【ストレートネックにおすすめの枕3選】
| メーカー | 特徴 |
|---|---|
 モットン 公式サイト | 1個単体：17,800円 2個セット：30,600円 サイズ：縦：40cm 横：55cm 高さ：3~8cm／6~11cm ※2way仕様+高さ調整シート (50通りの調整が可能) 硬さ：やわらかめ／かため 送料：無料 返品保証：90日以内 |
 トゥルースリーパー 公式サイト | 価格：16,280円〜21,780円 サイズ：縦：68cm 横：90cm（シングル） 115cm（セミダブル） 140cm（ダブル） 高さ：9cm 硬さ：やわらかめ 送料：無料 返品保証：60日以内 |
 エアウィーヴ 公式サイト | 価格：16,500円 サイズ：縦：40cm 横：56cm 高さ：7~11cm 硬さ：調節可能 送料：550円 返品保証：30日以内 |
ストレートネックに適した枕の選び方と、ストレートネック改善の手助けとなる、おすすめの枕ランキングを紹介しています。
ストレートネックは首の骨に本来ある自然なカーブが真っ直ぐになってしまう症状です。
本来あるべきカーブがなくなることで首や肩に負担がかかってしまい、肩こりや頭痛、めまいや首の痛みにつながります。
ストレートネック改善には、適した枕選びに加え、日常生活での姿勢改善も重要です。
ストレートネックが急増している理由と枕の関係を紹介しながら、おすすめの枕を紹介していきます。
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・衛生面が気になる→洗えるマットレス
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スマホ・デスクワークでストレートネックが急増
ストレートネックは、首の骨にある自然なカーブがなくなって、真っ直ぐになってしまう症状です。
首の骨は本来、背骨から頭をまっすぐ支えるために、緩やかなカーブを描くようになっています。
しかし、この首の緩やかなカーブが真っ直ぐに伸びてしまうと、S字を描いた背骨の延長線上に頭が来る形になります。
横から見た時に、頭の位置が体に対して前に飛び出しているようになるのが特徴です。
すると、飛び出した頭を体全体がバランスを取って支えようとして、どんどん猫背や下腹が前に突き出した乱れた姿勢になっていきます。
ストレートネックの症状を訴える人は年々増加傾向にあり、社会の変化に比例しているといっても過言ではありません。
スマホの普及に伴い、常に下を向いてスマホの画面を見るようになったため、首の緩やかなカーブが失われていったことが大きな要因です。
また、どこの企業でもパソコンを使ったデスクワークが当たり前になり、常に下を向いた状態で画面を見入る姿勢もストレートネックを引き起こしています。
ストレートネックと枕の関係
ストレートネック改善には、日々の姿勢矯正はもちろん、ストレートネックに最適な枕を使って、寝ている間に自然な首のカーブを作り出してあげることも重要です。
ご存知の通り、人は1日のおよそ3分の1を寝て過ごしています。
寝ている時間は体が疲労回復をはかったり、傷んだ個所を修復したりするとても貴重な時間です。
もちろん、ストレートネックでダメージを受けた首も、寝ている時間に回復をはかっています。
しかし、使用する枕の高さや硬さが合っていないと、ダメージの回復どころか、余計にストレートネックや肩こりが悪化しかねません。
ストレートネックの症状を寝ている間に改善させるためには、仰向けで寝ることが大切です。
さすがに横向きで寝た状態では、首の自然なカーブは再現することが難しく、あまり意味がありません。
仰向け寝の状態で、首の自然なカーブを再現できる枕を使うと、体の修復能力によって自然にストレートネックがケアできます。
ストレートネックが日々の積み重ねで起こる症状だからこそ、日々の睡眠の中でケアできる枕が重要です。
ストレートネックに最適な枕の選び方
ストレートネックに最適な枕選びで重要なのは、仰向けに寝た時に自然な首のカーブを作り出せる枕です。
寝心地の好みだけでなく、しっかりと頭を支えながら首の理想的なカーブが作り出せる、ストレートネックに対応した枕を選びましょう。
高すぎる枕はストレートネックの症状を悪化させることがあるため、使い慣れていても避ける方が無難です。
いきなり低い枕だと眠れないという方も多いでしょう。
高さを調節できる枕を選ぶことで、段階的に枕の高さを下げていけるため、首の理想的なカーブが実現できる高さに徐々に調整できます。
【ストレートネック枕】高さの選び方
ストレートネックに最適な枕の高さは、理想的な首のカーブを実現できる高さのものを選ぶ必要があります。
前提として、首の長さや体格によっても自分に適した枕の高さが異なるため、一概に◯cmの高さの枕がおすすめと言うことはできません。
