ストレートネック向け枕おすすめ5選!選び方やタオル活用法も解説

ストレートネックにおすすめの枕を紹介します。

まずは結論から…

メーカー価格サイズ・高さ・硬さ返品保証

Dr.エルゴ首ケア枕
25,300円
公式サイト
サイズ:39×69cm
高さ:部位によって変動
(0.5cm~10cm)
硬さ:硬め
30日間返品保証あり

【新モデル】Limne the Pillow
27,900円

公式サイト
サイズ:縦:67cm
横:41.5cm
高さ:10.0cm
硬さ:やわらかめ
商品到着から120日間(無金利分割決済の場合は30日間)
モットン 枕
モットン
1個単体:17,800円
2個セット:30,600円
公式サイト
サイズ:縦:40cm
横:55cm
高さ:3~8cm/6~11cm
※2way仕様+高さ調整シート
(50通りの調整が可能)
硬さ:やわらかめ/かため
90日以内
トゥルースリーパー セブンスピロー 枕
トゥルースリーパー
価格:16,280円〜21,780円
公式サイト
サイズ:縦:68cm
横:90cm(シングル)
115cm(セミダブル)
140cm(ダブル)
高さ:9cm
硬さ:やわらかめ
60日以内
エアウィーヴ 枕
エアウィーヴ
価格:16,500円
送料:550円
公式サイト
サイズ:縦:40cm
横:56cm
高さ:7~11cm
硬さ:調節可能
30日以内

ストレートネックにおすすめの枕5選を紹介します。

スマホやPCの普及で耳にする機会が増えた『ストレートネック』

日頃の姿勢に注意を払うことはもちろん、寝ている間に首を支える枕選びもとても重要と言われています。

ストレートネックと枕にどんな関連があるの?

ストレートネックにおすすめの枕を知りたい!

そこで本記事では、ストレートネック向けおすすめ枕選び方のポイント効果的なタオルの活用法についても解説します。

ストレートネックにお悩みの方、予防や改善に興味がある方は、ぜひ参考にしてください。

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  • クーポンコード:WHTJN7L9
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  • ご利用条件:お1人様1回限り

ぜひこの機会に首専門の整体師が研究を重ね開発されたDr.エルゴ首ケア枕をお試しください。

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目次

ストレートネックにおすすめの枕を紹介します。

高さ・硬さ調整ができる枕や、身体にしっかりフィットする素材、衛生面にも配慮された商品が揃いました。

メーカー価格サイズ・高さ・硬さ返品保証

Dr.エルゴ首ケア枕
25,300円
公式サイト
サイズ:39×69cm
高さ:部位によって変動
(0.5cm~10cm)
硬さ:硬め
30日間返品保証あり

【新モデル】Limne the Pillow
27,900円
公式サイト
サイズ:縦:67cm
横:41.5cm
高さ:10.0cm
硬さ:やわらかめ
商品到着から120日間(無金利分割決済の場合は30日間)
モットン 枕
モットン
1個単体:17,800円
2個セット:30,600円
公式サイト
サイズ:縦:40cm
横:55cm
高さ:3~8cm/6~11cm
※2way仕様+高さ調整シート
(50通りの調整が可能)
硬さ:やわらかめ/かため
90日以内
トゥルースリーパー セブンスピロー 枕
トゥルースリーパー
価格:16,280円〜21,780円
公式サイト
サイズ:縦:68cm
横:90cm(シングル)
115cm(セミダブル)
140cm(ダブル)
高さ:9cm
硬さ:やわらかめ
60日以内
エアウィーヴ 枕
エアウィーヴ
価格:16,500円
送料:550円
公式サイト
サイズ:縦:40cm
横:56cm
高さ:7~11cm
硬さ:調節可能
30日以内

枕を選ぶ際の参考にしてくださいね。

Dr.エルゴ首ケア枕

価格25,300円
サイズ39×69cm
硬さ硬め
送料別途送料がかかります
返品保証30日間返品保証あり
おすすめの人
おすすめでない人
  • 肩や首の凝りがある人
  • デスクワークが多い人
  • ストレートネックな人
  • 枕のせいで睡眠の質が下がっている人
  • 返品保証のある枕を探している人
  • 高い枕が好みの人
  • 安い枕で満足な人

