櫻坂46・森田ひかるさんとマユリカが「ほげー」とリラックス、ポケモンスリープ発・快眠体操「ほげーたいそう」体験会レポート

3月13日は「世界睡眠デー」。株式会社ポケモンは3月12日、それに先駆けて、睡眠ゲームアプリ『Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）』から生まれた就寝前のリラックス体操「ほげーたいそう」の体験会を開催。ホゲータが大好きで、体操のレクチャー動画に出演した櫻坂46の森田ひかるさんと、お笑いコンビ・マユリカが体験会に出席しました。

体にグッと力を入れた後に力を抜く「全身的筋弛緩法」に基づきながらも親しみやすい「ほげーたいそう」を、ゲストの皆さんが実演。ホゲータも登場し、その脱力感で場を和ませました。

就寝前のリラックス体操「ほげーたいそう」体験会が開催されました。記事後半では、ホゲータとゲストの交流をとらえたフォトギャラリーを掲載しているのでご注目ください！

ポケモン×睡眠の取り組みを強化

「ほげーたいそう」は『ポケットモンスタースカーレット・バイオレット』の御三家ポケモンの1匹であるホゲータを主役に、東京家政大学・岡島義教授と筑波大学・柳沢正史教授が監修した本格的なリラクゼーション体操です。

「ほげーたいそう」のレクチャー動画でも着用した、ホゲータをイメージした衣装で登場した森田さん

ちらっとしか見えないインナーも、ホゲータの大好物であるリンゴ柄が選ばれているこだわりも強調しました

『ポケモンスリープ』のユーザー41,832名を対象とした実証実験では、就寝前に筋弛緩運動を2回以上行うと、入眠時間が平均0.4分短縮。深い睡眠の割合が22.7％から25.7％へ有意に増加したとのこと。特に普段寝つきが悪いユーザーに効果があり、平均2分の短縮効果が見られ、睡眠の質改善に科学的根拠があることが示されています。

株式会社ポケモン代表取締役COOの宇都宮崇人さん。「ほげーたいそう」をはじめとした、ポケモンと睡眠の取り組みについて説明。『ポケモンスリープ』によって、「睡眠を楽しむ」という新たな価値を提案したと語りました

また、製薬会社のエーザイと協業し、絵本「カビゴンの夢」を医療機関へ配布。寝る前の美肌ルーティンにぴったりなルルルンとのコラボフェイスマスクも発表され、ポケモンスリープを通じて睡眠を改善する取り組みを本格化させています。

全国の不眠・睡眠に関する診療に積極的に対応している医療機関へ、絵本「カビゴンのゆめ」を順次配付。エーザイの医療機関ポータル「睡眠相談ナビ」掲載の医療機関を中心に配布されるそうです

人気ブランド・ルルルンから、『ポケモンスリープ』のワカクサ本島とシアンの砂浜をテーマにしたフェイスマスクが登場

監修者の岡島教授が登壇し、筋弛緩法にまつわるクイズにゲストが答えるコーナーも。「体操を続けるコツ」を問われたマユリカの阪本さんは「（ほげーたいそう専門の）パーソナル“ホゲー”ナーに厳しく管理してもらう」と回答し場を沸かせましたが、正解は「頑張りすぎないこと」。

岡島教授は「100％ではなく8割程度の力で行い、『やらなきゃ』という気持ちを持たずに取り組むことが大切」とアドバイスしました。

「なぜ緊張していると眠れないのか」という問題に見事正解した森田さん

さも「パーソナルホゲーナー」が実在するかのように語り森田さんを爆笑させる阪本さん

「8割程度の力で取り組む」ことが継続のコツ、という解説に耳を傾ける森田さん

次に、ゲストがホゲータのように「ほげー」とリラックスしている瞬間を写真で紹介するコーナーへ。森田さんは「ヘッドマッサージャーで頭皮をマッサージ」、中谷さんは「ネックピローを使ってソファーで仮眠する」、坂本さんは「楽屋のマットで横になる」ということで、その様子を写真で紹介しました。

森田さんは仕事のあとにかなり頭皮が凝るので、ヘッドマッサージャーを使ってほぐすとリラックスできると話しました

ホゲータも登場し、ゲストと一緒にほげーたいそうを実演。「ほげーたいそう」はおよそ6分で全身をくまなくほぐしていきます。森田さんは「体がポカポカしてリラックスできた」、阪本さんは「笑顔でほげーと言うのが新鮮だった」とコメントし、会場全体がリラックスした雰囲気に包まれました。

森田さんは大好きなホゲータに会えて嬉しそうでした

「ほげーたいそう」の実演。顔にぐ～っと力を入れて……

ほげーっと脱力。顔のコリをほぐします

森田さんのホゲータ衣装は、ソックスの裏までぬかりなくホゲータらしさを再現しています

「ほげーたいそう」のレクチャー動画で「笑顔でほげー」を促す場面があり、独特の解釈で「ほげー」と笑う阪本さんと、それを見てツボにハマる森田さん

体験会の締めくくりに、森田さんは「（櫻坂46の）メンバーにも広げていきたいです。みんなでリラックスを共有していきたいと思います」とコメント。マユリの阪本さんは「本当にすごいリラックス効果。コメントも全く思いつかないくらいリラックスしすぎている」と話し、中谷さんは「人前でこんなにリラックスしたらあかんというくらい力が抜けました」といい、「普段は力が入っているので、これから実践していきたい」と語りました。