | 028-612-1077 |
| アクセス | 「豊郷南小学校前」バス停から徒歩1分 |
| 地図 |
セーシェルは溶岩石をふんだんに使用したホットヨガスタジオ
- ミネラル豊富な溶岩石プレートが用いられたスタジオ
- レッスン後には光が射す開放的なラウンジでリラックスしてフリードリンクも楽しめる
- リラックス要素の強いヨガからダイエット要素の強いヨガまでさまざまなクラスがある
セーシェル宇都宮は、バリ島にあるアグン山の、ミネラルやマイナスイオンを豊富に含む天然溶岩石をふんだんに使用したホットヨガスタジオです。天然の溶岩の上で体を芯からあたためます。
さらに、一般的なホットヨガスタジオとは異なり、水蒸気で温めるスタジオのため、呼吸もしやすく楽に運動でき、ホットヨガ初心者の方も挑戦しやすい環境が揃っています。
また、開放感を追求しリゾートをイメージしたくつろぎスペース、ラウンジも完備。時間に余裕がある日には、その日の気分や体調に合わせて、フリードリンクを楽しみながら心身のリフレッシュができます。
日常から離れてホットヨガを楽しみたい方は、ぜひ公式ホームページから体験レッスンに申し込んでみてくださいね。
セーシェル宇都宮は東武宇都宮駅から徒歩圏内にあり、店舗には提携駐車場も設けられているため、車での来店も非常に便利ですよ。
| 公式サイト | https://seychelles-yoga.jp/ |
| 料金（税込） | 入会金：11,000円 登録金：7,700円 施設料：5,500円 【月額料金】 ・ライトコース 最大4回/月：12,540円 最大6回/月：15,290円 最大15回/月：18,040円 最大12回/月（デイ）：15,840円 最大12回/月（ナイト）：15,840円 シニア60（60歳以上限定＆最大31回/月）：14,190円 ・グランドコース（レンタルバスタオル・フェイスタオル・置きマット付き） 最大31回/月：22,440円 最大23回/月（デイ）：20,240円 最大23回/月（ナイト）：20,240円 シニア60・マンスリー：18,040円 ・VIPコース（グランドコースサービスに加えてレンタルウェア、貸しロッカー、水素水マンスリーが無料） 回数無制限：29,040円 回数無制限（デイ）：26,840円 回数無制限（ナイト）：26,840円 【回数券】 1回券：4,400円 4回券：16,720円（有効期限4か月） 6回券：23,760円（有効期限6か月） 2weeks：19,140円（有効期限2週間） |
| 体験レッスン（税込） | 2回1,100円 |
| 営業時間 | 月曜・火曜 8:30～14:30／19:00～22:30 水曜 8:30～14:30／17:30～22:30 木曜 8:30～14:30／18:30～22:30 金曜 8:00～15:00／17:30～22:00 土曜 9:20～16:20／20:40～0:00 日曜 0:00～16:20／20:40～0:00 |
| 定休日 | なし |
| 住所 | 栃木県宇都宮市池上町4-2 アソルティ宇都宮2F |
| 電話番号 | 028-612-8912 |
| アクセス | 「東武宇都宮駅」から徒歩4分 （店舗に提携駐車場あり） |
| 地図 |
ホットヨガ サロンラビエ（LUBIE）宇都宮店は女性の美を内側からサポート
- ホットヨガを中心に水やコスメの販売など女性のトータルビューティーを支えるプロダクト作りも行っている
- スタンダードなヨガから姿勢改善やダイエットまで幅広いコースが用意されている
- JR宇都宮駅から徒歩1分と通いやすい立地にある
ホットヨガサロンラビエは、LUXURY＋美（BI）＋ETERNALの頭文字を取って作られました。
「もっとトータルに、永遠の美に必要なものすべてを提供する」というコンセプトのもと、ホットヨガを中心にストレスを癒してくれるアロマ、オイル、食事の基本となる水や塩、肌を整えてくれるコスメなど女性の美に必要なものを提供しています。