Dr.エルゴ首ケア枕は、首専門の整体師が作った首のカーブをサポートする枕です。

首のカーブが真っ直ぐになる「ストレートネック」をケアするには、理想の姿勢で睡眠をとることが大切。

Dr.エルゴ首ケア枕人間工学に基づく設計で理想の寝姿勢を実現し、不調を軽減します。

各パーツの高さを微調整できるため、自分好みにカスタマイズできるのも魅力の1つです。

また、素材には備長炭パイプMIXを採用。

画像引用:公式サイト

備長炭パイプは通気性や耐久性に優れた素材であり、寝苦しい季節でも快適に使えます。

30日間の返品保証あり

万が一合わなかった場合は、30日以内であれば返品や交換が可能!

Dr.エルゴ首ケア枕は、枕が合わずさまざまな不調を抱えている人に、特におすすめできる商品です。

効果が気になる人は、ストレートネックと診断された検証人のDr.エルゴ首ケア枕体験レビューをぜひご覧ください!

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Dr.エルゴ首ケア枕の口コミ

公式サイトから実際に利用した人の口コミをピックアップしてみました。引用元:公式サイト

枕難民にお勧めします!
枕難民でこれまでに10個ぐらいの枕を試してきましたが、上向きでも寝やすいし、横向きでもしっくりくるまで自分で調整できたので今は朝までぐっすり寝れています。 

朝の目覚めが違う
ずいぶん低い枕だなと思って使ってみたら、何年ぶりかに寝起きが本当にすっきりしてました。家族からはいびきと歯ぎしりが治ったと言われています。枕ってこんなに低くていいんだと驚きました。

ストレートネックです
首や肩のこりがひどく、整形外科でストレートネックと言われました。この枕は首をしっかり乗せられて丁度良いです。初めは低すぎて心配でしたが、1週間も経てば不思議と気持ちよくてクセになっています。 

\首専門の整体師監修の首ケア枕 !/

【新モデル】Limne the Pillow

価格27,900円
サイズ67×41.5×10.0cm
硬さやわらかめ
送料無料
返品保証商品到着から120日間(無金利分割決済の場合は30日間)
おすすめの人
おすすめでない人
  • 柔らかかくて疲れない枕を求めている人
  • 通気性の良さを重視したい
  • 頭・首・腰の負担を軽減できる枕がほしい人
  • 枕本体を洗いたい人
  • 高さが調節できる枕がほしい人

新モデルのLimne the Pillowは、トロけるような気持ち良さが特徴の枕です。

頭、首、肩をしっかりサポートしながら「心地よさ」と「負担の軽減」を実現します。

引用元:公式サイト

Limne the Pillowは独自のマシュマロのような柔らかい素材を採用し、理想的な寝姿勢をキープ

呼吸を妨げず、余分な熱や蒸れを効果的に逃がします。

大きめサイズで包み込まれるような幸福感を味わいながら、ストレスのない快適な眠りと爽やかな目覚めを味わえます。

Limne the Pillowの口コミ

公式サイトから実際に利用した人の口コミをピックアップしてみました。引用元:公式サイト

ただの柔らかい枕とも低反発とかとも違って本当に気持ちいいです。
カバーから本体まで何とも言えないぷにぷにした触り心地で気持ちよく眠くなってしまいます。
息子がかなり気に入ってしまったので半分ずつ使いましたが2人寝ても窮屈じゃない大きさで寝やすいです。
横向きやうつぶせも他の枕よりフィットして寝心地も良いので商品は大満足!

