心と体のバランスを整えるヨガの呼吸法

私たちは、自分の体であっても、内臓や神経をコントロールすることができません。でも、普段当たり前に行っている呼吸だけは、意識的に速さや深さを変えられます。呼吸にもヨガのポーズのように、感情を落ち着けたり、免疫力や代謝をアップさせたりする作用があるので、ぜひ効果的にやってみましょう。