宇都宮店はJR宇都宮駅からも徒歩1分と好立地にあり、さらに駐車場も完備されているため、非常に通いやすいスタジオです。
理想的な温度環境にこだわっており、体の凝りや緊張がゆるむ快適な温度である室温38℃、湿度65％を保ちながらエクササイズを行います。座っているだけでも発汗しやすいので、身体の冷えに悩む多くの女性におすすめです。
また、ラビエでは、体質改善からボディメイク、リラクゼーションまで身体の悩みに合わせたレッスンプログラムが充実しているため、ホットヨガ初心者から、じっくり取り組みたい方まで楽しめます。
エクササイズだけでなく、体の内側から整えて美を追求したい方は、体験レッスンに申し込んでみましょう。平日は22:00まで営業しており、手ぶら受講・当日予約が可能なので、ライフスタイルを変えるストレスを感じずに済みますよ。
毎月先着100名様限定
入会諸費用0円＋3か月通い放題で4,600円！
カムバックキャンペーンにて
体験レッスン0円＋月会費3か月分0円！
2025年2月28日まで初回体験レッスンが無料！
| 公式サイト | https://hotyoga-lubie.com/ |
| 料金（税込） | 入会金：5,500円 事務手数料：5,500円 登録料：1,100円 ※体験当日の入会で全て無料 【月会費】 ■8Time クラブオラビエ会員：14,630円 一般会員：15,730円 学割：9,438円 ■Full Time クラブオラビエ会員：17,820円 一般会員：18,920円 学割：11,352円 ■Free Time クラブオラビエ会員：23,100円 一般会員：24,200円 学割：14,520円 |
| 体験レッスン（税込） | キャンペーンにて0円 |
| 営業時間 | 平日 10:00～22:00 土曜・祝日 9:30～18:00 |
| 定休日 | 日曜 ※コールセンター定休日は火曜 |
| 住所 | 栃木県宇都宮市駅前通り1-4-6 トナリエ宇都宮 11F |
| 電話番号 | 028-621-8333 |
| アクセス | 「宇都宮駅」西口から徒歩1分 |
| 地図 |
宇都宮エリアで安い＆手厚いホットヨガ・ヨガスタジオを比較表でチェック
【比較表】※グループ・プライベートごとに月4回換算の初年度の料金の目安を算出
| スタジオ | 体験レッスン料金（税込） | 利用料金（税込） | サポート体制 |
|---|---|---|---|
| LAVA（ラバ） | 500円 | 入会金：5,000円 メンバー登録金：5,000円 施設使用料：2,500円 【月額】 運営管理費：毎月480円 ・グループ：8,800円 ・パーソナル：- 【おおよその年額】 ・グループ：123,860円 ・パーソナル：- | 自社開発のウッドストーン・スタジオ！ 森林の中でホットヨガをしているような気持ちよさで続けられる |
| Rewel（リウェル） | 2,200円 | 入会金：11,330円 登録料：3,410円 【月額】 ・グループ：9,350円 ・パーソナル：- 【おおよその年額】 ・グループ：126,940円 ・パーソナル：- | LEDライトを使用したエクササイズでお肌を守りたい人を徹底サポート |
| セントラルフィットネスクラブ 宇都宮 | 500円 | 登録手数料：2,200 円 カード発行手数料：1,100 円 月会費2力月分 【月額】 ・グループ：14,960円 ※シングルAの場合 ・パーソナル：- 【おおよその年額】 ・グループ：212,740円 ※シングルAの場合 ・パーソナル：- | ヨガ・ピラティス・アクアダンスなど豊富なフィットネスプログラムがあり飽きずに続けやすい |
| マユーラ | 2,200円 | 入会金：11,000円 【月額】 ・グループ：13,200円 ・パーソナル：- 【おおよその年額】 ・グループ：169,400円 ・パーソナル：- | ホットヨガとアロマを融合させたレッスン！心地よくリラックスしてエクササイズできる |
