秋元才加が快眠のためにしていること

みなさん、こんにちは! 秋元才加です。先日、ミュージカル『GHOST』が無事初日を迎え、1カ月半の長い旅が始まりました。主演の浦井健治さんをはじめ、素敵なキャスト、そして、バンド、スタッフの皆様と共に熱い夏をお届けできたらと思います!

体力勝負の舞台、夏バテについては前回お話ししたと思いますが、体調管理のためには、質のいい睡眠も大事になってきます。

今年は、特に寝苦しい夜が続いていますね。皆さん、そんな夜はどう寝ていらっしゃいますか? ちゃんと寝つけていますか? というわけで今回は、秋元才加の快眠法についてお話ししていきたいと思います。

• シアタークリエで過ごす夏!

就寝時のエアコンタイマーにも一工夫を

エアコンが苦手な私でも、今年はエアコンと扇風機を駆使しながら日々過ごしています。自然風だけでは今年の夏は乗り越えられません。無理をせず、エアコンや、扇風機を利用してくださいね。

電気代が気になる方は、図書館や美術館など色々な施設を利用するのも手だと思います。私は幼少期に家にエアコンが無かったので、夏休みはほぼ図書館で涼みながら、読書や宿題をしていました(笑)

涼しいし、勉強も捗りました!!(笑)

今年の我が家では、冷房を27度か28度に設定し、風量を少なめに。扇風機も弱風にして利用しています。

• 我が家のハイテク扇風機

就寝時のタイマー設定も変更しました。今までは寝ついてから3時間で切れる設定にしていたんですが、タイマー設定が切れると同時に、暑くて起きてしまう夜が多発したので、起床2時間前にエアコンが切れるようにタイマー設定を変更しました。

冷蔵庫で冷やしたおしぼりを首に当てたり、塩枕を使ったりするのも首回りがヒヤッとしてオススメです。汗をかいてベタベタ気持ち悪い時は、サラッとシャワーを浴びることでスッと眠れることもあります。

ただ、暑い夏でも、身体はエアコンや冷たい飲み物などで冷えています。なるべく体を冷やさないように心がけていきましょうね。こまめな水分補給も忘れずに。私は、ベッドサイドにお水を置いて寝ています。

• 体調管理の為に自炊を

台風や豪雨など、天気が変わりやすく体調も崩しがちになりますが、みなさん無理をしないで下さいね。

今年の夏の合い言葉は、「無理をしない。」ですよ! 私と約束して下さいね!

さて……、今日もシアタークリエで歌ってきます!