「心に余裕がない時」の対処法10選

（1）時間がない

やることを多く抱え込んでいて、いつも時間がありません。

要領が悪く、1つ1つの物事に時間がかかってしまっている場合もあれば、貪欲にあれもこれもやろうとして自分の許容量を超えてしまっている場合もあるでしょう。

心身の疲れがたまるほど効率も悪くなり、忙しさに拍車をかけてしまうのです。

（2）他人に振り回されている

自分以外の人や物事を優先するタイプも余裕がなくなりやすいといえます。

優しい人や気の弱い人を思い浮かべてください。仕事ができるなど能力が高いため頼られやすかったり、聞き上手や断れない性格で周りに甘えられやすかったりします。

他者に頼まれることを断れず請け負ううちに自分を追い込んでしまい、余裕が生まれにくい状況が続くのでしょう。

（3）知識や経験が少ない

仕事でも恋愛でも、知識や経験が少ない人は、咄嗟に判断したり行動に移したりすることができない傾向があります。

何かに直面した時、状況が掴めないとともにどうすべきか判断することができません。慌ててパニックになってしまっている状態ともいえるでしょう。

予想外の状況に苦手意識が生まれると、より一層焦りやすくなり余裕を持てなくなります。

（4）ネガティブ思考

ネガティブ思考の人も余裕を失いやすいでしょう。

何か新しいことや大変そうなことが身の回りで起こった時、「困る」「無理」「嫌」などネガティブな感情に支配されます。

この感情に強く意識が向くので、状況を自分の力で良い方向に変えていくという発想が生まれづらいです。思考より感情が優先してしまうタイプともいえるでしょう。

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（5）自分に自信がない

自分に自信が持てないと、余裕を持つことが難しいでしょう。

自信がない人は、自分は思うような人生を送れることができていない、才能や能力に恵まれていないと感じがち。

劣等感が邪魔をして、他人に嫉妬心や攻撃性が向かいやすくなる場合もあります。「どうせうまくいくはずがない」と思い込み、自分に自信を持つためのチャレンジからも遠ざかりやすいのです。

心に余裕がない時の対処法は？

心に余裕がなくなると、周りに迷惑をかけたり不快な気持ちにさせたりして困ることが多いですし、何よりも自分が幸せになれません。

余裕のない状態から抜け出すための方法はないのでしょうか？

▶次のページでは、心に余裕がない時の対処法について解説します。

※この記事は2023年10月26日に公開されたものです