| セーシェル | 1,100円 | 入会金：11,000円 登録金：7,700円 施設料：5,500円 【月額】 ・グループ：12,540円 ・パーソナル：- 【おおよその年額】 ・グループ：150,480円 ・パーソナル：- | 溶岩石を使用したスタジオで、身体を芯からあたためて気持ちよくヨガ。フリードリンクも嬉しいサービス |
| ホットヨガ サロン ラビエ（LUBIE） | 3,520円 | 入会金：5,500円 事務手数料：5,500円 登録料：1,100円 【月額】 ・グループ：14,630円 ・パーソナル：- 【おおよその年額】 ・グループ：175,560円 ・パーソナル：- | ホットヨガに加えて、摂取する水や塩、コスメなどの要素から女性の美を追求するためのサポートが手厚い |
宇都宮のホットヨガスタジオは、LEDライトやアロマを使用したプログラムや、ウッドストーンや溶岩石が施されたスタジオなどさまざまな特徴があるところが揃っています。
何よりも、ホットヨガの効果を十分に得るためには通い続けることが重要です。
そのためには、適切な価格設定で通い続けられるか、資格があるインストラクターが在籍しているかなど、さまざまな観点からスタジオの特徴を吟味しなければなりません。
資格保有者であるインストラクターであれば経験や知識も豊富なため、安心してトレーニングが受けられます。
公式ホームページには、在籍しているインストラクターの経歴や保有資格が掲載されているため、体験レッスンに足を運ぶスタジオがあれば事前に確認しておくのがおすすめ。
また、レッスンの雰囲気や指導の質などは体験レッスンを受講することで感じられるため、気になるスタジオがあればどんどん体験レッスンに足を運んでみましょう。
宇都宮でのホットヨガスタジオの選び方！失敗しないよう5つのポイントを押さえられているかチェック
宇都宮は栃木県の県庁所在地であり、県のほぼ中央に位置しています。北関東有数の大都市でありながら、少し郊外へ足を運べばのどかな田園風景に出あえるため、都会の利便性と豊かな自然が共存しているエリアです。
鉄道やバス、高速道路などの交通網も発達しており、県内各方面へのアクセスも良好です。
そんな宇都宮エリアでの、失敗しないホットヨガスタジオの選び方について紹介します。
- 駅からのアクセスが良いか、駐車場が併設されているかどうか
- 入会費や月額費用などを含めたコストパフォーマンスが自分に合っているかどうか
- シャワールームやパウダールームなどの設備が充実しているかどうか
- クラスやプログラムの内容が自分のレベルや目的に合っているかどうか
- インストラクターの雰囲気やスタジオの規模感などの特徴は理想的かどうか
宇都宮エリアでホットヨガスタジオ選びに失敗したくない方は、ぜひ参考にしてください。
駅からのアクセスが良いか、駐車場が併設されているかどうか
ホットヨガに継続的に通うためには、スタジオの立地やアクセスの良さを確認しておくことが重要です。
特に宇都宮エリアは電車やバスの交通網が発達しているため、公共交通機関を利用すれば、通勤や通学の合間にもレッスンができます。
アクセスが便利な場所に位置しているスタジオであれば、通うモチベーションを維持しやすくなるうえに、時間も有効活用できます。
また、車での移動も多い地域であるため、ホットヨガスタジオの併設駐車場や周辺パーキングの有無を確認しておくことも重要です。
スタジオに併設されている駐車場があれば車で移動できるため、公共交通機関の利用時に気にすべき身なりも、そこまで気にせずに済むでしょう。身なりを気にせず、ラフなスタイルで通えるなら、洋服の組み合わせを考える手間が省けて、楽に通いやすいですよね。
希望するレッスンやプログラムがあるかどうかも重要ですが、トレーニングを楽に継続できるかどうかも同じように大切。まずは無理なく通い続けられる範囲にスタジオがあるかどうかを重視しましょう。
入会費や月額費用などを含めたコストパフォーマンスが自分に合っているかどうか
