間食する人は平日82.4％、休日84.1％ - 最も食べるのは「チョコレート・チョコレート菓子」

クロス・マーケティングは、全国の20～69歳の男女1,100人を対象に「間食に関する調査（2026年）」を実施した。間食の有無や食べたくなる時間帯、食べているもの、間食で得られる効果・メリット、気をつけていることを聞いている。

仕事や作業の合間にコーヒーとクッキーを楽しむイメージ

8割以上が平日・休日ともに間食

間食を「よくする」「ときどきする」と回答した人の合計は、平日82.4％、休日84.1％だった。特に50代女性は「よくする」が平日49.1％、休日54.5％と高い。一方、20代は男女ともに「まったくしない」が約4人に1人となった。

平日と休日の間食頻度を性別・年代別に示した調査結果

「14～15時台」に間食したい人が42.7％

間食したくなる時間帯は「14～15時台」が42.7％で最多。次いで「16～17時台」21.4％、「20～21時台」18.4％、「10～11時台」17.5％だった。50～60代では「14～15時台」が約半数に上る一方、20代では「間食をしたくなることはない」が29.1％で、年代による違いも見られた。

間食したくなる時間帯は「14～15時台」が42.7％で最多

1位は「チョコレート・チョコレート菓子」48.6％

実際に間食している食べ物・飲み物を聞くと、「チョコレート、チョコレート菓子」が48.6％でトップ。「クッキー、ビスケット」と「せんべい、おかき、あられ」がともに38.3％、「コーヒー、紅茶、ココア」が37.5％、「ポテトチップス、コーンスナック」が36.4％で続いた。

間食している食べ物・飲み物ではチョコレート・チョコレート菓子が48.6％で1位

「小腹を満たす」「気分転換」が間食のメリット

間食で得られる効果・メリットは、「小腹や空腹感を満たせる」36.6％が最多。「気分転換やリフレッシュができる」29.5％、「自分へのご褒美、楽しみになる」27.6％、「幸福感、満足感が得られる」26.6％と続く。一方、気をつけていることは「カロリーをとりすぎない」20.1％、「夜遅い時間に食べない」19.6％が上位だった。

間食のメリットと、食べる際に気をつけていることの上位項目

調査概要

項目	内容
調査名	間食に関する調査（2026年）
調査手法	インターネットリサーチ（クロス・マーケティングセルフ型アンケートツール「QiQUMO」使用）
調査地域	全国47都道府県
調査対象	20～69歳の男女
調査期間	2026年11月6日～7日
有効回答数	1,100サンプル
実施	クロス・マーケティング
備考	調査結果は端数処理のため、構成比が100％にならない場合がある