友達がいない40代って普通なの? メリットや大人の友達の作り方を解説

40代になり、友達がいないことに寂しさを感じている人も多いのではないでしょうか。本記事では、友達がいない40代になってしまう理由や友達がいること・いないことのメリットを解説したうえで、40代での友達の作り方を紹介します。

友達がいない40代になってしまう理由

「気がつけば友達がいない……」。なぜ40代になると友達が減ってしまうのか、まずはその理由を考えてみましょう。

仕事や家庭のことが忙しい

40代になると多くの人が仕事や家庭の事情に追われるようになります。職場では責任あるポジションを任されることが増え、また家庭を持っている場合は、子育てや親の介護といった問題も加わるでしょう。そうすると、「今度会おう」と約束しても実現しないまま時間が過ぎてしまうことが多いのです。

仕事や家庭を優先するあまり、自分の交友関係を後回しにしてしまい、気づけば友達とのつながりが途絶えて、「昔の友達はいるけど、今はほとんど連絡を取っていない」という状況になってしまいます。

話が合わなくてだんだん疎遠になる

生活スタイルの違いによって話が合わなくなり、だんだん疎遠になってしまうこともあります。独身の人、結婚している人、子どもがいる人、また収入にも差が生まれるなど、それぞれの環境が違うため、共通の話題が少なくなり会話が弾まなくなってしまうのです。以前は気軽に会っていた友達とも「何を話せばいいのかわからない」と感じるようになってしまい、疎遠になるケースが少なくありません。

年齢とともに遊び方が変わる

40代になると遊び方が変わることがあります。20代や30代の頃は飲み会や旅行、スポーツなどのアクティブな遊びが中心でも、40代になると健康を意識して飲酒の頻度を減らしたり、体力の問題からインドア派になったりする人も増えるでしょう。一方で、40代になっても若い頃と変わらない遊び方を続けられる人もいます。この差によって、仲の良い友達同士であっても一緒に遊ぶことが少なくなり、疎遠になってしまうのです。

もともと友達を簡単に作れるタイプじゃない

もともと友達を作るのが得意ではない人にとっては、40代になってから新しい人間関係を築くのはさらに難しいでしょう。学生時代や20代の頃は、学校や職場などの環境が自然と友達を作るきっかけを提供してくれていても、40代になると新しい人と出会う機会が減り、意識的に人付き合いを広げない限り新たな友達を作るのは困難といえます。

人見知りだったり、自分から積極的に話しかけるのが苦手だったりする人は、たとえ新しい環境に入っても人間関係を築くのに時間がかかります。そのため、昔の友達と疎遠になったあと、新しい友達を作れないまま時間が過ぎてしまうのです。

転勤や結婚で住む場所が変わった

転勤が多い仕事についている人や、結婚を機に配偶者の地元へ引っ越した人は、それまで築いてきた友達関係を維持するのが難しくなります。住む場所が変わるとこれまでの友達と会う機会が減り、自然と疎遠になってしまうでしょう。また、新しい土地で友達を作ろうとしても、40代になると仕事や家庭の都合で忙しくなり、なかなか交友関係を広げる時間もとれません。

友達がいることのメリット

40代で友達がいることはどのくらい重要なのでしょうか? そのメリットを考えてみます。

情報を共有できる

40代になると仕事や家庭のことなど、悩みの種類が多様になります。そんなとき、友達がいれば貴重な情報を共有できるという点が大きなメリットといえるでしょう。健康や老後資金のこと、はたまた子どもの学校でのことなど、WebサイトやSNSでは得られないリアルな情報を交換することで、自分にとってベストな選択がしやすくなります。友達がいないと自分で情報を集めるしかないため、知らないうちに周囲との間に大きな差がついていた、なんてことになってしまうかもしれません。

さまざまな考え方や価値観にふれられる

40代になると家族との関係が生活の中心になり、価値観や考え方が固定化されてしまうことがあります。友達がいると家族とは異なる視点にふれることができ、「そんな考え方もあるのか」と、新しい気づきを得られるでしょう。自分の考え方を客観的に見直すことができる機会は貴重です。友達の影響で新しい趣味を始めたり健康への意識が高まったりするなど、周りからの刺激が人生を豊かにしてくれることもあります。

話し相手がいるだけで気持ちが楽になる

40代では仕事や家庭の悩みを持つことも増えてきますが、中には家族に相談しづらいこともあるでしょう。しかし友達には「ちょっと聞いてほしいんだけど」と気軽に話せる場合があります。たとえ解決策が見つからなくても誰かに話すことで、気持ちが楽になるものです。反対に、友達がいないと自分だけで対処する必要があるので、ストレスが積み重なってしまうでしょう。