ホットヨガスタジオを選ぶ際には、自身が払い続けられる価格設定であるかを吟味する必要があります。
なぜなら、アクセスや立地が良くても、初期費用や月額料金が高額な場合には長期的に通い続けられない可能性があるためです。
また、スタジオによっては通う店舗や時間帯に制限があるプランも存在します。制限があると不便に感じるかもしれませんが、通う店舗や時間帯が決まっている人にとっては、制限のあるプランを選ぶ方がお得に通える可能性もあります。
月額料金だけを比較してお得であればいいということではなく、インストラクターの質やプログラムの内容などを総合的に判断して選択することも大切です。
インストラクターの経験や保有資格、指導力などはレッスンを継続するうえでは、非常に大切な要素ですよ。
ホットヨガ初心者の方はもちろん、上級者の方でも安心して参加できるように、丁寧かつ質の高い指導をしてくれるインストラクターが在籍しているスタジオを選びましょう。
ホームページや口コミだけでは判断できない場合もあるため、まずは事前に体験レッスンを通してスタジオの雰囲気やレッスンの環境を確かめてみてください。そのうえで、自分自身が本当に満足できるプランを選ぶのがおすすめです。
シャワールームやパウダールームなどの設備が充実しているかどうか
施設の設備の充実度もホットヨガスタジオを選ぶ際に重要なポイントです。
ホットヨガは高温多湿の環境で行うため、汚いスタジオだと嫌な匂いが充満して、不快感に耐えられない可能性もあります。スタジオ内が清潔であればあるほど、レッスンも心地よく受けられますよ。
特に女性であれば、レッスン前後でメイクやヘアセットが必要な場合があるため、レッスンスタジオ内だけでなく、シャワールームやパウダールーム、更衣室などの設備がどの程度整っているかは事前に確認しておきましょう。
具体的には、下記の点を注意して確認しておくと安心です。
シャワールーム：清潔で十分な数のシャワールームがあるか
パウダールーム：広さ・清潔さ・備品（ドライヤー・スキンケア用品など）の充実度
ロッカールーム：セキュリティ、ロッカーの数、広さなど
レッスンスタジオ：ゆったりと動ける十分なスペースがあるか
換気システム：高温多湿環境を快適に保てるか
アメニティ：タオル・ウォーターサーバー・マットなどのレンタル品や無料提供品の有無
利用者の方の口コミも参考にしながら、満足のいく空間や備品がそろっているスタジオを選びましょう。
クラスやプログラムの内容が自分のレベルや目的に合っているかどうか
長期的に通うホットヨガスタジオを選ぶ際には、クラスやプログラムの内容が、自分がホットヨガを始める目的や自分の運動レベルに適しているかどうかを照らし合わせて考える必要があります。
ホットヨガを適切な頻度である程度の期間実施した場合、下記のようなさまざまな効果が見られました。
心身ストレスの改善
体重・体型・柔軟性の改善
皮膚状態（角質水分量・シワ・キメ）の改善
サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）の発現の上昇
つまり、若々しさや健康、美しさを保つさまざまな要素をキープできる可能性があるわけです。
参照：ホットヨガ12週間実施による心身への影響の検証：有対照オープンラベル試験（米井・鷲見・伊藤・山形・西本・岡田、2022年、p.16）
これらのさまざまな効果があるホットヨガですが、自身の目的によっても選ぶべきプログラムは異なります。
また、通い続けるうちにホットヨガに慣れて初心者向けのコースからプログラムを変更する場合や、今のプログラムがきつくなり少し負荷を減らしたいというケースも出てくるでしょう。
その際に、プログラムが充実しているスタジオであれば柔軟に対応できます。
そのため、まずは自身がホットヨガを始める目的や、現状のレベルを把握したうえで、ホットヨガスタジオのプログラムの内容やクラスのバリエーションなどを吟味するのがおすすめです。
インストラクターの雰囲気やスタジオの規模感などの特徴は理想的かどうか
