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【この記事のエキスパート】
料理ライター：横川 仁美
料理研究家（Nadiaアーティスト）。管理栄養士の資格を取得後、保健指導を中心に2500人以上にアドバイスを提供。現在はコラム執筆・監修、レシピ作成を中心に活動。特に家庭的な料理の考案に力を入れ、企業のブランドイメージやコンセプトに沿った料理を提案し、消費者に商品の価値を伝える役割を果たしている。
料理ライターの横川仁美さんへの取材をもとに、粉末アサイースムージーの選び方とおすすめの商品を厳選して紹介します。市販の粉末アサイースムージーは、豊富な鉄分やポリフェノールで知られるアサイーを手軽に摂取できますよ。ヘルシーな毎日を送りたい方におすすめ！
どんな効果があるの？
アサイースムージーってどんなもの？
アサイーは、アマゾン原産のヤシ科の植物の果実。タネが大きく1粒あたり5％ほどのわずかな可食部分に、ポリフェノールや鉄分、ビタミンE、不飽和脂肪酸などの栄養素が含まれています。
アサイーに含まれるアサイーポリフェノールやアサイーオイルを手軽に摂取できるのが、粉末アサイースムージーです。粉末アサイースムージーなら、タネを気にせず豊富な栄養素を効率よく摂り入れやすいのが特徴です。アサイーの果肉には甘みも酸味もほとんどないため、ほかの野菜やフルーツとよく合います。
継続できる価格か、原材料などをチェック！
粉末アサイースムージーの選び方
まずは、粉末アサイースムージーの選び方をチェックしていきましょう！ 料理ライター・横川仁美さんのアドバイスも紹介するので、ぜひチェックしてみてくださいね。
継続できる価格帯かどうかチェックする
ほしい栄養のすべてを食事だけで補えません。アサイーの栄養素をたっぷり含むアサイースムージーを、できれば毎日飲みたいもの。アサイーをかんたんに摂取できる粉末アサイースムージーは、商品ごとに内容量や1回あたりに必要な量が異なります。
1袋で何食分入っているかチェックしてください。1カ月にかかるコストをしっかり把握して、継続できるものを選びましょう。
ダイエットには食物繊維がたっぷり入ったものを選ぶ
置き換えダイエット用に粉末アサイースムージーを使うときは、食物繊維がたっぷり含まれるものを選びましょう。サイリウムやグルコマンナンなどの食物繊維は大腸内で発酵・分解され、ビフィズス菌などの善玉腸内細菌をサポートする働きがあります。
そのためお腹がすっきりし、キレイを目指す人にぴったり。また満腹感を与えてくれるため、置き換えダイエットにも利用したい商品です。
人工甘味料を使っているものを控える
アサイーには酸味や甘みがほとんどありません。そのため添加物や人工甘味料などでフレーバーを加えることが多いです。とくに人工甘味料は、ローカロリーで少量でも甘味みがあるためとても便利。しかし、原材料にこだわる方は、なるべく添加物や人工甘味料が含まれていないものを選ぶのがおすすめです。
料理ライターがアドバイス
納得感を高めるためにも原材料のチェックを！
【エキスパートのコメント】
アサイーは赤道直下のアマゾン流域で育つ生命力が強い食材です。体に役立つビタミン、ミネラル、ポリフェノールといった栄養が豊富に含まれています。スムージーなら、そんなアサイーが手軽に摂れるのがよいでしょう。
ただ、スムージーは、生の果物とは違い、アサイーのほかにいろんな材料が含まれているもの。納得して飲み続けるために原材料のチェックをしておくのは大切です。