高すぎる枕はストレートネックを悪化させてしまったり、気道が圧迫されることでいびきの原因にもなります。
一方で、低すぎる枕では首を支えきれず痛めてしまったり、肩こりの原因にもなるでしょう。
枕の高さを選ぶ際には、オーダーメイドで正しい姿勢を実現できる枕を購入するか、自分で枕の高さを調整できる枕を購入することをおすすめします。
【ストレートネック枕】硬さの選び方
ストレートネックに限らず、枕の硬さの選び方は「少し硬めの枕」を選ぶのがおすすめです。
少し硬めの枕を選ぶことで、適度な硬さがある分頭をしっかりと支えられ、スムーズな寝返りも可能になります。
また、自分に合っている高さの枕で適度な硬さの枕を使うことで理想的な首のカーブを実現可能です。
柔らかすぎる枕を選んでしまうと、頭が枕に沈み込んで姿勢が崩れてしまったり、スムーズに寝返りできず肩こりや首こりの原因になってしまう可能性もあります。
枕の硬さ選びは「少し硬めの枕」を選ぶことで、理想的な睡眠姿勢を実現することが可能です。
【ストレートネック枕】形・サイズの選び方
枕の形は基本的に好みのもので問題ありません。
中にはストレートネック用として、首の部分が頭の部分よりも高くなった形の枕も存在します。
とはいえ、誰にでもあの形が合うわけではなく、あくまで重要なのは枕の高さと硬さであるため、形に関しては好みで選ぶのをおすすめします。
また枕のサイズに関しては、寝返りをした際に頭が落ちない程度のサイズが一つの目安です。
具体的には、自分の頭が横に3つ分、縦に2つ分程度の大きさを選べば、寝返りをしても頭が枕から落ちてしまうことはありません。
サイズで言うと縦40~45cm×横60~65cm程度の大きさのものでなら安心です。
【ストレートネック枕】素材の選び方
ストレートネック改善におすすめな枕の素材を見てみると、高反発ウレタン枕や低反発ウレタン枕、ファイバー枕などが挙げられます。
これらの素材は適度な硬さがありフィット感もよく、しっかりと首や頭を支えてくれるためおすすめです。
高反発枕や低反発枕は高さ調整ができない点がデメリットでしたが、最近では自分で調整できるものも登場しているため、調整できるものを選ぶことをおすすめします。
ファイバー枕は高反発素材のように反発力と程よい硬さもあるうえ、シャワーで洗える素材なため衛生面にも優れており便利です。
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ストレートネックに！おすすめ枕ランキング
| メーカー | 特徴 |
|---|---|
モットン 公式サイト | 1個単体：17,800円 2個セット：30,600円 サイズ：縦：40cm 横：55cm 高さ：3~8cm／6~11cm ※2way仕様+高さ調整シート (50通りの調整が可能) 硬さ：やわらかめ／かため 送料：無料 返品保証：90日以内 |
トゥルースリーパー 公式サイト | 価格：16,280円〜21,780円 サイズ：縦：68cm 横：90cm（シングル） 115cm（セミダブル） 140cm（ダブル） 高さ：9cm 硬さ：やわらかめ 送料：無料 返品保証：60日以内 |
エアウィーヴ 公式サイト | 価格：16,500円 サイズ：縦：40cm 横：56cm 高さ：7~11cm 硬さ：調節可能 送料：550円 返品保証：30日以内 |
ここからは、ストレートネックの方におすすめの枕を3種類紹介します。
各メーカーの特徴と口コミや評判を押さえて、自分に合う枕を探しましょう。
第一位 高反発まくらモットン
| 価格 | 1個単体17,800円 2個セット30,600円 |
|---|---|
| サイズ | 縦40cm×横55cm 高さ3~8cm／6~11cm ※2way仕様+高さ調整シート (50通りの調整が可能) |
| 硬さ | やわらかめ／かため |
| 送料 | 無料 |
| 返品保証 | 90日以内 |
高反発まくらモットンは、理想的な首のカーブの角度を保てるように設計し作られています。
自分で高さを調整できる、高反発素材のセミオーダー枕です。
高反発素材で寝返りもスムーズにでき、サイズも縦40cm×横55cmあるため、寝返りで頭が落ちてしまう心配もありません。
老舗旅館やホテル、整骨院などでも使われていたり各メディアにも掲載される人気の枕です。
また、90日間の返金保証も付いているので、万が一自分に合わなかった場合には使ってしまっても返品＆返金してもらえます。
モットン枕の口コミ＆評判
私は寝付きが悪く、寝付いたとしても些細なことで起きてしまいます。
しかしこの枕を使い始めたら、最近よく寝れました。
これまでいくつもの枕を買ってきましたが今一つ合わず、朝起きると肩や首が凝った状態でしたが、この枕は首の高さもちょうど良く、首凝りが少し良くなりました。
(40代・男性)
硬めを購入しました。
予想よりもかなり硬い仕様になっていますので、私としては使い心地はかなり良いです。