枕が合わず、頭痛、首の痛み、睡眠が浅い状態が続いていました。
使い心地はとても柔らかく頭全体を均等に包み込んでくれます。
高さは低いため横向きで寝ていても朝になると上向きになっています。
以前は夜中に3回ほど目が覚めていましたが、今では1回に減り、目が覚めてもすぐに寝付くことができます。

控えめに言って「最高」です。
普段使用していた枕の高さが合わず、朝起きると首が痛むことがありました。
新しい枕を探していたところ、この枕に出会いました。高さも幅も理想的で、睡眠の質があがった気がします。

\新感覚の寝心地を!/

高反発まくらモットン

価格1個単体17,800円
2個セット30,600円
サイズ縦40cm×横55cm
高さ3~8cm/6~11cm
※2way仕様+高さ調整シート
(50通りの調整が可能)
硬さやわらかめ/かため
送料無料
返品保証90日以内
おすすめの人
おすすめでない人
  • 首と頭にピッタリフィットする枕を探している
  • 首や肩に痛みがある
  • 体調によって高さやカーブの深さを変えたい
  • 波型の枕が苦手な人
  • しっかり硬めの枕が好きな人

『高反発まくらモットン』は、首や頭の形に合わせて高さと首のカーブの深さを調整できる首・肩対策枕

波型なので、自分の首のカーブに合わせて大きい波か小さい波を変えることができ、高さ調整シートの枚数で高さの調節が可能です。

高さ調整シート 引用元:公式サイト

使う人の体型に合わせて微調整ができるので、ストレートネックをはじめ、首や肩に悩みのあるあらゆる人におすすめです。

『高反発まくらモットン』にはストレートネックにおすすめのポイントがたくさんあります。

  1. 適度な反発力があり自然な寝返りができる
  2. 頚椎を支える設計
  3. 高い体圧分散性
  4. 優れた耐久性でへたりにくい

次世代高反発ウレタンフォーム「ナノスリー」を採用し、ウレタンでありながら通気性は抜群。

さらにウレタンはダニを寄せ付けにくく、ホコリの心配もないので衛生面も安心ですよ。

90日の返金保証制度があるので、約3か月間しっかり試すことができます。

高反発まくらモットンの口コミ

楽天公式店から実際に利用した人の口コミをピックアップしてみました。引用元:楽天市場

枕の高さが中身の枚数を減らすことで低くできるのでよかった。上下半分ずつ変えられるのもいいと思った。

自分にあった高さに簡単に調整でき、自然な寝心地でした。においが気になるとの意見もありましたが、特に気になることもなかったです。 自然な姿勢で寝れるので大満足です。

横向きでしか眠れなかったのに、真上を向いても眠れるようになり、夜中にトイレに何度も起きていたのに、ほぼ一回しか起きなくなった。本当に良い枕です。

\高さを変えて寝心地改善!/

トゥルースリーパーセブンスピロー

サイズ展開シングルセミダブルダブル
サイズ縦68cm×横90cm縦68cm×横115cm縦68cm×横140cm
高さ9cm
価格16,280円19,580円21,780円
硬さやわらかめ
送料無料
返品保証60日以内
おすすめの人
おすすめでない人
  • 寝相が心配
  • 首、肩、背中に痛みがある
  • 寝返りが多い
  • 柔らかい枕が苦手
  • 厚みのある枕が好み

『トゥルースリーパーセブンスピロー』は、人間工学に基づいて設計された低反発枕です。

頭から背中まで体と枕との隙間を埋めるように体にフィットします。

引用元:公式サイト

従来の枕の概念を覆す縦約68cm、横幅約90cmのワイドサイズで頭、首、肩、背中、上腕までしっかりサポート

どんなに寝返ってもしっかり支えてくれるので、ストレートネックに悩む人の中でも寝相が心配な人におすすめです。

大きいサイズでお手入れが気になるところですが、衛生面も考慮されています。

  • ウレタンに特殊加工を施し通気性を向上
  • 専用ピローカバーは抗菌・消臭加工

汗をかく季節でも安心して眠ることができますよ。

トゥルースリーパーセブンスピローの口コミ

公式サイトから実際に利用した人の口コミをピックアップしてみました。引用元:公式サイト

頭部が包まれるような感触と、ベッド巾一杯のサイズで寝返りを打っても肩、首の位置が保たれていて、翌日の首の痛みが改善していることに感動です。

上半身から頭に向かってのアーチと、低反発感に安定感があり、痛みの辛さから解放されました。寝相が悪いのですが、幅が広いので、どんなに動いてもフィットしてくれるので、購入して良かったです。