ホットヨガのスタジオを選ぶ際には、そのスタジオならではの特徴を把握することが重要です。
例えば、スタジオの規模感によってもレッスンへの取り組みやすさに影響を及ぼす場合があります。
例えば、大手の大規模ホットヨガスタジオには、在籍しているインストラクターも多く予約が取りやすい・駅近でアクセスが良いなどのメリットがあります。
一方、スタジオの収容人数が多く、細かい指導を受けにくい可能性が挙げられるのがデメリットです。
また、小規模スタジオの場合、インストラクターや他の生徒との距離が近くアットホームな雰囲気の中でレッスンを受けられるでしょう。
ただ、レッスン数が少ない、予約が埋まりやすいなどのデメリットもあります。
ここに挙げた特徴は一例ではありますが、スタジオの特徴はそれぞれ異なるため、入会前に体験レッスンに足を運んで特徴を把握しておくことで、スムーズに取り組みやすくなるはずです。
ホットヨガに取り組む際の注意点！正しく安全に取り組むためのポイントを3つ解説
近年、健康増進やダイエットなどさまざまな目的で利用されているホットヨガですが、普段とは異なる高温多湿の環境下でトレーニングするため、安全には留意して取り組む必要があります。
ここでは、ホットヨガに取り組む際に注意すべき3つのポイントを解説します。
- 怪我を避けるためには資格を保有しているインストラクターの指導を受けること
- トレーニング前後で摂取する食べ物や飲み物には注意すること
- レッスン受講後の自身の体調は注意して観察しておくこと
これからホットヨガを始める方は、ぜひ参考にしてください。
怪我を避けるためには資格を保有しているインストラクターの指導を受けること
ヨガは美しさを追求できるので、自身がレッスンを行う際には、十分に訓練を積んだインストラクターによる指導の下、適切に行うことが重要です。
健康な人であれば、負担も少なく安全にトレーニングできる可能性がありますが、怪我のリスクがあることも忘れてはなりません。
衝撃の機会が多い運動よりも怪我をするリスクは低いですが、中でも最も起こりやすいとされているのは、捻挫と筋違いです。
65歳以上の方は特に怪我をしやすいため、下記の点に注意しましょう。
- 保有資格のあるインストラクターの指導を受けること
- ホットヨガの加熱と脱水に関するリスクを把握すること
- ヨガに慣れていない場合には負荷や難易度の高いポージングは避けること
※「難しいポーズだけどもうちょっと頑張ればできそうだな」と感じても、絶対に無理をしない！
さまざまな経験を積んでいる、資格のあるインストラクターであれば、ポージングの変更や体調不良時に、迅速に対応してもらえる可能性も高まるため、安心してトレーニングできるでしょう。
参考：ヨガ｜eJIM 厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』
トレーニング前後で摂取する食べ物や飲み物には注意すること
ホットヨガを継続することで得られる効果はさまざまですが、共通して言えることは、トレーニング前後の食事には注意が必要ということです。
ホットヨガを行う日には、レッスンの1〜2時間前には食事を済ませるのがおすすめです。
レッスン直前まで食事をして、満腹状態でホットヨガを行うと、苦しくて気分が悪くなったり思ったように動けなかったりして、ヨガに集中できなくなります。
とはいえ、レッスン前後で何も食事をしないことはおすすめできません。
なぜならホットヨガは多くの汗をかき体力を消耗するトレーニングであるため、エネルギー不足では体が持たないうえに、力が入らず効果が半減する可能性があるからです。
ホットヨガ前には、消化に負担がかからず素早くエネルギーにできるスープやおかゆ、スムージーなどを積極的に摂りましょう。
一方でレッスン後は、汗をかいて老廃物を排出し、栄養の吸収率が非常に高まっている状態です。カロリーの高いものを食べると、逆に太ってしまう可能性も。
レッスン後2時間は筋肉を刺激してタンパク質不足が起きているため、タンパク質やミネラルを摂取できる野菜たっぷりのスープなどがおすすめですよ。