ただ価格帯が高価格にも関わらず、枕本体を洗うことができないのはかなり残念です。
(40代・女性)
神経質な性格なんですがこれを買ってからはなんだかんだしっかりと寝れている日が続いています。
買ったのは固めの方です。
柔らかいのがどうかは自分にはぴったりでかって正解でした。
ほつれなどを気にしている人が多いようですが僕はそこまで気にならないかな？
まあなくはないのでそこは人によると思います。
(20代・男性)
自分のちょうど寝心地がいい高さに調整できて、今までクッションを折り畳んだり重ねたりして苦労してたのが馬鹿みたいです！笑
さらに、クッション性も抜群で感動！
明らかに起きたときのスッキリさも違います！
久しぶりに安眠できました！
(20代・男性)
寝心地は以前使っていた枕に比べて、数段良い印象を受けました。
お値段はやはりお高めかな？とも思いますが、安眠を保証できるのなら相応かなとも思いました。
首のあたりと言うか、肩というか楽に寝れるような気がします。
(50代・女性)
\\高さを変えて寝心地改善//
第二位トゥルースリーパーセブンスピロー
| サイズ展開 | シングル | セミダブル | ダブル |
|---|---|---|---|
| サイズ | 縦68cm×横90cm | 縦68cm×横115cm | 縦68cm×横140cm |
| 高さ | 9cm | ||
| 価格 | 16,280円 | 19,580円 | 21,780円 |
| 硬さ | やわらかめ | ||
| 送料 | 無料 | ||
| 返品保証 | 60日以内 | ||
トゥルースリーパーのセブンスピローは今とても人気のある低反発素材の枕です。
形にとても特徴があり、頭と首を支えるだけでなく肩からしっかりと支えてくれるので、首や頭がとても軽い感じがしますし、スムーズな寝返りも可能でした。
また、低反発素材なのでとてもフィット感が高く頭がとても安定して寝やすい枕です。
セブンスピローも高さを自分で調整できる枕なので、自分に適した高さで快眠できます。
トゥルースリーパーセブンスピローの口コミ＆評判
疲れて寝るのに、何故か寝ると疲れていることがあり、困っていました。
枕を変えたら、肩に力が入っていて疲れていたのかな、と気づきました。
(30代・男性)
朝起きたときに肩に感じていた痛みが減りました。
気に入っています。
子供も好きでたびたびとられるのが残念です。
(30代・女性)
いつも買う枕の3倍はしますが、一日7時間はお世話になるので、高くても買いました。
寝返りをうっても体にぴったりの感触良いですね。
あと、寝方が悪いと首の周りや肩こりがひどいことがありますが、この枕にして全くなくなりました。
良い枕です。
(40代・男性)
ストレートネックなのもあっていつも首と肩の凝りが酷く、寝るときも重苦しかったのがトゥルースリーパーセブンスピローのおかげでとても楽になりました。
ありがとうございます！
(20代・男性)
あるサイトで枕があっていない可能性があると見て思い切って購入！
すると、そこから寝違えがなくなりました。
気持ちよく安眠でき朝起きても必ず枕の上にいます！
3歳の娘も気付くと枕の上で寝ています！
(20代・女性)
今までにないくらいスッキリ起きれました。
新しい枕すばらしいです。
首にかかる負担が軽減されて (自分的にはほぼゼロ) 、高かったけど買ってよかったです。
(30代・男性)
シングルの幅いっぱいにあるから寝返りうっても落ちないし、とにかく気持ちいい！
(30代・女性)
シングルの幅いっぱいにあるから寝返りうっても落ちないし、とにかく気持ちいい！
(30代・女性)
枕は自分に合っているものが一番です。
どんなに高級でも合わない場合もあれば、びっくりするくらい安くても自分にピッタリなこともあります。
値段やイメージで決めるよりも、自分に合ったものを使いましょう。
私も今まで衝動買いして何度も失敗しているので、値段で選ぶのではなくて寝てみた時のフィット感で選ぶようにしています。
第三位 エアウィーヴ ピロー スタンダード
| 価格 | 16,500円 |
|---|---|
| サイズ | 縦40cm×横56cm 高さ7~11cm |
| 硬さ | 調節可能 |
| 送料 | 550円 |
| 返品保証 | 30日以内 |
エアウィーヴピローはファイバー素材の枕で程よい硬さと反発力があり、さらにシャワーで丸洗いできる衛生面にも優れた枕です。
フィット感に関しては高反発枕や低反発枕よりも劣ってしまいますが、首や頭をしっかりと支えることに関しては同等のサポート力があります。
衛生的で、首や頭をしっかり支えられる枕が欲しい人、特に頭皮臭や加齢臭などに悩んでいる人は、枕も1週間に1度洗った方が良いので洗えるエアウィーヴピローはとてもおすすめです。
エアウィーヴピローも高さを自分で調整できます。
エアウィーヴ枕の口コミ&評判調査
エアウィーヴの枕買ったんだけどめっちゃふわっふわ!!