長い間、朝起きた時の肩の痛みに悩んでいましたが、この枕は痛みがありません。目覚めもスッキリして元気に動ける様になりました。

\自分で調整できる枕!/

エアウィーヴ ピロー スタンダード

価格16,500円
サイズ縦40cm×横56cm
高さ7~11cm
硬さ調節可能
送料550円
返品保証30日以内
おすすめの人
おすすめでない人
  • 衛生面が気になる
  • 体調によって調整したい
  • 首を痛めている
  • フィット感の高い枕を探している
  • 柔らかい寝心地が好き

エアウィーヴ ピロー スタンダードは、90%が空気でできている独自技術『エアファイバー®』を使用しています。

『エアファイバー®』の特徴は次の4つ。

エアファイバー®
  • 高い通気性
  • 軽量
  • 水で洗える
  • 適度な反発力

睡眠時の頭部の熱を逃して蒸れを防止するので、快適な睡眠をサポート。

カバーだけでなく、枕本体も洗えるので、清潔に使いたい人にもおすすめです。

エアウィーヴ ピロー スタンダードは3種類のシートを組み合わせています。

引用元:公式サイト

シートの組み合わせ方を変えて自分好みの寝心地に調整ができるのもポイントです。

  • シートの抜き差しで高さ調整
  • シートの順番を入れ替えて寝心地の調整

適度な反発力で楽に首を動かすことができるので、首に痛みがある方でも負担を軽減しながら寝返りができます。

ストレートネックで枕を探しているけれど、ウレタンの寝心地がしっくりこなかったという人も、試してみるといいかもしれません。

エアウィーヴ ピロー スタンダードの口コミ

公式サイトから実際に利用した人の口コミをピックアップしてみました。引用元:公式サイト

運動で首を痛めていろんな枕を試しました。少し高いけど迷いながらもこれを勇気を出して買いました。これが大正解‼️あれから首が痛くて起きることがないです。

寝ごごちが良く!すんなりと、眠る事が出来ます。
朝も、すっきりとした気持ちよさでいいです。

ビーズや羽毛などいろいろ試した末にこれに行き着きました。程よく支えてくれますが硬すぎず。適度に沈むため、とても寝心地が良いです。

\シャワーで丸洗いできる!/

ストレートネックとは具体的にどんな症状なのでしょうか?

