腰痛の漫画を描く漫画家・森脇葵さんが、「腰」に関するさまざまな悩みやコンプレックスなどを抱える4姉弟の日常茶飯事を描くマンガ連載「腰野4姉弟の奇妙な日常」。今回は腰痛対策に期待ができる食事にまつわるお話です。

ビタミンBやたんぱく質をしっかり摂取

腰痛対策にはストレッチもいいですが、食事で体の内側からケアすることも重要です。

ビタミンBは血行を良くしてくれ、グルコサミンやコンドロイチンは軟骨を作り、酢酸はカルシウムの吸収を助けてくれます。そしてたんぱく質は筋肉や血液を作ってくれるので、どれもバランス良く摂取できるように心がけていきたいですね。

例えば豚肉はビタミンB1とB12、そしてたんぱく質に優れていますので、上記に説明した栄養素を一度に摂取できます。こういった腰痛対策によい栄養素を複数含む食材を使うようにすると、便利ですよね。

とはいえ、毎日漫画で紹介したようなメニューを作るのも大変ですよね。誰か作ってくれないかな…。

筆者プロフィール: 森脇葵
自由気ままな漫画家。2犬1児の母。表題作は講談社より「イクメン! 」。最近は腰痛のマンガを描きつつ、腰痛になるという経歴持ち。Twitterのアカウントは「@aoimoriwaki」。