iPhoneの「ヘルスケア」アプリには睡眠時間を計測・記録する機能があります。Apple Watchを組み合わせると、さらに正確な計測が可能になります。生活リズムの基本となる睡眠のとり方を見直してみてはいかがでしょうか。

「睡眠」機能の設定

睡眠時間を計測するには、まずiPhoneの「ヘルスケア」アプリで睡眠スケジュールを設定します。

  • iPhoneの「ヘルスケア」アプリを開き、［ブラウズ］タブ→［睡眠］を開き、［さあ、はじめよう！］をタップします。睡眠目標時間を設定します

  • 就寝時刻・起床時刻、その他各項目を画面に沿って設定していきます

  • 最後に［完了］をタップ。「Apple Watchで睡眠を記録」が表示されたら［有効にする］をタップします。※表示されなかったら次の手順で有効にします

  • iPhoneの「Watch」アプリを開き、［睡眠］を選択。［ヘルスケアアプリで"睡眠"を設定］→［有効にする］の順にタップ

Apple Watchで睡眠を計測する

上記のように設定しておくと、就寝時刻前にiPhone・Apple Watchが「睡眠」集中モードになります。画面が暗くなり、通知もオフになるため、ついSNSや動画を見始めるきっかけが少なくなります。

  • 「就寝準備」に設定した時間になると、iPhoneとApple Watchが「睡眠」集中モードに。Apple Watchは画面に何も表示されず、タップすると時刻のみ表示されます

あとは寝るだけで自動的に睡眠時間が計測されます。

計測結果を確認する

計測された睡眠時間は、Apple Watchから当日分を確認できます。それ以前の記録はiPhoneの「ヘルスケア」に保存され、現在までの傾向や変化が自動的に分析されます。

  • Apple Watchで「睡眠」アプリを開くと、当日の睡眠記録を確認できます

  • iPhoneの「ヘルスケア」で［睡眠］を開くと、過去の記録を確認できます。表示は週／月／6か月単位に切り替えが可能です

  • 下へスクロールすると、記録のポイントをまとめる「ハイライト」が表示されます。［すべて表示］をタップすると、睡眠中の心拍数や呼吸数など詳しいデータを確認できます