(20代・女性)
エアウィーヴと羽毛布団と健康枕で猫もスヤスヤ良い睡眠。
(30代・女性)
まぁでも枕をエアウィーヴにして以来、夜中に目が覚めることがほぼなくなったので、日中眠くならなくなったなー。
(30代・男性)
4年くらい前からエアウィーヴの枕を使っているんだけど、有名スポーツ選手もみんな使ってるんだと今知った(選手はマットレスも)。
広告はスケートのまおちゃん。知らなかった…。
私は枕だけだけどオススメです。
(40代・女性)
【特別枠】じぶんまくら
自分で色々試してみたけれどイマイチどれがいいのかわからない人や、この記事を読んだけれど自分に合っている枕がわからないと感じた方は近隣に「じぶんまくら」があれば店舗に足を運んでみることをおすすめします。
じぶんまくらは、在中している枕選びのプロが寝ている姿勢のチェック、寝心地の好みなどのヒアリングをしてくれ、自分に合った枕をオーダーで作ってもらえるお店です。
自分で選ぶのが不安な方は枕選びのプロにお願いしてみることをおすすめします。
\\ 肩こりにおすすめの枕はこちら //
【今すぐできる】ストレートネック改善タオル枕の作り方
首の自然なカーブを復活させるのに、簡単にケアできる方法として注目を集めているのがタオル枕です。
適度な柔らかさと、変幻自在に変えられるタオル素材の持ち味によって、簡単に首のケアができます。
必要なものはしっかりと体に巻けるくらいの大きさのバスタオル1枚と、作った形をキープするヘアゴム2つです。
それでは作り方を見てみましょう。
- バスタオルを半分の大きさに折りたたむ
- 袋状となっている折り目の方から、バスタオルをクルクルと巻いて棒状にする
- 棒状のバスタオルの両サイドをヘアゴムでとめる
このタオル枕を首に充てて、寝ることで簡単にストレートネックのケアが行えます。
ただし、タオル枕は普段の睡眠に向いている枕ではなく、あくまでもストレートネックケア用のものです。
1回10分程度の使用としましょう。
ストレートネックに枕なしは逆効果？いらないって本当？の真相
一部で、「ストレートネックに枕はいらない」といった口コミなどを見かけます。
確かに枕なしで寝た時の方がスッキリすることもありますが、枕は本来、首を支えて負担を軽減するのが目的です。
枕を使用せずに寝ていると、首は常に宙に浮いた状態になり、負担がかかって痛みを発症してしまうでしょう。
また、枕のない状態で体がうまくバランスを取ろうとすることで首を圧迫してしまったり、骨の形が変形してしまったりする恐れもあります。
ストレートネックには低い枕が重要ですが、どんなに低くても最低限首を支えてくれる枕は必要です。
ストレートネックを病院で治すなら何科に行くべき？
ストレートネックは、最初こそそこまで大きな痛みなどを伴う症状ではありません。
しかし深刻な状態になると、頭痛や肩こり、首の可動域の制限、めまいやふらつき、手のしびれ、吐き気やうつ病などを引き起こすことも報告されています。
あまりにも痛みが長引くようであれば、早めに治療を行うに越したことはない症状です。
ストレートネックを患ったと思ったら、まず整形外科に行き、骨の変形具合や症状の深刻さをしっかりと診断してもらうことが大切です。
場合によっては、骨密度の減少がストレートネックに影響を与えている場合などもあるため、きちっと医師に診断してもらうことで最適な治療を行えます。
今回紹介した枕と合わせて購入したい、おすすめのマットレスについても掲載しています。
こちらもぜひご覧ください。
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・腰痛で悩んでいる→腰痛
・肩こりで悩んでいる→肩こりマットレス
・衛生面が気になる→洗えるマットレス
おすすめマットレス
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