一言でいうと「首(頸椎)が真っ直ぐになる症状」のことです。

はじめに、ストレートネックの症状の特徴や、原因を詳しく解説します。

頸椎が真っ直ぐになる症状

ストレートネックは、頚椎の自然なカーブが失われて真っ直ぐになってしまった状態です。

引用元:総務省

本来頚椎は自然なカーブを描いていますが、うつむいた状態で長時間過ごし続けると図のようにカーブが失われ真っ直ぐになってしまいます。

ストレートネックになると、骨が頭をうまく支えきれず周りの筋肉に負荷がかかるため、下記のような不調につながる恐れがあります。

  • 頭痛
  • 肩こり、首こり
  • めまい
  • ドライアイ
  • 耳鳴り
  • 不眠
  • 頚椎ヘルニア
  • 手のしびれ など

悪化すると自律神経に影響し日常生活に支障をきたす可能性があるので、ストレートネックの予防と改善が大切です。

スマホの普及やデスクワークにより年々増加

うつむき加減の姿勢のままでいることがストレートネックの原因になるとはいえ、うつむいて手元を見る機会は実は日常に多くあります。

  • スマホ・パソコン
  • 読書
  • 家事 
  • 育児 など

中でも今では当たり前に使われているスマホ・パソコンがストレートネックを助長していると言われています。

ストレートネックは日常の姿勢や生活習慣から生じる後天的なもので誰にでも起こりえる症状です。

ストレートネックの改善には首の自然なカーブを保持ながら休めることが大切です。

日常生活の中で姿勢を正して過ごすことはもちろん、睡眠時に首の自然なカーブを保ちながら眠ることも重要なポイントです。

頭と首に合う枕を使用すればストレートネック改善につながりますが、逆に合わない枕を使うことで悪化させてしまうことも。

ストレートネック対策の枕を選ぶ際は自分に合う枕を慎重に選びましょう。

ストレートネックに最適な枕とはどんな枕でしょうか?。

ポイントは高すぎず、柔らかすぎず、自分に合った形状で、首を正しい形で安定させることです。

ポイントをひとつずつ解説していきます。

理想の高さで選ぶ

高すぎる枕は使用を避けましょう。

高すぎる枕は頭頂が高くなり、うつむいているような姿勢になってしまうので、ストレートネックを悪化させる可能性があります。

枕の理想の高さは、仰向けに寝たときに顎が少し引いた状態(首から頭の傾斜が5~10度程度)になります。

立姿勢にしたときに頚椎が自然なカーブを描く状態が理想です。

高さがわからないときは、高さ調整が可能な枕を選ぶか、高すぎない枕を選んでタオルで調整するといいでしょう。

枕の役割はマットレスや敷き布団と後頭部から首にかけてのすき間を埋め、立ち姿勢に近い自然な体勢を保つことにあります。

このすき間は個人差が大きくそれに適した枕も人それぞれに異なるので、自分の体型に合った枕の高さを知り、安定感のあるものを選ぶとよいでしょう。

引用:e-ヘルスネット(厚生労働省)

