現代に生きる私たちは悩みが尽きません。人間関係のストレスや劣等感で、時には押しつぶされそうになってしまいます。そんな私たちに明るい指針を示してくれるのが「アドラー心理学(個人心理学)」です。
この連載では、『決定版 アドラー心理学がマンガで3時間でマスターできる本』(明日香出版社)から一部を抜粋し、アドラーの実践的な心理学を学んでいきます。現代の職場、ビジネス、人間関係で役に立つヒントが見つかるかも?
今回は第9章「仕事も家庭もうまくいかないときは? 〈ギバーの達人になる〉」の中から「人生の3つの課題」というテーマを取り上げます。
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仕事も家庭もうまくいかないときは? アドラーの考えを学びましょう
以下、『決定版 アドラー心理学がマンガで3時間でマスターできる本』から抜粋します。
「ライフタスク」とは、仕事・交友・愛
かつて、結婚式の定番の挨拶に「3つの袋」があった。「堪忍袋」「給料袋」「お袋」。これらを大事にしろ。それが夫婦円満の秘訣と言われた。
「すべての悩みが対人関係に集約される」とアドラーは言ったが、さらにそれは「人生の3つの課題」に分類される。つまり、ライフタスクだ。
1番目は「仕事の課題」、2番目は「交友の課題」、3番目は「愛の課題」だ。
最も簡単に解決できるのが、「仕事の課題」だ。
私たちは、仕事のときには良好なコミュニケーションが取れるのに、プライベートで飲みに行ったり、好きな人とはうまく会話ができないことがある。
「交友の課題」を解決するには、相手が自分の期待に応えられなくても、相手を仲間と認めることである。相手の性格や考え方を考慮し、尊重すればいい。
他者とうまくいくための課題だ。
「愛の課題」を解決するには、互いの意見や感情を尊重し、対話できる関係を目指すこと。
そして、相手の気持ちを正しく受け取り、相手がしてくれた小さなことに感謝する。
すると、バランスのよい相互関係が長続きする。
「他者の課題」には介入しない
「3つの課題」を解決する方法は、「課題を分けて考える」ことだ。「自分の課題」と「他者の課題」を明確に区別すればいいとアドラーは唱える。
人間関係の問題がわかると、「自分が何をすべきか」がわかる。
ポイントは「他者の課題」には介入しないこと。自分がやるべき「自分の課題」に集中して取り組むこと。
そうすれば、他者との衝突や対立を避けられるし、ストレスや不安を減らすことができる。
『決定版 アドラー心理学がマンガで3時間でマスターできる本』(吉田 浩 著/岩井 俊憲 監修/つだゆみ マンガ/明日香出版社 刊/定価1,980円)
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ユングやフロイトと共に『心理学の3大巨頭』と称されるアドラー。「人は誰でも幸福になれる」ことを前提とし、どうすれば幸せに生きることができるか、心と行動の問題をどう解決するか、といった悩みにヒントを与えてくれる実践的な心理学として知られるアドラー心理学を現代の職場、ビジネス、人間関係でどう使い、幸せに日々過ごせるか教えます。
