健康的で丈夫な身体を維持しながらの減量には、計画的なダイエットが必要だ。そこで、米サンディエゴ州立大学の機関紙『The Daily Aztec』が教授する、健康で幸せあることを一番に考えながら減量に成功するための10の掟を紹介しよう。

  1. 有機野菜や全粒粉、産地直送など、市場やオーガニック専門店で新鮮な生鮮食品を買うべし。
  2. 1日の摂取カロリーを抑えるために、朝食を多めに食べる。
  3. 1日に取る間食のうち2食分を果物か野菜に置き換える。
  4. 健康を害しないように添加物を避ける。
  5. 家にある食材を調理して食事を取る習慣を。
  6. よく噛んで満腹感を得ながら食べる。
  7. 脂肪燃焼のために筋肉を増強する。
  8. ダイエットの"敵"とされる飲料や食料を絶つのではなく、制限する。
  9. 睡眠は甘い食べ物の代償と考えるえる。
  10. ダイエットへの信念を貫くために、ダイエット記録をつける。