6月21日は国際ヨガデー、なのだそうです。ご存じでしたか？ この日、Apple新宿ではモデルでヨガインストラクターの野沢和香さんといっしょに、ヨガとマインドフルネスを体験するイベントが開催されました。Apple店内でヨガとは…？ 私も参加してきましたので、そのレポートをお届けします。

  • Apple新宿のToday at Apple「ヘルス＆フィットネスラボ：野沢和香と一緒にヨガを体験しよう」。参加者がその場でヨガやメディテーションを体験しました

ヨガは「自分を好きになるためのツール」

国際ヨガデーは「世界中で人々がヨガを楽しみ、体・心、そして社会の健康を育む日」として、ヨガ発祥の国・インドのモディ首相の提唱によって2014年に国連で採択されました。6月21日というのは北半球でおおよそ夏至の日です（今年は6月22日）。命を育む太陽の力が高くなるこの時期は、ヨガに適しているのだと言われているそうです。

  • モデルでヨガインストラクターの野沢和香さん。海辺やプールで、また映像とのコラボなど、さまざまな形のヨガイベントを開催しています

ヨガは難しいポーズで体を鍛えるものと思われがちですが、実はそれよりも「自分の心と身体がつながったり、自然とつながったり、人と人がつながったりすることが大事」だと野沢さんは言います。

「私にとってヨガは、自分を好きになるためのツールです。ネガティブなときの自分を好きになれなかったり、ダメだなと思ってしまいがちでしたけど、そんな自分もまあいいかと受け止められるおおらかさが身について、ヨガを始める前より自分を上手に好きになれた気がします。ヨガは心にもヘルシーに作用してくれます」（野沢さん）

  • 日頃からApple Watchを愛用しているという野沢さん。ファッションアイテムとしても使いこなしています。エルメスのダブルトゥールにシルバーのブレスレットの重ね付けがステキですね

Apple Watchの「呼吸」でマインドフルネスを体験

野沢さんがApple Watchでよく使うアプリは「呼吸」。以前はヨガにとって大切な瞑想が苦手だったという野沢さんですが、呼吸アプリを使うことで習慣化することができたそうです。

ここで、参加者全員で呼吸アプリを使った「マインドフルネス」を体験。マインドフルネスは、「今この瞬間」起きていることに意識を向ける一種の瞑想法。近年は日常のストレス軽減やリラックスのために実践する人が増えています。

  • いろいろな思いが頭に浮かんでもそれを手放し、呼吸に集中する。邪念は流れていく雲のようなものと思い、今を今として味わうことが重要です

Apple Watchをお持ちでない方も、スクリーンの表示に合わせて呼吸します。ほんの1分程度でも、不思議と頭がスッキリしてきました。緊張をほぐしたい時にも最適ですね。

「ヨガの日チャレンジ」限定バッジを獲得

続いて、ヨガの体験です。この日はアクティビティアプリで「ヨガの日チャレンジ」の限定バッジも公開されていました。

  • ヨガの日チャレンジの限定バッジ。6月21日にヨガのワークアウトを15分以上行うと獲得できます。

  • ワークアウトの種目でヨガを選択し、スタートします。参加者の半数以上がApple Watchをお持ちでした！

  • まずは座ったままできる簡単なポーズから。肩甲骨や首の周りをゆっくり伸ばします

続いて、立ち上がって体側を伸ばし、脚を上げて体をひねるなど、徐々に難易度が高くなっていきます。ヨガのポーズとしてよく知られている「ワシのポーズ」や「太陽崇拝」、参加者同士が背中を支えて片足立ちで上体を反らせる…という、一人ではできない動きも体験することができました。

  • 腕を交差させ、脚を組んで片足でスクワットする「ワシのポーズ」

  • 新宿の真ん中でヨガ。ガラス張りの店内は、通りを歩く人たちから注目されていました（！）

  • 約20分のワークアウトで合計約80kcalを消費

  • ヨガの日チャレンジのバッジも獲得！

最後にもう一度、約3分の瞑想を行いました。

  • 賑やかだった店内に、ふっと静けさが広まっていくようでした

「怒りや悲しみ、いろいろな思いが浮かんでくることに気付いても、それを深掘りせず、呼吸に戻る。それを意識できると日頃の感情の波も受け止められるようになって、自分を愛すること『Self-Love』につながります」（野沢さん）

3分ほど呼吸に集中するだけで、良い睡眠から目覚めた時のようなスッキリ感が得られました。野沢さんが言うように、新宿の雑踏の中でできたのだからどこにいてもできそうな気がします。座ってできるヨガのポーズや、呼吸アプリを使ったマインドフルネスを生活の中に取り入れたら、今より少し心おだやかな生活ができるかもしれませんね。

当日の様子は野沢さんのInstagramでも紹介されています。

Today at Appleでは今後もApple Watchの使い方を教えてくれたり、実際にウォークに参加するセッションなどが予定されています。Apple Watchをお持ちの方は使い方の幅を広げる機会になると思いますので、参加してみてはいかがでしょうか。