ボディラインや肌の露出が多くなるシーズンがやってきました。本格的な季節を迎える前に、「出るところ」をしっかりと引き締めておきたいですよね! 今回は、テレビでも活躍中のボディメイクトレーナー 佐久間健一さんに、首まわりをすっきりさせて上半身をスリムにするためのエクササイズの方法を教えてもらいました。
道具はタオルだけ! サスペンダー効果で美デコルテ
寒い季節は背筋が丸まりがちで、気づいたら猫背になっている人も多いのではないでしょうか? 猫背になると首まわりが肩に埋もれてしまい、太めの体型に見えてしまいます。そうならないようにするには、背中の筋肉を鍛えた方がいいそうです。
今回紹介するエクササイズは、サスペンダーみたいに上半身が引っ張られることで、鎖骨が浮き出る効果を狙うものです。そうすると、首が長く見えて、上半身が細く見えるようになります。
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上半身を引っ張るイメージでしっかりと腕を上げること |
ポイントは「逆手」「バンザイ」「背中を丸めない」
まず、前かがみになってタオルを逆手に持ち、バンザイをします。この時ポイントとなるのは、背筋が曲がらないようにするということ。あと、手を「バンザイ」するとき、身体に対してまっすぐになるようにして上げるようにします。
このエクササイズは、タオルを逆手に持つことに意味があります。逆手にすることで、背中に感じる痛みを軽減することができます。あと、このエクササイズを行う際は、背中が丸まらないように！
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タオルをしっかりと逆手で持つことが大事 |
ポイントは「逆手」「手をまっすぐ上に」「背中を丸めない」。1日1分でOKです!
教えてくれたのは……
年間4,000件以上のボディメイク実績のほか、ファッション誌のエクササイズ監修などを多数こなす。また、テレビ番組の企画監修や海外(フランス、パリ)でのモデルボディメイク指導なども行っている。
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