シルエットに大きな影響を及ぼすお腹まわりの筋膜。慣れたら全体を行っていきますが、まずはバストトップの延長線上の筋膜部分はつかみやすいので、この部分を狙うとほぐしやすく、くびれが生まれやすくなるとのこと。ここでは "おっぱい番長" 経絡整体師 朝井麗華先生の著書「おっぱい番長　朝井麗華直伝！　ＤＶＤ付き　くびれポリスの「腹トレ」　腰痛、便秘もスッキリ！」(講談社刊)をもとに、寸胴 (ずんどう) を解消する「お腹筋膜はずし」の方法を紹介します。

筋膜集中ゾーンを攻める!

ではさっそく「お腹筋膜はずし」の方法を詳しく紹介しましょう。

まず、お腹の筋肉と筋膜をゆるめていきます。最初にお腹の筋肉を筋膜ごとつかみましょう。表面の皮だけをつまむのはダメ。土台となる筋肉をしっかりとつかみます。

つかんだまま時間をおきます。すぐに動かしたり離したりするのはNG。つかんでいるところが痛くなくなるまで (ゆるんでくるまで) つかみ続けます。

ゆるんできたら外側にグーッと引っ張ってから手を離します。そうすると、土台の筋肉や筋膜が外れる……という感覚を手に抱くことができます。

つかみ方に慣れてくると、他の場所も同じようにつかめるようになりますので、この作業をお腹全体に行っていきましょう。

なお、この作業に脂肪の厚さは関係ありません。しっかりつかんで作業を繰り返すことで、ウエストラインを作っていくことができるそうです。

おっぱい番長に学ぶ! キレイなウエストラインを作る方法

本稿で紹介したメソッドは、朝井先生の著書「おっぱい番長　朝井麗華直伝！　ＤＶＤ付き　くびれポリスの『腹トレ』　腰痛、便秘もスッキリ！」(講談社刊) で詳しく解説されています。

教えてくれたのは……

朝井麗華さん

経絡整体師。美しく健康になるサロン『気・Reika』主宰。臨床検査業界を経て、夫の闘病をきっかけに東洋医学や本当の健康を追求し始める。卓越した技術と理論が口コミで広がり、日本一予約がとれないサロンとして人気に。タレントやモデル、美容関係者などに施術を行う傍ら、テレビや雑誌などメディアでも活躍している。


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