少し硬めの枕がおすすめ

頭と首が安定する硬めのものがおすすめです。

柔らかすぎる枕の場合、頭が安定せず首が緊張した状態が続いてしまいます。

硬めの枕のほうが寝返りもスムーズで首に余計な負担がかかりません。

硬めの枕には次のような素材があります。

  • 高反発ウレタン
  • 高反発ラテックス
  • ファイバー
  • 極小ビーズ
  • そば殻 など

一言に硬めと言っても素材により感触が異なるので、自分が心地よく寝られる素材を選びましょう。

自分に合った形状のものを選ぶ

大きすぎず、小さすぎず、寝返りが打ちやすい安定感があるものを選びましょう。

枕には様々な形状があります。

  • 標準型
  • 波型
  • くぼみ型
  • アーチ型
  • 立体構造型

寝方には個人差があるように自分に合う枕も人それぞれなので、色々試して自分に合う形状の枕を選べるといいですね。

標準型

標準型枕
引用元:ニトリ

標準型はシンプルな長方形の枕です。

誰でも一度は使ったことがあるのではないでしょうか。

素材により寝心地が変わりますが、サイズ展開も豊富で誰にでも使いやすいのがポイントです。

波型

引用元:ニトリ

波型は低反発枕によくみられる大きい山と小さい山のある枕です。

正しい使い方は大きい山を首のカーブに合わせ、小さい山に頭頂部がくるようにします。

頚椎のカーブに沿うように設計されているため、首や肩に負担がかかりにくいのが特徴です。

くぼみ型

引用元:リリフィール

くぼみ型は『頚椎安定型』とも呼ばれ、横になった時に頭の形にフィットするように真ん中がくぼんでいます。

首筋が安定し、頚椎を自然なカーブで保てるので快適に眠ることができます。

アーチ型

アーチ形枕
引用元:ニトリ

アーチ型は枕の下の肩に当たる部分がアーチ状になっている枕です。

アーチが肩にフィットするため、寝返りがしやすく首への負荷も少なく済みます。

寝返りが多い人におすすめです。

立体構造型

立体構造型は『3次元立体構造』『3D構造』などメーカーにより形状や呼び方が異なります。

頚椎のカーブにフィットするように表面層にウレタンなどの柔らかな素材を使用し、中間層に高反発の素材、さらに通気性や高さ調整など機能性の高い多層構造になっています

高いフィット感と、寝返りのしやすさがポイントです。

抗菌・防臭などの衛生面もチェック

抗菌・制菌・防臭効果がある枕を使うと衛生的にも安心です。

枕は洗える種類が少なく、においや雑菌が気になりますよね。

枕を選ぶときは洗濯表示を確認し、お手入れしやすい商品を選ぶことをおすすめします。

  • 本体が洗えるかどうか
  • 洗えないタイプはカバーが洗えるかチェック

さらに快適に使用するために枕本体やカバーに抗菌・防臭加工や衛生的に保つ機能があるか確認するといいですね。

枕は髪だけでなく顔も触れるので衛生面に配慮されている商品を選びましょう。

ストレートネックにおすすめの枕を紹介してきましたが、ここからは自宅にあるタオルで簡単に作れる『タオル枕』について説明します。

『タオル枕』はタオルを首のカーブに合わせて形成するのでストレートネックにも効果的と言われています。

ここでは頭がしっかり収まるバスタオルを使用した『バスタオル枕』を紹介するので、作り方と使い方をチェックしましょう。

バスタオル枕の作り方

バスタオルを1枚用意します。

作り方は以下の通りです。

  1. バスタオルを半分の長さに折る
  2. さらに半分に折り長方形にする
  3. 下からくるくると捲いていく
  4. 首のくぼみの高さに合わせる

高さが合わないときは折りたたんだタオルを下に重ねて高さを上げましょう。

タオル枕

あっという間にできるタオル枕ですが、なんといっても家にあるもので手軽にストレートネックケアができるのが魅力です。

タオルなら持ち運びも楽にでき、汚れたら洗濯できるのも助かりますね。

旅先で枕が合わないときも活用できるので知っておくと役立ちますよ。

タオルで有名な今治タオルからも「今治睡眠用タオル」が販売されているので、バスタオル枕は試してみる価値がありそうです。

バスタオル枕の注意点

バスタオル枕は手軽に用意できる一方で次のようなデメリットもあります。

  • 型崩れしやすいので寝返りが多い人には不向き
  • クッション性が劣り長時間の使用は首や肩に負担になる
  • 高さがないため体格が大きい人だと合わないこともある

タオルの性質上、長時間の使用するとへたりやすく身体に負担をかける原因になることも。

とはいえ、枕を買い替えずとも手軽にストレートネックケアができるので上手く活用したいですよね。

『バスタオル枕』は常用せず、ストレートネックのケアに一時的に短時間取り入れるようにしましょう。

ストレートネックに枕は逆効果って本当?

ストレートネックの予防、改善に枕は必要です。

枕がないまま仰向けで寝ると顎が上がり、剃りすぎて頚椎に負担がかかります。

首を正しい形で安定させることが何より重要なので、頭と首をキープするために睡眠時は枕を使いましょう。

ストレートネック枕のよくある質問・Q&A

ストレートネックの人はどのように寝るのがよいですか?

首を安定させることが重要です。

自分に合う寝具を使用し、ベッドや枕、首や背中の間に隙間ができすぎないようにするのがポイントです。

枕が高すぎるとストレートネックになりますか?

高すぎる枕は、寝たときに首がうつむいた状態を作りやすいです。

そのためストレートネックになる可能性があるので注意しましょう。

ストレートネックが重症化するとどうなりますか?

下記のような症状が現れ、悪化すると自律神経に影響し日常生活に支障をきたす可能性があります。

  • 頭痛
  • 肩こり、首こり
  • めまい
  • ドライアイ
  • 耳鳴り
  • 不眠
  • 頚椎ヘルニア
  • 手のしびれ など

ストレートネックにならないように、日頃からしっかりと予防対策することが大切です。

まとめ

スマホやPCが欠かせない現代人にとってストレートネックは深刻な症状です。

体を休める睡眠時にストレートネック対策の枕を取り入れることは効率的で理にかなっているのではないでしょうか。

自分に合う枕を使うと、ストレートネックの改善が期待できるだけでなく、良質な睡眠につながり健康を維持することにも役立ちます。

ストレートネックの心配がある、首の痛みが気になるという方はぜひ、首に優しい枕を使ってみてください。

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この記事を書いた人

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