レッスン受講後の自身の体調は注意して観察しておくこと
普段、運動し慣れていない場合には、ホットヨガのトレーニング前後の自身の体調は管理しておくことが大切です。
消費生活相談情報の収集を行っている「PIO-NET」には、ホットヨガに関して、めまい・のぼせ・吐き気・頭痛などの危害情報が報告されています。
ホットヨガのスタジオ環境として最も多くうたわれている室温38℃、湿度65％の条件は、日本生気象学会「日常生活における熱中症予防指針」によると「危険」に相当します。
つまり、ホットヨガを行うスタジオ環境は日常生活に置き換えた場合に「危険」な暑さの中でのトレーニングとなるため、自身の体調の変化には十分に注意しながら行う必要があるわけです。
トレーニング中に体調が悪くなるケースだけでなく、レッスン後しばらく時間が経過してから体調が悪くなるケースもあるため、レッスン後も自身の体調の変化に注意して観察する必要があります。
トレーニングによる体調不良を防ぐためにも、レッスン中はこまめな水分補給を心がけ、途中で具合が悪くなった場合は迅速にスタジオを退室して涼しいところで休憩しましょう。
宇都宮でホットヨガスタジオを探している人が知っておきたい質問と回答
宇都宮でホットヨガスタジオを探している人が、知っておきたい質問と回答を紹介していきます。
宇都宮のホットヨガスタジオで無料体験を受けられるのはどこですか？
宇都宮のホットヨガスタジオで常時無料体験レッスンを受けられるスタジオは現状ないようですが、キャンペーン開催期間をうまく活用することでお得に体験レッスンが受けられます。
ホットヨガサロン ラビエは、キャンペーン期間中は通常3,520円の体験レッスン価格が0円に、マユーラはLINE公式アカウントのお友達登録で体験レッスン料2,200円が0円となります。
また、ホットヨガスタジオLAVAであれば、キャンペーン期間中は体験レッスン通常価格500円のところを100円で利用できます。
少しでもお得に体験レッスンに参加したい場合には、さまざまなスタジオの公式ホームページを確認してキャンペーンを把握しておきましょう。
宇都宮でホットヨガの個人・マンツーマンレッスンを行っているスタジオはどこですか？
宇都宮でホットヨガの個人・マンツーマンレッスンを行っているスタジオはありません。（2024年8月時点）
どうしてもマンツーマンレッスンが受けたい場合には、常温ヨガをオンラインレッスンで受講したり、できるだけ少人数で受講できるクラスを探したりすると良いでしょう。
ホットヨガをやるとよくない・やめた方がいい人の特徴を教えてください
ホットヨガを行うことで、自律神経が乱れやすい人の場合にはホットヨガの継続はおすすめできません。
呼吸が浅くなったりレッスン後に倦怠感が生じやすかったりする人の場合には、常温のヨガに切り替えたり、通う頻度を少なくしたりすると良いでしょう。
ホットヨガで痩せますか？ 逆に筋肉質になって身体が太くなるのでしょうか？
ホットヨガはダイエットに効果があるとされています。たくさんの汗をかくことで脂肪が燃焼され、余分な水分も排出されるため、むくみ軽減の可能性があるのです。
温かい環境下でヨガのポーズをとることで、固くなった筋肉をほぐしながら老廃物を排出する効果も期待できます。一般的なヨガは筋トレやボディビルと異なり、柔軟性を高めるエクササイズのため、過度なトレーニングをしなければ筋肉質にはなりにくいでしょう。ほっそりと引き締まった身体を目指したいならおすすめです。
宇都宮でおすすめのホットヨガ&ヨガスタジオ6選まとめ
宇都宮でおすすめのホットヨガ&ヨガスタジオを厳選して6選紹介しました。
※クリックすると該当の箇所に移動します。
宇都宮には魅力的なホットヨガスタジオがたくさんあります。車での通いやすさや、レンタル品の充実度など、自分が重視するポイントを軸に、本当に通いたいと思える理想のスタジオを見つけてみてください。
自分に合ったホットヨガスタジオを見つけ、素敵なホットヨガライフを送ってくださいね！