反芻思考が止まらない!? “ないはずの悪口”をリピート再生する繊細さん

その場の空気を必要以上に読んでしまう。周囲の表情や声のトーンに敏感すぎて、勝手に気疲れ……。そんな「HSP」気質な人の“お仕事あるある”を、きやしさんの4コマ漫画でご紹介。働く繊細さんは、今日も疲労感MAXです――。

■“反芻思考”が止まらない繊細さん

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実際に起きてもいないネガティブな出来事を脳内で繰り返し再生してしまう“反芻思考”は、繊細さんの心をじわじわ削るクセのひとつ。それが眠っている間にまで侵食してくると、休息のはずの時間がダメージタイムに早変わりします。だからこそ、寝る前はなるべく穏やかな映像や音で脳を上書きし、“再生リスト”をポジティブ寄りに調整することが、翌日の心の軽さを保つセルフケアにつながるのです。

次回も、繊細さんの日常をお届けします。