Apple Watchのアクティビティリングは、つけているだけで毎日の活動量を自動的に計測してくれます。活動量にはゴール(目標値)があり、通常は最初に入力した身長・体重などをもとに基準値が算出されますが、生活スタイルや運動の量によって合わない場合もあります。

ゴールがなかなか達成できなかったり、簡単すぎて張り合いがなかったりする場合は、自分に適した値に変更するのがおすすめです。ムーブ・エクササイズ・スタンドのいずれも変更することができます。

アクティビティのゴールを変更する方法

アクティビティのゴールは、Apple Watch上で簡単に変更することができます。

  • Apple Watchでアクティビティを開く→画面を下へスクロール→一番下にある「ゴールを変更」をタップ

  • ムーブのゴールが表示されます。「＋」「−」ボタンで（またはデジタルクラウンを回して）値を変更して「次へ」→エクササイズゴールが表示されます。同様に変更して「次へ」→スタンドゴールも同様に変更して「OK」をタップすれば完了

以前は変更できなかったエクササイズとスタンドも、ゴールを変更できるようになりました。高齢者やお子さん用、その他生活・身体の状態に合わせて調整したり、より高い目標に挑戦するなど、状況によって柔軟に設定することができます。

自分に適したゴールは「トレンド」でチェック

ゴールを変更したいけど、どれくらいの値にすればいいのかよくわからない…という場合は、「フィットネス」の「トレンド」が参考になります。

  • iPhoneの「フィットネス」アプリを開き、「トレンド」の項目にある「ムーブ」をタップ→過去の記録の平均値が表示されます。赤が直近90日、グレーが直近365日の平均値です

まずは平均値＋アルファで、ちょっと頑張れば達成できるくらいの値をゴールに設定してみましょう。時々「フィットネス」で達成状況をチェックすると、モチベーションアップにつながるのでおすすめです。

  • 「概要」でリングをタップすると、記録の詳細や過去分の一覧表示を見ることができます