友達がいないことのメリット

友達がいることが必ずしもいいことというわけではありません。友達がいなくて楽に感じたり、よかったと思えたりすることもあります。友達がいないことのメリットについても考えてみましょう。

人付き合いのストレスがない

友達がいると楽しい反面、人付き合いによるストレスに直面することがあるでしょう。40代になるとお互いの生活環境に差が出てくることで、マウントを取ったり比較してくる人もいるため、イヤな気分になったり劣等感を抱くこともあります。無理に話を合わせたり、気をつかったりするのがストレスになることもあるはずです。

友達がいないとそうした人間関係のストレスから解放され、自分の気持ちを優先できます。無理に誘いに応じる必要がなく、余計な気をつかう場面も減るので、精神的に楽になるでしょう。

出費がおさえられる

友達付き合いには、なにかとお金がかかるものです。食事やお茶会、旅行などの交際費が積み重なり、大きな出費になることもあります。また、友達の子どもに入学祝い・卒業祝いなどを贈る場合もあるでしょう。

友達がいない場合はこうした出費がほとんどなくなるため、自分のためにお金を使うことができます。必要以上に外食や飲み会に行くことがないため、健康面でもメリットがあるでしょう。

自分の時間を満喫できる

40代になると仕事や家庭のことで忙しくなり、自由な時間が限られてくるものです。そんな中で友達との付き合いに時間を取られると、自分のやりたいことをさらに後回しにせざるを得なくなります。

友達がいないことで自分の時間を自由に使えるのは大きなメリットです。読書や映画鑑賞、スポーツなど、自分が本当にやりたいことに没頭できます。

40代での友達の作り方

友達が欲しいけれど、どうしたらいいのかわからないという人もいるでしょう。40代で友達を作る方法をいくつか紹介します。

同窓会に出席する

同窓会は友達を増やす絶好のチャンスです。完全な初対面の人と違い、かつて同じ時間を過ごした仲なので会話が弾みやすいでしょう。懐かしい思い出について語り合ったあと、互いの近況報告や今ハマっている趣味の話などをすれば一気に仲が深まるかもしれません。お互いに成長しているので、学生時代にはそこまで仲がよくなかった人と新たな友情が芽生えることもあるでしょう。

習い事やサークルに入る

習い事やサークルに参加することも友達作りには効果的。料理教室や英会話、ヨガなど、自分の興味やライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。同じ趣味を持つ人々と自然に出会うことができ、また共通の目的があるため会話が弾みやすく、スムーズに関係を築けます。定期的に顔を合わせるので相手との距離も縮まりやすいでしょう。

ボランティアに参加する

ボランティア活動も新しい友達を作る場所としておすすめです。社会貢献をしながら価値観が似ている人々と出会えるでしょう。地域の清掃活動や福祉活動など、さまざまなボランティアがありますが、活動を通じて信頼関係を築ける点が魅力でもあります。無理なく話ができる環境が整っているので、活動後に一緒に食事に行くなど自然な形で交流を深められるでしょう。

疎遠になっている人に連絡をしてみる

長い間連絡を取っていない友達や知人に再び連絡を取ってみることも、友達を作る方法のひとつです。疎遠になってしまった理由がなんであれ、時が経つことでお互いの心情も変化し、再び友達関係を築ける場合もあります。誕生日のメッセージなどをきっかけに、気軽に連絡を取ってみるといいでしょう。

SNSで発信してみる

SNSは現代の友達作りにおいて非常に有効なツールです。X(旧Twitter)やInstagram、Facebookなどを活用して自分の興味や趣味について発信することで、共通の関心を持つ人々とつながることができます。SNSでの発信は、実際に顔を合わせなくても交流を始められるという点が大きなポイントです。気の合う仲間と気軽につながることができるしょう。

また、SNSを通じてグループに参加したりイベント情報をシェアして参加したりすることで、オフラインでも会うチャンスを作ることができます。

行きつけの店を作る

行きつけのカフェやバーなどを持つことは、友達作りのきっかけになります。定期的に通うことでほかの常連客にも顔を覚えられ、会話が生まれやすくなるものです。また、お店のスタッフとも親しくなれるので、スタッフを通じてほかのお客さんとのコミュニケーションをとることもできるでしょう。行きつけの場所はそこにいる人にとってリラックスできる場所。気軽に友達を作るのに適しています。

友達探しができるアプリを使う

近年は友達を作るためのアプリも増えていて、共通の趣味や目的を持つ人々と簡単につながれる場所として活用できます。友達探しに特化したもの、メンバーを募集している趣味のグループ情報や、地域別に参加できるイベント情報を掲載しているものなど、アプリによってさまざまな使い方ができるので、好みに合わせて選びましょう。