Apple Watchの「周期記録」は、iPhoneの「ヘルスケア」と連動する生理記録用のアプリです。基本の使い方は、アプリを開いて1タップするだけでOK。手間なし＆正確な生理記録を求めている方におすすめです。また「手首皮膚温」機能との連携により、毎日基礎体温を測らなくてもかなり正確な生理日予測が可能です。
「周期記録」の記録方法
「周期記録」は、基本的に生理のあった日をタップして記録するシンプルなアプリです。他社製のアプリに比べるとそっけなく事務的な印象にも見えますが、手間なく必要なことを的確に記録するには最適です。
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「周期記録」アプリを開く。日付欄をタップして、赤丸がつけばOK。そのままアプリ終了で完了です。デジタルクラウンを回すと日付を移動でき、過去分の入力も可能です
必要に応じて、不正出血やその他の症状も入力できます。
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不正出血を記録するには、アプリを開き日付を選んで「記録」→「点状出血」をタップ。［点状出血あり］にチェックして［完了］をタップします
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その他の症状を記録するには、アプリを開き日付を選んで「記録」→「症状」の順にタップ。該当する症状にチェックして［完了］をタップします
症状の日本語表現が微妙なので、わかりにくいものは下記を参考にしてください。
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画面はiPhoneの入力画面です。Apple Watchの画面にも同じ項目があります
「周期記録」で「月経の予測」を見る
「周期記録」に入力した記録はiPhoneの「ヘルスケア」に蓄積され、次の生理開始日の予想に活用されます。iPhoneの「ヘルスケア」では過去の記録と次回以降の「月経の予測」を見ることができます。
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iPhoneの「ヘルスケア」を開き、［ブラウズ］タブ→［周期記録］の順にタップ。Apple Watchと同様の入力欄が表示されます。下へスクロールすると「月経の予測」や「周期の履歴」が表示されます。それぞれ、タップするとより詳しい情報を確認できます
開始の予測日が近づくと通知が届きます。
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概ね2週間前に通知が届き、より近くなるともう一度届きます
「手首皮膚温」でより正確な予測
Apple Watch Series 8以降とApple Watch Ultraシリーズでは、「手首皮膚温」機能が使用できます。これは「睡眠」計測中に毎日の手首の皮膚温の微妙な変化を計測する機能で、「周期記録」との連携により排卵日の推定に活用されます。
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「ヘルスケア」で「睡眠スケジュール」を設定した上で、最初に5日間、1日4時間以上Apple Watchを装着して睡眠をとると「手首皮膚温」の計測が始まります
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「ヘルスケア」の「周期記録」を開き、［オプション］をタップ。［妊娠可能期間の推定］をオンにすると、排卵日の推定が開始されます。これを元に、カレンダーに「妊娠可能期間」と「推定排卵日」が表示されるようになります
手首皮膚温について詳しくはこちらの記事をご参照ください。
