運動と医学の出版社は2月25日、理学療法士・土屋元明氏による新刊「マイナス10歳を手に入れる骨盤メンテ～回転でととのう姿勢・柔軟ケア～」(1,760円)を発売する。

  • マイナス10歳を手に入れる骨盤メンテ～回転でととのう姿勢・柔軟ケア～

同書の著者で、理学療法士として15年以上の臨床経験を持つ土屋氏によると、長年の腰痛や姿勢の悪さの原因は「骨盤の歪み」ではなく、「骨盤の回転」であるという。

  • 「マイナス10歳を手に入れる骨盤メンテ～回転でととのう姿勢・柔軟ケア～」より

同書では、骨盤がどのように回転しているかによって、反り腰、猫背、O脚、ぽっこりお腹など、さまざまな姿勢の問題が生じることを、豊富な図解を用いてわかりやすく解説。それぞれのタイプに合わせた、効果的かつ簡単に実践できるセルフケアを具体的に紹介している。

  • 「マイナス10歳を手に入れる骨盤メンテ～回転でととのう姿勢・柔軟ケア～」より

読者が自分の体の状態を客観的に把握できるよう、 10点満点の採点方式によるセルフチェックシートを掲載。 「反る・曲げる」「ねじる・まわす」「立ち上がり」という3つのカテゴリーで体の柔軟性と筋力をチェックし、問題点を把握できる。

  • 「マイナス10歳を手に入れる骨盤メンテ～回転でととのう姿勢・柔軟ケア～」より