9月8日（日）の放送では、先週に続いて最新アルバム『prAyer』をリリースした後藤真希さんがゲストに出演。最近ハマっていることなどについて語ってくれました。
皆藤愛子、後藤真希さん
1985年生まれ、東京都出身の後藤さん。1999年に「モーニング娘。」の3期メンバーとしてシングル「LOVEマシーン」でデビュー。2002年に「モーニング娘。」を卒業後、以降はソロとして幅広く活躍。9月4日（水）には、オリジナルミニアルバム『prAyer』をリリース。9月16日（月・祝）からは、デビュー25周年記念ツアー「後藤真希 25th anniversary live tour 2024 ～ pr∀yer ～」を開催予定です。
◆ケトルベルを使ったトレーニングにハマる！
皆藤：質問です。最近気になって仕方がないことは何でしょうか？
後藤：ツアーもあるので体力をつけようかなと思っています。TikTokを流し見していたら、たまたまトレーニングで「ケトルベル」というアイテムを見つけたんです。ダンベルを丸くしたようなもので、取っ手が上の部分についていて、両手で持つんです。TikTokの動画をあげられている方が日を追うごとに引き締まっていたので、「本当にそんなふうになるのかな!?」と思いながら、私もやっています（笑）。
皆藤：ケトルベルでのトレーニングを開始したんですね。
後藤：ダンベルは硬いので、持っていると手のひらにタコができそうじゃないですか。私が使っているのはソフトなケトルベルなので、そういう心配がないんです。自分に負担もなくやれるのがいいですね。
皆藤：ちなみに何kgのケトルベルを使っているのですか？
後藤：初めは5kgからです。初日100回スクワット、2日目100回とやったら3日目で思い切り筋肉痛になったので、「これはいいぞ！」と続けてみようかなという感じです。
皆藤：100回もスクワットするんですね!?
後藤：けっこうキツいです（笑）。50回ぐらいで「もうやめたい」って気持ちになるんですけど、そこからあと50回踏ん張ってやったら満足感があります。
皆藤：流石ですね！
後藤：やっている人の動画だと100回、200回、300回って書かれていたりするんですよ。300回はまだたどり着けていないので、いずれ目指そうかなって思っています（笑）。ケトルベル、オススメです！
＜番組概要＞
番組名：YKK AP presents 皆藤愛子の窓café～窓辺でcafé time～
放送日時：毎週日曜10:30-10:55
パーソナリティ：皆藤愛子
番組Webサイト：https://www.tfm.co.jp/madocafe/