【運動習慣に関する調査】60~80代シニア世代と30代、どちらの方が運動している?

持久系スポーツに適した天然の糖質「パラチノース」を展開するDM三井製糖は、10月14日の「スポーツの日」を前に、「運動習慣」に関するアンケート調査を実施した。調査対象は、70~80代男性100名/女性100名(日常生活を支障なく送れるアクティブシニア)、60代男性100名/女性100名(日常生活を支障なく送れるアクティブシニア)、30代男性100名/女性100名(有職者/無職・学生・専業主婦を除く)の全国600名の男女。調査は9月27日にインターネット上で実施された。

厚生労働省による「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、歩行または同等以上の身体活動を高齢者は1日40分、成人は1日60分と推奨しています。あなたはこの基準を満たしていますか(単回答)

60~80代のシニア世代では、過半数を超える52.3%が「厚生労働省が推奨する身体活動量1日40分を満たしている」と回答した。また30代は、基準である「1日60分を満たしている」と回答した人は34.0%にとどまり、大きな差が出た。

また、年代・性別に見ると、30代よりも60代、60代よりも70代以上の人が基準をクリアしていることがわかった。70~80代のシニア女性が58.0%と一番高い数値となり、反対に、働き盛りの30代女性はわずか24.0%しかおらず、3人に2人(76.0%)は推奨身体活動量(1日60分)が満たせていないことがうかがえる。

日常生活において、健康を意識して体を動かしていることをすべて教えてください(複数回答)

日々の生活で体を動かしていることを聞いたところ、男性は全世代において「ウォーキング」が最も多い回答(シニア男性54.5%、30代男性42.0%)となった。また、シニア世代は「自宅での体操や筋トレ」を3人に1人(男性33.5%、女性39.0%)がしており、意識的に運動をしている様子がうかがえる結果となった。

特に、シニア女性は「家事(掃除/洗濯など)」と「日々の買い物」(62.5%)が最も多い回答となり、生活シーンの中で工夫して身体を動かしていることがうかがえる。一方、働き盛りの30代女性は「体を動かす習慣がない」(34.0%)が最も多い結果となり、次いで「通勤」(28.0%)と、運動習慣が一番低いという結果になった。

運動習慣や日常生活に運動を取り入れる工夫として、「夫婦で散歩しているので、その間にいろいろ会話をしています(兵庫県78歳女性)」「歩くことでポイントがもらえるアプリを入れて頑張っています(栃木県66歳男性)」などのコメントが寄せられた。

1日の内、運動やスポーツ、健康を意識して体を動かしている時間を教えてください(単回答)

1日に費やす運動や活動量の時間を聞いたところ、「40分~1時間未満」がシニア世代(男性31.0%、女性26.5%)および30代男性(29.0%)ともに最も多い回答となった。特に、シニア世代は「40分~1.5時間未満」にまで回答を広げると、約半数(シニア男性52.0%、シニア女性49.0%)という結果となった。また、Q2の通り、30代女性は「体を動かす習慣がない」(37.0%)が最も多い回答となりました。

30代全体では、「1時間以上」身体を動かす人は25.5%と、4人に1人という低い数値になった。Q1の「1日60分の歩行または同等以上の身体活動」を満たすと回答した34.0%から、「歩行」以外のより積極的な運動・身体活動となると、10ポイント近く減少する結果になった。

運動やスポーツ、体を動かす習い事など、アクティブな活動に関して、どのくらいの頻度で行なっていますか(単回答)

よりアクティブな活動に関し、シニア世代の3割強(男性30.0%、女性31.0%)が「ほぼ毎日」運動すると回答し、「1週間に2日以上」運動するシニアは男性70.5%、女性68.0%となった。「1週間に2日以上」運動する働き盛り30代男性は過半数の57.0%であるが、30代女性は24.0%とここでも低い数値になった。

「運動やスポーツ、体を動かす習い事など、アクティブな活動に関して、1ヶ月間にかかる金額を教えてください。」と聞くと、1ヶ月間にかかる金額の平均額は、アクティブシニアが「2,812円」、働き盛り30代が「2,279円」と、「533円」の差があった。ただし、全世代ともに特段の費用をかけない人が6割を占める結果となった。そこで、1円でも費用をかける人のみを抽出して平均金額を割り出すと、アクティブシニア(n=163)が「6,900円」、働き盛り30代(n=79)が「5,769円」と、シニア世代の方が「1,131円」も高い結果になった。

現在、運動や健康を意識して体を動かす時間や頻度、かける金額に対して、どのように感じていますか(単回答)

運動や活動量に関しての満足度を聞いたところ、アクティブシニアは70.6%が「満足」していると回答した。一方、働き盛り世代で「満足」している人は45.0%と半数にも満たなかった。シニア世代と比較して、「時間」も「頻度」も「金額」も、そして「満足度」も及ばない結果となった。

年代・性別に見ると、働き盛り30代女性で「不満」と回答したのは32.0%、「どちらかというと不満」と回答したのは32.0%と計64.0%に上り、満足度を下げているのがうかがえる。

〈シニアへの質問〉あなたが30代だった頃と比べて、運動や日々の活動量に変化はありましたか(単回答)

60~80代のアクティブシニアの6割(59.5%)が「30代の方が運動量が多かった」と回答した。

〈30代への質問〉あなたがシニアになったら、今と比べて運動や活動量はどのように変化すると思いますか(単回答)

現在の働き盛り世代に将来の意向や考えを聞いてみると、「ウォーキング」(Q2最多回答)など健康意識の高い30代男性58.0%が「シニアになっても今と変わらない」と回答した。反対に、今の運動量に不満を抱いている人が多かった30代女性は、「シニアになったら運動量を増やしたい」(35.0%)とポジティブな考えを持っている人が多いことがわかった。