怒メモ
OS：Android 6.0以上/iOS 11.0以降
価格：無料（広告あり）
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ムカつくことがあってもひとまず落ち着いて！
怒りに任せた行動を取らない、いわゆるアンガーマネジメントを実践しやすくなるアプリ。腹が立ったりイライラしたりといった怒りの感情のピークは6秒と言われる。その6秒をきちんと確保すれば落ち着いた行動が取れるわけだ。使用法はとても簡単で、ムカつくことがあったらその事柄をアプリにささっと入力！ その後「解消」ボタンをタップし、表示に合わせて深呼吸すれば6秒が経過し冷静になれるのである。さらに、イライラを入力するために明確に言語化することによって結構落ち着くというプラスアルファなメリットもある。怒ったときにアプリを立ち上げる余裕があるなら大丈夫なのでは？ という気がしないでもないが、何か起きたときにこちらに入力するクセをつければ大丈夫ではなかろうか。
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腹が立つほど暑いので思わず入力！ その後は「解消」ボタンをタップだ
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表示に合わせて深呼吸していると落ち着いたので、冷静に冷房の設定を見直したり出かける時間の調整を行った
このアプリの評価は？
＞＞「怒メモ」(Google Play) (App Store)
シンプル度 ★★★★★
イライラ対処度 ★★★★★
言語化も重要度 ★★★★★
